bilans

yyy a czego sie spodziewasz po tym? ze cie rozje*ie? jesli tak ty nic takiego sie nei stanie na moje masz pewnie ujemny bilans kaloryczny i dlatego nie mozesz zlapac masy wiec idz do dzialu "ODZYWIANIE" i popros kogos by ci pomogl w ulozeniu diety ale najpierw przeczytaj posty podwieszone jak ja ukladac pozdrawiam

wszytko przez co uzyskasz dodatni bilans energ moze zaszkodzić. Z tym, że dla bialka bedzie to zrobić bardzo trudno bo musialbyś go zjeść dużo wiecej niz np wegli... IMO nie zaszkodzi a moze nawet pomoc na redukcji. Z lipomastią cięzko wygrać bo to już sprawa genów. To praca na dłuższy okres!

Najważniejszy w dicie jest bilans, tym bardziej w diecie redukcyjnej. Ponadto nie zapominaj o zdrowych tłuszczach w dicie. Tuńczyk? Najlepiej z wody lub bez zalewy żadnej. I nie wrzucałbym go na codzienny posiłek (bo dieta widzę jednodniowa) ze względów zdrowotnych.

[...] aby prawidlowo dobrac pokarmy. Ale zawsze nam obwod talii nieco wzrosnie. Wiec tak pomasujesz. I po jakim czasie uznasz, ze dosc. Czas rozpoczac redukcjie. Na redukcji potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny. -500 kalorii zwykle. Czyli zamiast 2000 jesz 1500. Spada tlusz, no i niestety zawsze troche miesnia poleci. Tak to z grubsza wyglada.

[...] wypisać to co jesz w ciągu dnia. Obliczyć co i ile ma białek, tłuszczy i węgli. Jeśli już układałeś dietę to nie powinieneś mieć z tym problemów. Potem tylko sprawdzasz czy bilans kaloryczny z tego co jesz jest większy od Twojego dziennego zapotrzebowania. Jeśli tak, to OK. Patrzysz potem czy masz wystarczającą ilość białka z pokarmów - [...]

to carbo tym bardziej odpada. Carbo to węglowodany. Duży IG. jakamsz nadwage to pomoże ci tylko ujemny bilans z odpwoednim treningiem. Nie kupu ani gainera ani carbo.Ewentualnie jak ulozysz dietkę i zobaczysz ze spozywasz zbyt mało bialka mozesz kupić proteiny Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-10-30 18:55:17

[...] odpusc, zalejesz sie tylko woda zwlaszcza ze to nie 1 cykl bedzie... jesli masz diete dopracowana (a od tego zalezy masa) to z odzywek sam bedziesz wiedzial czego ew Ci brakuje, dla zastapienia posilku mozesz kupic jakiego bulka kup witaminy, tran/omega3 i dbaj aby bilans azotowy byl tez dodatni Zmieniony przez - Harem w dniu 2007-10-31 18:25:55

Skups ie na caloksztalcie. Dodatni bilans kjaloryczny-odopowiedni trening-regeneracja, to jest najlepsze na 'mase' A co do chlebow to dobrej jakosci chleb arzowy bez zawartosci maki pszennej,barwnikow, i inncyh zbednych dodatkow. Zdr,

[...] Trzymaj http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Co Masz jeść jeśli robisz Diete masowa układsz z ndwyżka kaloryczna a jeśli redukcje bilans na 0 + ćwiczena na siłowni i trening aerobowy, z suplementów antykataboliki typu BCAA, białko Z Jedzenia Ryby, Twarogi Pierści z Kurczaka, Płatki Owsiane, Ryż, Chleb [...]

Diete staram sie zrobić taką żeby było mało tłuszczy , brak słodyczy itp. , bilans kaloryczny też będzie ujemny tylko muszę z czasem sie wyrabiać , a jak myślisz dam rade poprawić czas o 28-29 sekund czy ciężko będzie ?

[...] WPC 80 ostrowi + banan lub ser twarogowy + banan?(głównie chodzi o tego banana po pływaniu i ryż przed pływaniem). Chodzi o to, ze oprócz ww do 1 i 2 śniadania(niewiele ale zawsze) daje ww na noc...a na noc to nie nejlepiej sprzyja redukcji...czy sie nie przejmowac i liczyc bilans dzienny? Zmieniony przez - sihill w dniu 2007-11-06 12:19:59

apok - bez kitu, twaróg z miodem to poezja ja się podpisuję pod tym co faftaq napisał, warto mieszać. nawet z innych względów, prostych.Po co ciągle jeść to samo? byle zachowywać bilans, proporcje spożywanego białka zwierzęcego i roślinnego i tyle.

co do deficytu to myśle że sam powinien zdecydować...ja np przy -500kcal jestem osłabiony,i dlatego odejmuje ich mniej..organizmy róznie reagują na ujemny bilans kcal

Rozumiem że Twoim celem jest utzrymanie obecnej formy? Jeśli tak to bilans kaloryczny na 0 bialka standartowo ok 2g na kilogram masy ciala

HMB cie nie wyrzeźbi nie ma takiej mocy Żeby co kolewiek zrobić musisz mieć diete a szczególnie w wypadku robienia redukcji (pamietaj mięsni nie zrobisz i tłuszczu nie spalisz jednocześnie) Redukcja Bilans Kaloryczny na 0 lub - ... iles kalori + trening siłowy + aeroby (bieganie) wtedy organizm zaczyna korzystac energi z rezerw tłuszczu no i z [...]

Do tej pory mogę wysnuć jeden wniosek, na wygranych kuponach (2) są same 1 (wygrane gospodarzy) W pozostałych kuponach przegrywałem w większości przez postawienie na 2 (gościa) Bilans trafień: Gospodarze - 16 zdarzeń, 14 trafionych, 2 pudła co nam daje 87,5% skuteczność Goście - 2 zdarzenia, 0 trafnych, 2 pudła co nam daje magiczne 0% Co prawda [...]

[...] Pawła Janasa. Jest pierwszym obcokrajowcem prowadzącym polską drużynę narodową. Do tej pory Beenhakker prowadził polską reprezentację w 18 spotkaniach. Dotychczasowy bilans meczów jest korzystny dla jego podopiecznych - dziewięć zwycięstw, pięć remisów i trzy porażki. Bramki: 33-19 na korzyść Polski. Pod wodzą Beenhakkera Polacy mają [...]

czy mi sie wydaje czy nie podales zapotrzebowania i ile na + dales __ ah ostatniego zdania nie doczytalem , ale wiesz diete sie uklada pod bilans a nie uklada a pozniej sie wylicza ile potrzeba Zmieniony przez - psonic w dniu 2007-11-13 15:48:22

jak będzie dodatni bilans to nie ma bata , będziesz tył

psonic moim zdaniem wpierw układa się posiłki, a później operuje się ilością makroskładników tak aby bilans się zgadzał. Łatwiej