bilans

ogarniesz w sęsie... że rozumiesz czym jest FBW :) i czym wogóle jest bilans kaloryczny ... jeśli chcesz palić tłuszcz i pokazać światu m.brzucha to oczywiście kalorie na - pzdr

tak by Ci się bilans zgadzał, może być, ale ciepłe bo płatki będą twarde. pzdr/

Pilnuj odzywiania, aby przytyć jest konieczny dodatni bilans kaloryczny.

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od - 0 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie bralem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak, zaczynam cwiczyc za tydzien wiec dieta tez by sie przydala-moze ktos cos zaproponuje. 11)przewidziane finanse na cykl - bez ograniczen 12) uwagi i [...]

5-6posilkow na tyle duzych by dawaly przyrost masy mozesz zastosowac taki patent zeby dogryzac po kazdym posilku garsc orzechow i garsc suszonych owocow np rodzynek zeby zwiekszyc bilans przyjmowanych kcal

[...] plany. Gdybyś jednak był bardzo uparty to Twój podział winien wyglądać tak: Klatka + biceps lub triceps Plecy + triceps lub biceps Nogi + barki jeżeli chodzi o Twoje pytanie odnośnie "sadła" zrzucić można poprzez ujemny bilans kaloryczny + treningi aerobowe Dieta : Brak diety - na Twoim miejscu najpierw bym pomyślał o tym punkcie ;)

ale po co? masę robisz trzymając odpowiedni bilans kaloryczny,rozkład b/w/t więc jak masz dobrze ułożoną dietę + jakieś braki uzupełniane porcją gainera to nie widzę sensu stosowania 3 porcji chyba że nie liczysz kalorii i chcesz na siłę się spaś, to możesz pić i 10 razy dziennie

[...] się jak najczęściej zamienić na omlet - owsiane, jaja, rodzynki - tu jedynym ograniczeniem jest czas i pobudka jakieś 20 min wcześniej, tu nie zawsze jest łatwo... ogólnie bilans wygląda w tej chwili dokładnie tak: B 276g T 130g W 413g kcal 3885 jeśli chodzi jeszcze o suple to jest do mnie w drodze PEA, do której dokupić chcę Rhodiola z [...]

Aby nabrac masy musisz skupić się na diecie i mieć dodatni bilans kaloryczny w niej. To podstawa! Wcześniej może z kreatyny nie byłeś zadowolony, bo trening lub wspomniana dieta były niedopracowane. Wiec zacznij od tych elementów i poki co nie ma co kombinowac na 2cykl bierz znowu pojedyńczą formę kreatyny Mono/Jabłko. Jeśli bd miał braki w [...]

1.należy ułożyć odpowiedni trening - nie tylko trening ramion i brzucha 2.trzeba zająć się układanie diety- jeżeli ma być redukcja- ujemny bilans kaloryczny 3.dobieramy suple - ja proponowałbym na samym początku tylko bcaa

masa mięsniowa bedzie szła jeśli trafisz w dodatni bilans myślę że przy odpowiednim rozplanowaniu zakupów dasz radę

Poczytaj w dziale Odzywianie i Odchudzanie posty podwieszone, masz tam opisane jak układać diety, jeśli chcesz robić redukcje to bilans kaloryczny musi być ujemny.

Ujemny bilans energetyczny musi być i dieta jest podstawą, 15-20 powtórzeń to na wytrzymalość bardziej, myśle, że w granicy 12-6 jest ok. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZEŹBA-t569190.html Moze ten temat ci się przyda też.

Jak wyżej, ciężko będzie Ci nabrać siły przy redukcji. Ujemny bilans kaloryczny i mniejsza podaż węgli nie sprzyjają robieniu siły, a ww. suplementy nie zmienią tego stanu rzeczy.

daj bilans na zero i obserwuj

[...] kalkulowac i potrafie wyciagac wnisoki. A sa osoby ktore maja ogromne klopoty z nadwaga. Sa osoby - pasibrzuchy to pokazaly - ktore pomimo wejscia na redukcje (ujemny bilans kcal) nie zrzucili tyle co pozostali,albo zrzucli wiecej miecha niz fatu. te same osoby po nieudanej redukcji - wchodzac na masowke a wiec wieksze ilosci kcal,a tym [...]

wiem ze nie do konca nie jest to hst, dodalem tylko od siebie zarzut silowy z wysokosci kolan. mysle ze za bardzo nie bedzie mi kolidowal z reszta cwiczen. ktorej nazwy wiczenia nie rozumiesz, moze cos wyjasnie. jezeli mam brzucha nie robic po przysiadach to gdzie go dac? a co do diety to jak uwazasz jaki ustalic bilans kaloryczy dla b/t/w

Każda dodatkowa aktywnośc fizyczna nie sprzyja budowaniu masy. Jeśli dieta jest na tip top i ustawiłeś lekki dodatni bilans to nie powinienes sie szybko zalać. Możesz dodać lajtowe aeroby po treningu, ale bez przesady. Masa to masa, nie da sie ladnie rosnąć i jednocześnie nie łapać grama tłuszczu. PS. Jeśli ćwiczysz od 2 miesięcy to powinieneś [...]

to może bilans zero ? szkoda jeszcze masować

Jeśli będziesz miał dodatni bilans to jasne,że się da. Dobrą dietą można zdziałać cuda. Same suple, raczej Ci zbyt wiele nie pomogą. No chyba,że będziesz je pochłaniał w tonach