bilans

[...] w miarę zadowolona z michy, biorąc pod uwagę, że nie miałam jak się przygotować, cała środa na lub między lotniskami, a pory i wybór posiłków mało ode mnie zależne; krótko: bilans klecony marnymi środkami, a już zupełnie nie ustalany z góry skad ja to znam, ale coz zrobic pracowac trzeba zeby bylo na karnet na silownie a ja jak mnie ostatnio [...]

Tak jak staram się unikać klubów fitness i siłowni wszelkiej maści, tak stwierdziłem dzisiaj, że wypada przez sezonem wleźć na Tanitę i zobaczyć, co powie. Jest o 3 kg mniej łaskawa niż moja domowa waga, a poziom tłuszczu to 19,1 %, czyli nie jest dobrze. Na pewno lepiej, niż pół roku temu ( Marcin świadkiem - jak graliśmy razem w squasha, to mój [...]

tu chyba bardziej chodzi o bilans dzienny...bo tak jak z faftaq kiedys gadalem o ww po treningu to jesli calosc jest zla w ciagu dnia to nawe 100 ww po treningu w postaci vextargo nie pomoze...natomiast jak dieta jest dobrana pod cele to jak zjemy ww w posiku potreningowym dopiero a nie odrazu po wysiku to za duzej roznicy nie bedzie bo bilans [...]

[...] typu kurczak z ryżem (które wciągam nosem... na prawdę mi to smakuje :-D ). Kaszę gotuję na wodzie, dodaję do smaku cynamon, kakao odtłuszczone oraz słodzik. Wszystko w bilansie :-)) 1 posiłek: 3 białka jaj + 2 całe jaja + 100g owsianych + 15g whey + dżem/miód (łyżeczka płaska od herbaty, nie wliczam tego nawet, to małe co nieco, kto by tym [...]

[...] Unormowałem wahania wody podskórnej obecna waga oscyluje w okolicy 90kg. Wprowadziłem od poniedziałku 30.03 następujące zmiany: Dorzucam nieco kalorii żeby odbudowywać bilans kcal i spokojnie wejść w etap budowania masy, będzie to + 300kcal około 30g ww + 15g tłuszczu, białko cały czas nisko oraz zmieniam trochę dietę rozbijam 5 posiłków na [...]

[...] suplementacja czyli bcaa, białko i thermo speed. Chciałbym pociągnąć tak do końca września i od października powoli podnosić tygodniowo o 500kcal żeby wejść na neutralny bilans, a w listopadzie dojść do 4k (micha zapewne podobna nieprzetworzona sztucznie). Myślałem o diecie tłuszczowej jednak zalezy mi na przyroście mięśni i wydaje mi się że [...]

Jeżeli chcesz zakończyć okres redukcji tkanki tłuszczowej, to od razu należy wejść na zerowy bilans energetyczny. W sytuacji, gry chcesz jeszcze redukować, to możesz podbijać kalorie stopniowo. Spożywając tak mało kalorii, osobiście od razu bym wszedł na zerowy bilans kaloryczny. Nie ma potrzeby rozgraniczenia ilości spożywanych kalorii na dni [...]

Bilans kaloryczny to 3500kcal. sorki za wprowadzenie w blad bilans jet mniej wiecej taki lecznie pamietam dokladnie bo niedawno zmienilem kolejny raz diete rozpisana przez dietetyka bialko 220g weglowodany 250- 280g tluszcz150

[...] i to nie tylko na siłowni %-) obecnie ważę stabilnie 95,0kg na czczo, kiedy jestem na niskich węglach to czuję głód i waga mi leci w dół, więc to traktuję to jako mój zerowy bilans lub bardzo delikatny deficyt kcal (wiadomo woda też schodzi na niskich węglach) co oznacza, że metabolizm jako tako hula. Druga sprawa to badania tarczycy, wyszły w [...]

[...] możemy rozegrac inną drużyną - byle nie była to taka sama drużyna, jaką wybrał rywal! - W przypadku równej ilości punktów, o zajęciu wyższego miejsca w grupie decyduje bilans bezpośrednich spotkań, jeśli on nie da odpowiedzi, to decyduje bilans strzelonych i straconych bramek. W przypadku gdy bilanse są takie same o zajęciu wyższego miejsca [...]

