bilans

To co Remik pisze = true ;-) l-ka nie spala fatu. Co do śmietany to wywaliłbym ją i zamiast tego wpisał w bilans jogurt naturalny 0%.

No a co z tym pasem i zatłuszczeniem? jest sens masować w takiej sytuacji? Może zanim kupie ten sprzęt(okolice lutego) będe troche sie ograniczał w jedzeniu to mi spadnie do ~90cm? a potem bilans lekko na plus lub na zero? potem masa aż mi wzrośnie do 100 cm(może jak bilans bd minimalnie dodatni i trening fbw to nie wzrośnie tak szybko od 90) ?

[...] dniu 2018-12-01 11:10:26 to dość logiczne, prawda? biegunka = odwodnienie = utrata wody i minerałów = osłabienie = deficyt minerałów, witamin rozpatrywanie wszystkiego pod bilans kaloryczny to głupota. Bo bilans kaloryczny nie ma znaczenia w ogóle jedz sobie 4tyś kcal z chleba,mleka,odżywek białkowych,dużej ilości mięsa a jedz sobie tą samą [...]

1 oblicz to a nie strzelasz na ślepo, chyba ze metodą prób i błędów doszedłeś do tego bilansu. 2 liczy sie cała dieta nie mzona 1 posiłku rozpatrywać, jak Ci bilans jedynie pozwala na 3 jajka to ok. 3 liczy się bilans kaloryczny, jak go przekroczysz to się ulejesz na nowo 4 sam musisz ocenić na podstawie obserwacji, jak redukcja nie idzie to [...]

A ja mam pytanie czemu tak malo tluszczy? Tylko zeby wyszedl mniejszy bilans kaloryczny z zalozen ilosci bialka i wegli czy jakis inny powod?

[...] 3,5g. Kazdy reaguje inaczej, kazdy jest indywidualnoscia. Poczytaj jak robia to najwieksi tego sportu(tutaj przytaczam osobe np Radka Slodkiewicza). Oczywiscie ujemny bilans kaloryczny mozesz osiagnac tak jak mowiles ale efekty nie bede tak zadowalajace jak bys zrobil to na dwa sposoby jednoczesnie(takie zalozenia sa w nowoczesnej [...]

[...] masy miesniowej i zapoczatkowania reakcji lipolizy. Tutaj nie mogę się powstrzymać od uwagi... Nasz organzim dobiera się do zapasów kiedy musi, to znaczy kiedy ma ujemny bilans kaloryczny. Nie będzie się dobierał do odłożonych na póżniej zapasów również kiedy będzie miał pod dostatkiem wystarczającą ilość energii z węglowodanów(będzie się [...]

Czyli białko masz w porządku.Zacznij masować dając węgle w przedziale 5,5-6g/kg-resztę kalorii podbij z tłuszczu Skoro bilans był na minusie to na razie nie rób zbyt dużego skoku-daj bilans zerowy i po 1-2 tygodniach(lustro+waga) wprowadź modyfikcje. Jakby waga nic nie szła to podbij ~500kcal Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-19 [...]

[...] Kluczem do uzyskania ładnej sylwetki , niezależnie czy chodzi o maksymalną rzeźbę któregoś z forumowych kafarów czy to o zgrabną figurę naszych pań jest zadbanie o ujemny bilans kaloryczny w diecie. Choć jest to truizm w 99 na 100 przypadków świadomość tego prowadzi do błędnych wniosków i kardynalnych błędów już na początku. Na nic zda się [...]

[...] T. Zupelnie inaczej niz przy anaerobach: koniec aktywnosci = poczatek trwajacego wiele godzin (o ile pamietam 5-9) zwiekszonego zapotrzebowania na energie = wyrazny wplyw na bilans energetyczny. Np (za kalkulatorem exrx.net): 30min rowerka 21kmh (!! wydaje mi sie ze w rzeczywistosci spotyka sie raczej mniejsze tempo) = 330kcal zakladajac liniowy [...]

