bilans

[...] wolne rodniki tlenowe. Zapobiega to powstawaniu nowych, wtórnych mikrourazów mięśni i tkanki łącznej. Dodatkowo ten specjalny matrix aminokwasów pomaga zwiększyć bilans azotowy tkanki mięśniowej, co jest niezwykle istotne dla procesów anabolicznych i ma fundamentalne znaczenie w budowaniu czystej masy mięśniowej. • ANABOLIC [...]

[...] osob ktorym ukladam diety redukcyjne, ze zastosowaniem rekomendowanych zrodel bialka do grupy krwi, daje lepsze efekty. reszta jedzenia bez znaczenia, wazny jest tylko bilans. moze to moje subiektywne odczucie/spostrzezenie, ale chetnie bym poczytal cos konstruktywnie krytycznego. szczegolnie dobrze dziala to na kobiety, efekty sa naprawde [...]

możesz łączyć, tylko nie licz, że dużo masy tym zyskasz bo dodatni bilans kaloryczny cieżko ci będzie utrzymać

skoro miarka ma 50g to jaki problem? odmierzasz wlasciwa porcje i git 2) z dieta to idz do dzialu odzywianie napewno dodatni bilans kaloryczny, dieta masowa pozdrwiam

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od- brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- ok 3 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl- 300-400zł 12) uwagi i sugestie- Dodatkowo trenuje SW/MMA Teraz lepiej? Zmieniony przez - teomax2 w dniu 2009-06-23 12:02:58

białko to nic innego jak kotlet w proszku - samo masy Ci nie da do tego potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny

kreatyna zwarta w nitro - daje trwale efekty, jesli jest odpowiednio uzyta (odpowiednia przerwa od poprzedniego cyklu kreatynowego, dieta trening) wrzuc tu trening i zapotrzebowanie/bilans, najlepiej rozklad wegli/bialek/tluszczy na kg masy ciala

suplementuj komplezowo witaminy i minerały , moze zabrzmiec bzdurnie , ale poppijaj powerade czasami , powinien dobrze wspomoc bilans mineralny i elektrolitowy :)

a ok, już się bałem, że napiszesz co powinienem, jeść..a ujemny bilans, to wiadomo :D Dziękuję :) PZdr

Wiek: 18 Waga: 69 kg Wzrost: 178 cm Cel do osiągnięcia: masa Staż: 6 miesięcy Zapotrzebowanie: 2570 kcal I śniadanie 9.00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 g Płatki owsiane 100 g orzechy włoskie 30 g Jaja kurze całe 60 g ŁĄCZNIE: B:30 T:34 W:78 kcal: 734 II przed treningiem 12.00 Ryż biały 100g pierś z kuraka 120g Ogórek [...]

[...] porcjach 1g/10kg masy ciala przed i po treningu. Glutamina w ilosci 5-10g po treningu, przed snem. Pamietaj, ze procz bialka po treningu, trzeba zjesc odpowiedni posilek. Carbo na redukcji? wliczasz go w bilans? To jak przeprowadzisz redukcje, ile zleci fatu i czy popalisz miesnie, w glownej mierze zalezy od diety. Nic na sile, i nie spiesz sie.

nie podales ile g czego jesz. wylicz bilans kcal to Ci powiem

[...] mi się wydaję że brak ci jednego posiłku. Od 9 do 14.30 to masz 5.30 godz i później też 4.30 godz przerwy miedzy posiłkami. Wepchnij w ten przedział jeszcze jeden posiłek i bilans kcal wyjdzie jak zaplanowałeś bez żadnego prochu (o ile ta liczba się zgadza). Węgli masz ponad 6g/KMC to stanowczo wystarczy, a nawet za dużo (chyba że ekto)... 10 kg [...]

Zapotrzebowanie na: 1.kalorie 4200+300 by bilans byl dodatni 2.bialko(2.5g na kg ciala) 238g 3.tluszcze(1.5g na kg ciala) 143g 4.weglowodany(5g na kg ciala)475g A wiec, 1)sniadanie 9.00 -paluszki owsiane 27/24/82 655kcal -maly jogurt 8/4/28 200kcal -szejk bialkowy 35/10/15 280kcal 70/38/125 1135kcal 2)drugie sniadanie 12.00 -Jajecznica z [...]

Tłuszcze - 1g/kgmc = 900kcal. 136 to źle obliczone i zdecydowanie za mało. Bilans ustaw na początku na 0 lub leciutki minus. Czyli zrób sobie np 2800. Nie obcinaj za dużo na początku, bo szybko załapiesz zastój i nie będziesz miał z czego obcinać Staraj się o to, by jak największy deficyt wynikał z treningów i regeneracji po treningu siłowym. W [...]

jeśli nie będziesz na ujemnym bilansie to chodźbyś nie wiadomo co robił nie schudniesz, bilans się liczy

mleka unikaj w okolo treningowych i w godzinach wieczornych oraz wliczaj je w bilans. Z sokami bym nie jechal na ostro bo maja duzo chemii, jak juz pijesz to pij te ktore nie maja cukru. Jesli robisz sam koktaile, to owoce chyba wszystkie sie nadaja, sam nie wiem dokladnie. Ja zazwyczaj daje truskawki, banany, jablka. Owocow tez unikaj wieczorem. [...]

Ale to jak to przykładowo jak dodam te białka zwierzęce to zwiększą się i kcal i białka a mój bilans jest 3360kcal i 200g białka jak go będzie więcej i tych kcal to nic nie przeszkadza?? Jak to w końcu ostateczniezrobić?? Proszę o pomoc bo jutro juz chciałbym na tej diecie działać...

ujemny bilans kcal jest na rzezbe. ze srodków saa które pomagaja w definicji to test, trenbolon, winstrol, masteron

[...] 70minutowych sesji i przebieglem duuuzo kilometrow. Skakanka sie szybko nudzi, jak jest cieplo to lepiej isc biegac. Przy skakance bardzo pracuja rece, i barki. Jak sie duzo skacze to sie adoptuja do aerobow, dodac jeszcze ujemny bilans to wtedy juz nie fajnie. Imo lepsze bieganie, jak dobrze dobierzesz intensywnoc do czasu, to duzo ciekawiej