bilans

[...] napakowanym koksem albo kulturysta. mam 188 cm wzrostu. cwicze glownie domu hantlami (1 hantla 4 kg wazy mam 2 takie) dodam ze 9 miesiecy temu wazylem 53 kg (eh pamietam ten bilans 183 wzrostu i 53 kg wagi.. i mina lekarza=p ) mam 17 lat to tyle o mnie a teraz glownie pytanie zgodnie z tematem: czy oplaca mi sie kupowac wymienione wyzej odzywki [...]

obojetnie co kupisz byle bys trzymał bilans IMO kreta i HMB zbedne

NA POCZATEK POLECAM BILANS ustawic na zero potem odejmowac co 100kcal tygodniowo(zaleznie od postępów0 max do 500kcal na minus ale nie wiecej bo miecho popalisz

Sporo zeszło... podaj wzrost i wagę i dietę najlepiej. Osobiście zrobiłbym przerwę organizm jest na pewno zmęczony. Wskoczyłbym na bilans zero, a potem jeśli twierdzisz że trzeba dalej bym pociągnął redukcję. Tłuszcz leci coraz wolniej bo jest go coraz mniej (o ile leci Ci sam tłuszcz) taka regeneracja pozwoli oragnizmowi odpocząć i przy kolejnej [...]

Tluszcz nawet w najlepszym przypadku i tak bedzie w niewielkiej ilosci sie odkladal.Koniu widzialam,ze kiedys to ladnie rozpisywal. Im mniej tluszczu w organizmie-mniejszy przyrost tluszczy wraz z masa miesniowa. Jeszcze wazna jest genetyka i dieta.Po redukcji najpierw lepiej by bylo miec bilans na 0 i stopniowo zwiekszac ilosc wegli.

ulgowy ustaw bilans w takim razie na poczatek na 3000kcal i obserwuj jak nie idzie to zwieksz kcal jak zalewa to zmniejsz 2600kcal to ja jem a waga 12kilo mniej Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-06 23:01:21 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-06 23:02:01

słuchaj liczy sie bilans twój i zapotrzebowanie organizmu na btw oblicz ile czego masz na kg masy ciała i sam sobie odpowiesz czy to nie za dużo mam nadzieję że zrozumiale to napisałem....

Rano owsiankę lepiej z mlekiem czy jogurtem naturalnym bądź kefirem? chodzi mi odpowiedź z punktu widzenia prozdrowotnego jak i sylwetkowego(pomijamy bilans dobowy)

Nikt tego niestety za Ciebie nie zrobi, musisz ulozyc diete samodzielnie, ustalic bilans kcal i podzial na b/t/w. Wszystko znajdziesz w postach podwieszonych. zdr.

Przyda Ci sie wiedza o kalorycznosci tych makroskladnikow : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Dobierasz je tak aby bilans kcal byl rowny z liczba kaloryczna ktora otrzymales wyliczajac poszczegolne b/t/w. Diete uloz z produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : [...]

O ok. 1gram więcej niż Ci potrzeba. Najlepiej wyliczać bilans w dzienniku posiłków, pobrać możesz go ze strony darkthorn'a. powodzenia

[...] dni myślę że można ale bardzo też przydatna będzie porządna dieta.... o trening spytaj kolegów z działu treningowego może cos wymyślą Trening już mam. Chodzi mi oto jak rozplanować dodatni bilans kalorii czy stały czy w konkretne dni inny np. raz +100kcal w dni wolne a raz +400ckal w dni treningowe Zmieniony przez - FBW w dniu 2008-10-13 18:57:19

[...] wiec jezeli nie spozywasz kakao w ciagu dnia, czekolada moze byc jego zamiennikiem. 2. Co do tego pytania to tak jak pisal Lager, skoro nie wiesz ile musisz zjadac kalorii bilans kcal. nie jest obliczony a dieta jest ulozona "intuicyjnie" nie dziwie sie, ze chudniesz a nie na odwrot. Pozdrawiam. neo962 To są podstawy, zajrzyj do [...]

jezeli chcial bym zrobic mala redukcie moze 4kg-, to czy zostawienie takiej samej ilosci ww w posilkach okolo treningowych i sniadaniu , a obciecie w pozostalych(oczywiscie nie wszystkich ww) w pozostalych posilkach da jakies efekt? i te ww w okolo treningoym uchronia troche miesnie bilans na 0 z gory dziekuje

jeżeli bilans będzie na plus to masa powinna pójść. oczywiście o suchą mase bardzo ciężko i łapią ją tylko nieliczni. pzdr.

jeżeli bilans będzie na minusie lub na zero to nie przytyjesz ale na pewno nie wyjdzie ci to na zdrowie ja dzisiaj sobie odpuściłem i pojadłem jakieś duperele i nie mam zamiaru biegać bo chce żeby mi troche psychika odpoczęła ;] pzdr.

mam do was pytanie. Obliczylem, ze moje zapotrzebowanie energetyczne wynosi 3339kcal. Oczywiscie planuje dodatni bilans kaloryczny(chce robic mase). Wiec pewnie musze spozywac ok 3700kcal dziennie(nie wiem dokladnie ile). Ale tutaj pojawia sie maly problem, a mianowicie to, ze mieszkam sam i mam miesiecznie na jedzenie ok 600-700zl. Czy bedzie [...]

tak potem bilans na zero i delikatnie zwiekszac,mozesz sie potem ograniczyc do HITA lub zwyklych aerobow

[...] , przeczytalem ze trzeba dokladac stopniowo ( 25g wegli co tydzien ) aby sie nie zalac tluszczem . Wszystko fajnie tylko jak bede dokladal tyle wegli co tydzien to na bilans 0 dojde za jakies 4 tygodnie dopiero :O Co robic ? Czy wrzucic odrazu kalori na 0 i tak pozostac przez 2 tygodnie i potem mozna stopniowo zwiekszac kalorycznosc na + [...]

Byłem chory i jeszcze nie ćwiczę, odjąłem trochę węgli i tłuszczy i trzymam bilans na "0". Do ćiczeń wrócę od treningu regeneracyjnego i mam wróćić do starego bilansu kcal od momentu rezpoczęcia treningu regeneracyjnego czy od momentu powrotu do kompletengo treningu?