bilans

[...] sposób, najpierw kardaryna na 3 miesiące, w drugi miesiąc stosowania dodać mk też na 3, czyli po skończeniu kardy mk solo byłoby przez 1 miesiąc. pierwsze 3 miesiące zerowy bilans kcal, może minimalny deficyt jeśli metabolizm faktycznie się podkręci i będę mógł sobie pozwolić na więcej kcal. Ostatni miesiąc na mk podbiłbym do lekko dodatniego [...]

[...] 15% Lgd zostawił bym na typowy okres masowy. Na redukcji najsłabszy sarm taki jak ostaryna w zupełności wystarczy żeby utrzymać mięso reszta to jak psychodad napisał ujemny bilans i czysta miska. Ewentualnie jeśli boisz się o spadki siły to małe dawki rad 10mg jeśli natomiast chodzi o sam aspekt utrzymania mięśni osta w zupełności wystarczy. [...]

[...] mięsa (katabolizmowi). Jednak przyjęło się już tak, że Ostę, LGD wrzucamy na masie, a RAD, GW na redu. Co nie do końca jest prawdą, bo z każdego na redukcji można coś wyciągnąć, a najważniejszy na redukcji jest ujemny bilans i czysta micha. Dokładnie każdy SARM w jakiś sposób sprzyja redukcji a raczej pomaga bo wiadomo ze micha to Główny czynnik

[...] MK na redukcji? Może mieć jakiś wpływ na rekompozycje? Może jesteście w stanie polecić coś innego na redukcję? Jeśli nie odczuwasz po nim głodu możesz brać na noc. Utrzymuje masę mięśniową przez wpływ na bilans azotowy i poprawia regenerację która z racji deficytu jest pogorszona. Jednak jeśli głód nie do zniesienia lepiej osta lub 5-10mg radu.

[...] żeby stopniowo zaczynać od małych dawek i stopniowo podnosic. To nawet jeśli większe dawki - brać to razem o tej samej porze czy osobno oste i osobno Mk? Dawka to od 20-30mg nie ma sensu mniejszych. Mk677 nie ulewa od tego jest surplus i odpowiednio skomponowana dieta. Ludzie robią redukcje na mk677 chcąc utrzymać pozytywny bilans azotowy.

[...] Powiedzcie mi czy nie mylę się w obliczeniach. Jeśli chcę chudnąć ok 5 kg miesięcznie to: skoro 1kg tluszczu = 9000kcl to 9000*5 = 45000 - czy taki powinien być ujemny bilans miesięczny? 45000/4 = 11250 - z tego wynika ujemny bilans tygodniowy 11250/7 = ok 1600 kcl - zatem taki powinien być mój ujemny bilans dzienny ? Bardzo proszę udzielić [...]

[...] w domu. Umieram od tego do dziś. Boli mnie wszystko. Dosłownie. %-) Sobota stała pod znakiem wesela. Rano zakręciłem ponad 2h chomika, ze względu na pogodę, również co by bilans się zgadzał.. %-) https://i.imgur.com/KYA4tkU.jpg No i potem weselicho. Fajnie było, poza tym że siłownia zebrała żniwa.. nie mogłem się ruszać :-) [...]

[...] wolniej. Wszystko dzieje się jak za dnia. Więc jak pisałem kiedy potrzebujesz paliwa? rano, w południe jak leżysz jądrami do góry czy wieczorem jak cięzko trenujesz? Jeśli bilans kalorii, btw bedzie taki sam to pora treningu ma znikome znaczenie ;-) Dziś zrobiłem trening, miały być nogi, ale czwórki i kolana mówiły jeszcze żeby zlitować się nad [...]

Witam, mam pytanie odnośnie redukcji. Czy jeśli podczas masy stosuję rotację kaloryczną w dnie treningowe i nietreningowe to tak samo robić na początku redukcji, czy zastosować to później w przypadku jak trudniej będzie stracić wagę i utrzymywać stały bilans kalorii ?

Hej Test. Pytanie z cyklu " Taanq nie wie Adam odpowie 3". Chodzi mi o bilans np niektórzy liczą tygodniowy kcal btw ..., jestem na redukcji jak wiesz, a wiesz ma pewno bo pół globu o tym trabi że grubas Patryk redukuje, do rzeczy xd, chodzi mi o to że dziś zjadłem o 22g tłuszczu za dużo z tego co widzę a to sporo jest .. Jeśli np jutro odejme te [...]

