bilans

    2016-04-29 piątek - DNT            IF v1 / dzień - 180        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,6            BF             18,7            Zapotrzebowanie             2 338           Dieta             2 746           Bilans             408          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO   [...]

    2016-05-03 wtorek - DT             IF v1 / dzień - 184        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,9            BF             20,0            Zapotrzebowanie             2 886           Dieta             2 444           Bilans             -442         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] WPC 25g po treningu Żeń-szeń z witaminami 1 kaps rano po śniadaniu Lecytyna 2 kaps po śniadaniu Probiotyk po śniadaniu ZMA 3 kaps na noc. Omega 3 wg potrzeb 3) Dieta Zbilansowana 1800DT/2200DNT. Zdrowa, nie przetworzona żywność. Proporcje BTW 1.8/1/reszta. Wszystko liczę mniej/więcej więc raz jest mniej a raz więcej. Od 16 tygodni ten [...]

  2016-05-05 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 186        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,4            BF             18,4            Zapotrzebowanie             3 396           Dieta             2 237           Bilans            -1 159        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]

[...] press 5x8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Szama łącznie 2600kcal, poniżej dwa posiłki oczywiście wszystko wliczone w bilans, jak ktoś jada twaróg to polecam mix z cynamonem, prawdziwym kakao i odżywką vaniliową, smakuje jak lody, jednym słowem miazga, uzależniłem się od tego %-)

[...] moim ulubionym ćwiczeniem. Za godzinę idę pobiegać z psem ;) Dieta bez zmian, cały czas 2800 kcal, ale pewnie od poniedziałku będę ucinał. Jutro grill u rodziców żony, ale jestem przygotowany - 0,5 kg karkówki i 300 g cukinii na grilla. Wszystko wejdzie w bilans diety i będzie spoko ;) /SFD/Images/2016/5/25/d91c39273f6046baa2ce73d738fa51bb.jpg

[...] zastanawiam się, czy odstawienie nikotyny pomogłoby mi poprawić wyniki. I ta idea kluje się we mnie i urasta i kto wie? Dziś w nocy śniło mi się, że jadłem ciastko, słodkie jak sam sk***ysyn. Później przez dłuższą część nocy zastanawiałem się jak ja je w bilans wpiszę. Zło czai się w mroku Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-05-30 10:54:53

[...] kluje się we mnie i urasta i kto wie? Dziś w nocy śniło mi się, że jadłem ciastko, słodkie jak sam sk***ysyn. Później przez dłuższą część nocy zastanawiałem się jak ja je w bilans wpiszę. Zło czai się w mroku Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-05-30 10:54:53 Filmiku od Ojana o insulinooporności było o tym, że myśl o jedzeniu może wywoływać [...]

hehe no to po świętach;d zastanawia mnie tylko skąd ten głod:/ zawsze miałem posiłki w granicach 500-600 kcal a dziś w tym z kiełbaską prawie 1000 kcal, w następnym normalnie, a po treningu tylko 300 kcal. Niby liczy się dzienny bilans,..

w tym tyg 2 raz, ostatnio też bilans dzienny Ok ale potrenigowy posiłek wyszedł skromny. Jedyna zmiana to taka, że przedtem po siłowym robiłem 15 min lekkie aero, a w DNT tabatę, od tego tygodnia po siłowym 5 min dość intensywnych interwałów na rowerku i w DNT tabata, Albo te interwały podkręciły metabolizm albo muszę równo posiłki rozkładać w [...]

[...] trenujesz etc nie można odpowiedzieć jednoznacznie na to pytanie można mieć efekty bardoz dobre jedzac węgle wieczorem, jak i nie jedząc bardziej zawsz eliczy się ogólny bilans równie dobrze można zasugerować brak węgli w śniadaniu i zwiększoną ilość ww wieczorem weglowodany jedzone wieczorem wpływają na wydzielanie tryptofaniu, a tym samym [...]

[...] trenujesz etc nie można odpowiedzieć jednoznacznie na to pytanie można mieć efekty bardoz dobre jedzac węgle wieczorem, jak i nie jedząc bardziej zawsz eliczy się ogólny bilans równie dobrze można zasugerować brak węgli w śniadaniu i zwiększoną ilość ww wieczorem weglowodany jedzone wieczorem wpływają na wydzielanie tryptofaniu, a tym samym [...]

Hu mnie tkanka tłuszczową leciała nawet w sytuacji kiedy dodawanej kcal na rzecz wegli , na wysokich węglach ten tłuszcz jeszcze zlatywal więc warto posłuchać blue hope ;) wie co mowi;) wejdź w bilans zerowy i zobaczysz co się będzie działo trzeba poznawać swój organizm nie lecieć według schematów z wypiskow innych

[...] główny problem polega na tym, że brakuje rzetelnych dowodów na to, iż częstsza konsumpcja posiłków niesie za sobą przytoczone powyżej korzyści. Tak naprawdę liczy się bilans kaloryczny, bez względu czy zjemy 3 większe, czy 6 mniejszych posiłków, jeśli będziemy na nadwyżce kalorycznej z odpowiednim treningiem – będziemy budować tkankę [...]

jak się ma sytuacja jeśli jednego dnia zjem więcej białka, tłuszczy albo węgli jednocześnie mam więcej kalorii, to na następny dzień zjeść mniej? tych makroskłądników? tak żeby średni bilans z tych 2-3 dni się zgadzał?

300g ziemniaków, 30g oliwy i mięso to zwykły pełnowartościowy posiłek, jak każdy inny. Wszystko wliczasz w bilans diety.

Bilans 0 oznacza Twoje zapotrzebowanie kalorii, żeby ani tyć ani chudnąć ;-)Wylicz je sobie i od tego zacznij. Posiłki powinny być zbilansowane zawierać białko, tłuszcz i węglowodany, z reguły wychodzimy z makro - białko: 120, tłuszcz: 60-70 i reszta węglowodany. popatrz sobie po dziennikach dziewczyn jak to wygląda :-)

[...] 2018-08-19 20:49:53 Zmieniony przez - Dannyboy1993 w dniu 2018-08-19 20:51:27 dokladnie zredukuj jeszcze troche i pozniej dodawaj kalorii tzn wejdz odrazu na 2tyg na +-0 bilans a pozniej dodawaj kalorii i masuj 2500 kcal i mowisz ze obcinac chcesz?nie wiem jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne ale wg mnie raczej nie ma potrzeby obcinac [...]

[...] pewnie przez częstotliwosć ćwiczeń; 3x tyg kopię 2x tyg przysiady + 1-2x tyg po kickboxingu przysiady na wytrzymałość. Przez kolejny miesiąc będę trzymał zerowy- ujemny bilans kaloryczny by od połowy stycznia ruszyc z rozsądna masą-rekompozycją. Dzięki za Wasze wsparcie. Wrzucam zdjęcia /SFD/2018/12/18/d9e813c4d5e3495fae373260fbeec1a7.jpg [...]

[...] że wkrótce będziemy oglądali go w dywizji półśredniej Bellatora. Manny Bermudez (3-2 UFC) Bermudez jest kolejnym kontrowersyjnym zwolnieniem, ponieważ miał dodatni bilans 3-2 w Oktagonie. Bermudez był czołowym zawodnikiem wagi koguciej, który został zmuszony do zmiany kategorii na cięższą po kilku nieudanych próbach osiągnięcia limitu [...]