[...] T. Zupelnie inaczej niz przy anaerobach: koniec aktywnosci = poczatek trwajacego wiele godzin (o ile pamietam 5-9) zwiekszonego zapotrzebowania na energie = wyrazny wplyw na bilans energetyczny. HEHE - WIDZE ZE TEORIA JEST U CIEBIE NA SWIETNYM POZIOMIE ALE ZAUWAZ ZE PISALEM TAKZE O CZYMS TAKIM JAK DIETA A TA WG MNIE PRZY REDUKCJI WAGI POWINNA [...]

[...] abys nie musial ciagle do wc biegac w diecie na jeden dzień przypada 35 gr oliwy z oliwek - ile oliwy dziennie można (jakis procent ogolu, w stosunku do masy)? ogolnie bilans tluszczy ma sie zgadzac (1:1:1) - co z posiłkiem "potreningowym" w dniu bez treningu czy słuszna jest rezygnacja z "posiłku"? mozesz zrezygnowac I [...]

Według mnie również bilans na poziomie 2500kcal wydawał się zbyt niski, więc według zaleceń podwyższam bilans do 2900kcal oraz obniżam zapotrzebowanie na tłuszcze do 1g/kg masy ciała, przy czym zwiększam ilość węgli, aby po dłuższym czasie można było z czego ciąć. Odstęp między posiłkiem przed treningowym oraz siłownią robiłem zawsze godzinny, [...]

Jak najbardziej, na tę chwilę warto już powoli kończyć okres redukcji tkanki tłuszczowej i wejść na zerowy bilans energetyczny, wprowadzając strategiczne roztrenowanie i diet break. Szczególnie w sytuacji, gdy okres redukcji tkanki tłuszczowej ciągnie się już dość długo, a przy okazji tracisz przyjemność z tego co robisz. Być może również wart [...]

[...] trwających trzy miesiące. Sylwetka wygląda jak u większości osób początkujących, bez nadmiernej otyłości. Zaczynasz więc z całkiem dobrej pozycji. Dużym błędem był dodatni bilans energetyczny w sytuacji, gdy nie trenowałeś. Nie mogło to się inaczej skończyć, niż odłożeniem nadmiaru tkanki tłuszczowej. Taka już jest fizjologia naszego organizmu. [...]

[...] Kujawiak Osowa Nick na sdf.pl: Stanley86x Nick na kurnik.pl: Stanley86 Baca... powiedz jeszcze co się dzieje jeżeli dwie osoby mają po tyle samo dużych punktów i taki sam bilans... tak jak to było w I Turnieju na 2-3 miejscu... Wg mnie to z Impestorem razem jesteś na drugim miejscu bo nic nie było mowy o braniu pod uwagę w trzeciej kolejności [...]

[...] tylko uważaj, może troszkę utrudniać redukcje u kobiet, ale w małych dawkach ze spokojem). policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij od niego troszkę aby mieć bilans ujemny(taki jest potrzebny na redukcji) i zestaw to ze swoją dietą. być może po prostu jest trochę ponad swój bilans albo jest na zero. musi być ujemny żeby chudnąć [...]

[...] 1/3 jednonienasycone, 1/3 wielonienasycone. Taka dieta jest oparta w dużej mierze o jaja, mięsa, ryby (zarówno mięsa i ryby chude jak i tłuste, aby zachować odpowiedni bilans kwasów tłuszczowych). Ser żółty jest ok jako urozmaicenie. Zawiera dużo wapnia Poczytaj: http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html Edit: [...]

Zatem arazie bilans na ok. 0 z racji braku funduszy?

[...] moim zdaniem nasze wyliczenia diametralnie się różnią. Zauważ, że robię masę. Moje"zerowe" zapotrzebowanie wyliczyłem na ok. 2450-2500 kcal. Robiąc masę, muszę mieć dodatni bilans, a przy twoich założeniach (2460 kcal w DT i 2160 w DNT), to miałbym bilans ujemny, czyli robiłbym redukcję. Może źle pojmuję założenia diety cyclin carbs? Jak tak, [...]