[...] aminokwasów cystyny i cysteiny, ale za to jest świetnym źródłem lizyny. Twaróg więc idealnie nadaje się do pieczywa, które z kolei ma mało lizyny (poprawia się więc ogólny bilans aminokwasów). Białko to ma także mniej aminokwasów rozgałęzionych. Białko twarogu może być cennym uzupełnieniem białka w diecie w ciągu dnia, natomiast w bezpośredniej [...]

[...] + odżywka W: 50 g B:35 g Po treningowy: Dziś zmiana na stałe - ryż biały + odżywka + trochę kuraka w: 50 g B: 40 g W trakcie dnia: Razowy + ser + warzywa nie wliczane do bilansu w: 35g B: 20 g Obiad: Zupa + jajka + mięcho z kuraka + trochę brązowego W: 50 g B: 45 g Po obiadowy I: Kurak + warzywa + trochę tuńczyka - z warzyw węgli nie liczę [...]

[...] ma roznicy gdyby sie zjadlo ok . 80 g wegli z chleba pszennego z z 30 gramowa porcja masla z jakims chudym bialkiem , lub takie same proporcje BTW z ryzu brazowego i oliwy ? bilans kaloryczny dla przykladu ujemny. Jak myślisz co Ci odpowie człowiek lubiący jeść, gotować, pichcić w stylu IIFYM }:-( Jest różnica chociażby w mikroskładnikach. [...]

Szmexy pisales kiedys ze jakis facet zredukowal bf na syfach i dziadostwie jak fast foody , i tym podobne , ale byl na ujemnym bilansie. Chyba ty to pisales jak nie to sorry za pomylke ;] twierdziaz wiec ze liczy sie bilans kcsl niz jakosc pozywienia? Skąd takie przekonanie i stwierdzenie o.O ? Twierdze i to też miał być tego przykład, że [...]

Panowie a jak z crossfitem na czczo? Teraz mam redu na IF. 3xweek siłowo gdzie kcal mam na zero wysoko białko i węgle. I mam 4 dni w ty gdzie mam tłuszcze i białko wysoko i bilans kcal na -300. A dwa dni bym chciał poświęcić na cross( 2 pozostałe dni to wyjazd na studia). I chcę się dowiedzieć czy mogę cross dorzucić 2xweek i czy czerpać wtedy [...]

A czy timing w przypadku kreatyny ma znaczenie? Tzn. czy jest różnica czy damy 5g rano i 5 g po treningu czy 10g np. przed treningiem. Liczy się bilans jak w przypadku węgli czy timing i dawki? Solaros mam nadzieję, że nikt tu nie będzie walił po 30g krety, więc myślę, że ilość/efektowność transporterów kreatyny nie spadnie przy małych dawkach [...]

[...] PRZED TRENINGIEM. Sprawdzasz ile masz kreatyny w porcji takiego stacka i dodajesz PO TRENINGU resztę kreatyny z monohydratu lub innej formy prostej (aby uzupełnić dzienny bilans). Np. XTREME STACK KAIZEN - miarka tego produktu 20 g z tego 3,5 g kreatyny w porcji. Więc po treningu dajemy około 5-7 g monohydratu i to nasza całodzienna [...]

Czy mógłby ktoś mi zweryfikować bezkarne spożywanie soków z warzyw? Dostałam wczoraj sokowirówkę i mam zamiar stosować, tylko teraz tak - czy taki sok trzeba wliczać w bilans? Chodzi mi tu tylko o ilość marchewki i owoców - bo rozumiem, że fruktoza zostaje w soku, ale ile jej zostaje w resztkach? Liczyć? Nie liczyć? Chodzi mi tu o szklankę, góra [...]

Pod każdym względem Obliś. Nasyconych i jednonienasyconych w diecie mam pełno, o wielonienasycone muszę dbać jedząc orzechy włoskie - mniam - i olej lniany. Oczywiście bilans uzupełniam kapsami o3. I wychodzi mi bilans mniej więcej 1/3 - 1/3 - 1/3.

Bziu - zaraz zaraz - jak jakaś sliwka wleci to wkalkulowana w bilans. I wlatywały tylko w pierwszym tygodniu. Nie mam nic nie wkalkulowanego - z wyj. okazjonalnej lampki wina białego wytrawnego, nie codziennie i lampka ma coraz mniejsza pojemność - a ostatnio to był łyk z kieliszka Mamy...