No tak ale na dodatni bilans kaloryczny to moga sobie pozwolic osoby szczuple genetycznie tak jak ja a ci otyli jak maja budowac miesnie?Dalej,na weglowodanach miesnie nie rosna one tylko daja paliwo by cwiczyc,chyba,ze sie myle bo specjalista nie jestem a za budowanie miesnia odpowiada w duzej mierze białko chyba? "Mięśnie rosną od dodatniego [...]

A jak ma wyglądać dieta? Bilans stały czy dodatni np 200 plus? I ile b na kg? jesli chcesz robic mase to wiadomo ze bilans na plus,zaczalbym od +300kcal i ew zwiekszal

Redukcja pod zawody opcja 1 : minus 200 moze 300 ale ostatnio mocno polecialem za mocno na takim bilansie bialko 4 gramy ww rano 50 gramow owsianki reszta pomiedzy posilkami tak by wyszedl 1 gram na kg tluszcze reszta opcja 2 bilans zerowy dopasowywany ciagle do zmieniajacej sie wagi zalozenia jak powyzej brak ladowan a to z tego wzgledu ze ja [...]

[...] diety ketogenicznej z mozliwoscia ostrych sesji i pompy miesniowej we trakcie , reszta zarcie takie jak lubie czyli jaja plus czerwone pieczone miesa i salatki warzywne , bilans na plus bo chce rosnac i tak caly sezon, chyba sie skusze bo brzmi wyjatkowo obiecujaco a po silce juz typowo kardio by wrocic do ketozy i wszystko wydaje sie teraz [...]

o PANIE...przy takiej sylwetce to rób cokolwiek ale intensywnie i duzo cardio.Bilans robisz i od razu wiesz jakie masz zapotrzebowanie.Z bilansu idzie wywnioskować jaka powinna byc intensywnosc, jak z nawodnieniem, wapniem (osteoporoza), a nawet czy lepsze wykroki czy przysiady dla CIebie.polecam Ale jak ten bilans zrobić?

Enzymy trawienne? A cóż to? Dodatki są po to aby podbić bilans. Spróbuje inaczej, ale pewnie trochę to potrwa, aby wszystko było ok. Tłuszcze czerpie też z mięsa i ryb (łosoś najczęściej), uwielbiam jajka sadzone z lososiem :) . Wieczorem dam rozpiske z dzisiejszego treningu, to może zerkniesz i skorygujesz w wolnej chwili.

PawelSLU4 Jak miałeś korzystne efekty w postaci przyrostu masy to bilans był dodatni - jadłeś za dużo, co też owocuje przyrostem tkanki tłuszczowej. Im ten bilans dodatni jest że tak się bardziej wyraże BARDZIEJ DODATNI to zmieniają się zazwyczaj proporcje mięśnie - tłuszcz na niekorzyść dla nas, dlatego najlepiej małymi kroczkami do celu. Low [...]

[...] sernikowe z czekoladą na wierzchu :D Które prezentowały się jak na zdjęciu poniżej zbyt fit one nie były ale myślę, że można by dobrać makro tak żeby zmieściły się w bilans dzienny :D http://i.imgur.com/IsJKpRl.jpg Jutro wlatujemy na pełnej z treningiem i lecimy z trzema dniami treningowymi pod rząd po dwu dniowej przerwie czuję, że [...]

No, to u mnie normalka na wyjazdach- z ostrożności lub/i z braku czasu bilans poniżej normalnego%-)

[...] każdej płaszczyźnie dlatego też żadnych zmian w tej kwestii nie wprowadzamy. Zresztą na początku lipca kolejna konsultacja więc zobaczymy co wyjdzie no i pewnie kolejne badania do zrobienia po miesiącu od startu wprowadzenia suplementacji. Nooo to wagę teraz mamy podobną ,bo ja wskoczyłem teraz w zerowy bilans kaloryczny i od razu mega nabiło :)