bilans

[...] i fałdy, co jest bardzo demotywujące. Trenuję naprawdę ciężko, 3x w tygodniu najpierw FBW, od grudnia Split. Teoretycznie kcal nie jest wcale dużo, z kalkulatorów wychodzi bilans 0 na ok. 3300-3500. Praca siedząca, poza siłownią aktywność niska. Początkowo zacząłem podbijać kcal bo mięśnie nie rosły, teraz okazuje się, że dodatkowe kcal też nie [...]

[...] swoją dietę z 5 do 6 posiłków ze względu na brak czasu. Wrzucona dieta jest przykładową ta akurat pochodzi z dnia dzisiejszego. Ogólnie rotuje posiłkami co do składu nie lubię stagnacji, ale bilans zawsze mam podobny. Proszę rzucacie okiem i podajcie sugestie, zależy mi na 5 posiłkach dziennie. /SFD/2017/1/9/95f15a6a2cd649dca4ef3049a10b758a.jpg

Witam proszę o ocenę diety. Już kilka razy podchodziłem do odchudzania efekty były dobre (93kg do 80kg). Teraz po zabiegu i problemach z alkoholem w 6 miesięcy ponad 20kg w górę poszło. Tłuszcz odłożył się głownie na brzuchu i udach masakryczna ilość. W udzie mam 80cm w najszerszym miejscu na brzuchu 117cm , nadgarstek 17cm tak do porównania :) [...]

[...] z mono efekty były jeszcze przez jakiś czas potem się zmniejszyły a ostatnio nawet mimo treningów odczuwam spadki. W splicie ćwiczyłem 3,4 razy teraz tylko 3.Dodatni bilans kaloryczny.Co to może być? Wstawiam plan: A: 5x5 Front squat 5x5 Wiosło sztangą 5x5 płaska 4x5 Żołnierskie 5.3x10 [...]

[...] 60 dni wolnych od - napalm w dni treningowe 9) ilość dni wolnych od kreatyny 150 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): dieta w podczas cyklu bedzie, 6 posiłków uzupełnianych białkiem. Głownie kurczak, kasza/ryz + warzywa. Czerpie inspiracje z blogu mr fit trener. Nigdy nie [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny : nie brałam 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Kcal1 300 / 1 400 kcal (zależy od tygodnia diety ) Białko 42 - 70 g Węglowodany 158 - 245g Tłuszcz 39 - 54 g Błonnik 25 - 40 g [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny : nie brałam 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Kcal 1400 /1500 kcal (zależy od tygodnia diety ) Białko 42 - 70 g Węglowodany 158 - 245g Tłuszcz 39 - 54 g Błonnik 25 - 40 g Czy mogę połączyć Machine [...]

[...] ZMA, BCAA, KREATYNA 9) ilość dni wolnych od kreatyny Przez ostatnie 2 tygodnie nie stosowana 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dieta niskoww, wykupiona z potreningu.pl 11)przewidziane finanse na cykl Nieograniczny 12) uwagi i sugestie Jak najmocniejszy i najefektywniejszy:)

Pytanie do mądrych :D Czy żelatynę wliczam w bilans kalorii? Robię z niej galaretkę, albo dodaję do sernika na zimno :) Z góry dziękuje!

[...] eod Profilaktyka przygotowana, probiotyk, omega3, kompleks witamin. Zastanawiam się nad dołożeniem T3 na całą długość cyklu tylko jaką dawkę polecacie ? Cel cyklu definicja/delikatna redukcja, bilans kcal będzie oscylować w granicach utrzymania wagi lub minimalny ujemny. Co sądzicie ? Zmieniony przez - netgear1906 w dniu 2017-02-25 11:47:50

[...] meal się trafi raz na tydzień może, ale to przeważnie temu bo jakaś okazja jest, gdzieś się z kumplem wyskoczy itp ( jesteśmy przecież tylko ludźmi i wszystko wliczam w bilans). Pytanie moje brzmi, czy coś źle robię ? Waga i wymiary są takie same 2 tyg temu, co teraz. Co prawda jak sobie zrobiłem jeden dzień vlcd po cheacie to mi spadło z [...]

[...] do dyspozycji są tylko 2 dni treningowe, ale może w późniejszym czasie uda się dorzucić 3 dzień ;-) Z dietą mam największy problem. Kaloryczność wyszła 2100, więc przyjąłem bilans 1900, może za ostro obciąłem kcal, ale wszystko jest do poprawienia Dziękuje za odp ! /SFD/2017/3/13/0587f13db97144fe9f6728e1938d8068.jpg [...]

Hej, proste pytanie, jogurt naturalny 0%, na redukcji, do ryżu dla smaku w ilości do 200g dziennie, wpisany w bilans oczywiście, nie będzie większym kłopotem co?

1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 65 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok, 6. DIETA: bilans kaloryczny dodatni -białko:220g -węglowodany: 450g -tłuszcz:160g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: przyrost suchego mięśnia, lepsza definicja 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] wiem czy jestem ekto, mezo czy endo, więc najbezpieczniej SUMA 2= 1669,5 + 400 = 2069,5 TEF = 0,08 (ten procent też orientacyjnie :-?) *2069,5= 2235,05 ---SUMA czyli zerowy bilans 2235 CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? stoję w miejscu, trochę tyję powiedzmy, no bo jednak metabolizm zwolnił Po tylu głodówkach i [...]

[...] do 30-40 minut silowych i 15-20 minut cardio da rade na utrzymanie aktualnej sylwetki ? Trening też jakoś zmienić? wieksze ciężary, mniej powtorzen czy cos zeby bardziej pobudzić mięśnie ? Diete bede miał raczej na bilans zerowy. Czyli na utrzymanie tego co mam, ewentualnie troche ponad. Zmieniony przez - Blasterm92 w dniu 2017-07-14 11:27:43

[...] ten czas trzymalem kalorykę na poziomie 2400-2600 (ciezko pracujac , chodzac na silke , robiac interwaly) co nie jest duzo patrzac na moje gabaryty :D obcinając tak aby bilans sie zgadzal , do sedna od 2 miesiecy meczy mnie przestoj ktorego nie ruszyl nawet mocniejszy spalacz , diet break oraz co tygodniowe refedy i tutaj rodzi sie moje [...]

Czesc mam dietke do oceny. Cel to redukcja, potem masa - ale mniejsza o to. Moje wymiary: 22 lata, 73kg, 176 cm. BF 10,8% W lewym gornym rogu zostawilem bilans kaloryczny wygenerowany do moich proporcji. Troche go jeszcze zmniejszylem i pozmienialem proporcje. Pytanie czy takie proporcje beda odpowiadac calosci? I czy posilki sa dobrze [...]

Mam ogromną prośbę o pomoc w ocenie makro dla diety Low Carb ( nie keto). Chodzi o redukcję. Siłownia 3x w tygodniu. Mam 30 lat od ok. roku z przerwami ćwiczę na siłowni, miałem małą przerwę i w tym czasie się zalałem. Wzrost : 188 Waga : 107 Bilans wyszedł mi na poziomie 3340, z racji że to redukcja postanowiłem obciąć ok 500 Kcl z racji że [...]

[...] szedł jabłczan + mono 5g łącznie potreningowo 9) ilość dni wolnych od kreatyny -> 49 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) aktualnie 3300 i podbijam stopniowo , minimum 2,2g na kg mc reszta pod uzupełnienie diety głównie ww 11)przewidziane finanse na cykl do 300 na samą krete [...]