bilans

[...] dla kobiet czy jakoś tak, oto moja tygodniowa dieta (korzystałam z dziennika Vitalmax) ~ 1700kcal I 1. omlet owsiany 322 kcal 15gB/11,6T/39Ww (dziennik wlicza warzywa w bilans, nie wiem czy powinnam to robić?) płatki owsiane 40g/muesli low IG 20g/2 jaja kurze/ jabłko 30g/ dynia, pestki 30g 2. danie z kurczakiem 396kcal 41B/9,9T/35Ww cyc bez [...]

Ogólnie o Franku: Frank Zane(ur. 28 czerwca 1942 w Kingston w Pensylwanii)jako wzór niedościgniony, jest 3-krotnym zwycięzcą Mr.Olympia(w latach 1977-1979).Jest to bez wątpienia jeden z najbardziej zasłużonych kulturystów w historii tego sportu - pokonał Arnolda w 1968 roku na Mr.Universe rozegranym w Miami, później wygrał tą konkurencję [...]

[...] posiłek po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 100g 6. Na noc Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek. 10g Dziennie zapotrzebowanie kcal 3600 (3200)bilans na +400 B/t/ww 2,2/1,4/5 --------------------------------------------------------------------- A tak sie odzywiam w dni NieTreningowe: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu [...]

[...] używać obydwóch w ciągu dnia, bez względu na odp. jaka powinna być skala czy stosunek przy spożywaniu omega-3 i omega-6(o co tu dokładnie chodzi), oprócz tego co wliczać w bilans a co ominąć. Nawet jeżeli znam powierzchownie odp. na którekolwiek z tych pytań to odpiszcie dlatego że potrzebuje tych odp. i nie tylko ja na tym korzystam! Zmieniony [...]

[...] ostatnie 60 dni - nitrobolonII, masówka 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 30dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) będzie ułożona na cykl (zastanawiam się nad zakupem na sfd) 11)przewidziane finanse na cykl ~1000zł Zaczynam myśleć o cyklu który zaczne w styczniu Myslałem [...]

Witam Dane o sobie Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 195 Staż na siłowni: około 6 miesięcy ćwiczeń niestety z przerwami, ostatni trening maj/kwiecień no i postanowiłem wreszcie wznowić machanie żelastwiem Inne sporty: krav maga 2 razy w tygodniu Zażywane suplementy: do tej pory tylko witaminy/minerały i omega 3 6 9 Rozkład zajęć: pon krav maga wt siłka [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od - - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 3 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dużo kalorii, bede sie starał by było to powyżej 3,5tys, a nawet powyżej 4tys. Pierwszy posiłek wypada zawsze (z wyjątkiem weekendów) ok. 7 rano. Trening [...]

Witam chcialem troszke zredukowac wage z 3-4 kg i sie wyrzezbic ;) jaka diete wziasc moze wysoko bialkowa ? i jaki bilans kalori na 0 ? silka 3xw tyg i muay thai 3x w tyg... mam puszke tcm nie jestem na zadnym cyklu ostatni byl z 4 miechy temu z gory thx za odpowiedzi za sensowna odp nagrodze sogiem ;)

[...] 3. kurczak/ryz brązowy/warzywa/oliwa 4. kurczak/ryż brązowy/oliwa 5. twaróg półtłusty/warzywa/ olej lniany oczywiście w zależności od celu zmieniam proporcje - bilans kalorii zmienia sie - nie zmieniają się jednak produkty tj. zawsze te same źródła białka - drób, ryba, jaja, nabiał i te same źródła węgli oraz tłuszczy. Nigdy nie [...]

Witam. Mam taki problem iż nie mogę zrzucić masy. Cały czas stosuje dietę 1000kcal. Chodzi o to ze owszem waga idzie w dół (w wakacje schudłem 35kg wszystko dzięki L-Karnitynie) a masa nie schodzi. Na razie kupiłem kolejne opakowanie l-karnityny i próbuje dalej ale według mnie jak na swoją wagę powinienem być chudszy pod względem wyglądu. Co na to [...]

[...] ostatnie 60 dni wolnych od bcaa i zma 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) diete mam ale braki chce uzupelnic gainerem 11)przewidziane finanse na cykl 150 - 200 12) uwagi i sugestie ćwicze 3xtygodniu na siłowni i do tego 3 x w [...]

[...] energię potrzebną do procesów regenerujących oraz transportu substancji odżywczych, L-glutamina - o silnym działaniu antykatabolicznym odnawia komórki mięśniowe i poprawia bilans azotowy organizmu, BCAA - zapobiegają rozpadowi białek kurczliwych, odnawiają zniszczone podczas treningu białka mięśni, HMB - działa antykatabolicznie i zabezpiecza [...]

[...] dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie pamietam, ale troche juz upleno 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) wysoko bialkowa, nisko wegle trzymam, bo latwo sie zalewam 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie jestem endo :) takze jak w temacie, chodzi [...]

Mam 13 lat i chodzę do pierwszej klasy gimnazjum.Parę dni temu mieliśmy szkolny bilans i okazało się że od półtora roku urosłam jedynie centymetr(157cm).Chciałabym się dowiedzieć czy może być to spowodowane tym że od 5 lat nie jem mięsa i czy jakbym teraz zaczęła jeść to czy coś by się zmieniło ?

[...] stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni hmb juz 2 miesiace, jeszcze przez 2 bede bral 9) ilość dni wolnych od kreatyny: wrzesien 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)2/5/1 11)przewidziane finanse na cykl 200 złotych za pomoc oczywiscie SOGI

[...] chleba słonecznik Przed treningiem (około 15:00) Pierś z kurczaka(lub jakieś mięso typu wołowina) + ryż/makaron + surówka w małych ilościach Po treningu Jogurt 500ml + rodzynki Kolacja tuńczyk (ogólnie jakaś ryba) + chleb + owoc(banan) Jeżeli chodzi o bilans to wyszło około 130g białka, 80 g tłuszczów i 230 ww co daje jakieś 2800 kalorii.

[...] 12-13 miesięcy. Piszę do was z prozbą o pomoc.A mianowicie od okresu 3 miesięcy nie mogę nic przytyć. Nie jest to na pewno spowodowane brakiem w diecie ponieważ mam dodatni bilans kaloryczny. W tym temacie głownie chodzi mi o mój plan treningowy,abyście ocenili i w razie błędów wprowadzili poprawki. Liczę na wypowiedzi osób którzy znają się na [...]

[...] wadze? Jeśli takowa istnieje, to czy stanowi konsekwencję, czy przyczynę otyłości? A jeśli odgrywa rolę sprawczą, to w jaki sposób wpływa na odpowiedzialny za wahania wagi bilans energetyczny, czyli różnicę między zapotrzebowaniem na energię a jej zużyciem? Interesujące w pracy zespołu Jeffreya Gordona jest to, że proponuje pewien model [...]

[...] nogi łydki brzuch dodam że dysponuję tylko wolnymi ciężarami na 9 grudnia jestem zapisany do ortopedy i wtedy wyjaśni się z tym kolanem coś o mnie: wiek 16 waga 76 wzrost 182 dieta dodatni bilans aktualnie nie biorę supli staż to 7-8 miesięcy treningu kulturystycznego (fbw, splity,splity z partią 2x tydz) nie uprawiam innych sportów pozdrawiam

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od żadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 miechy.. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jest cały czas.. po 2 latach to już intuicja.. 11)przewidziane finanse na cykl nie ma znaczenia, ale lidze że w 500 zł. się zamknie 12) uwagi i sugestie [...]