bilans

Koniu - co sadzisz o bananie na redukcji? Wliczony w bilans. Mozna po treningu czy raczej unikac? Oczywiście, że można jeść owoce. Wszystko w rozsądnych ilościach. Ok, dzięki ;)

widocznie masz zerowy bilans i przez to ze na silke chodzisz jeszcze pewnie masz kalorie na zerze albo minusie dlatego chudniesz a nie od spiec

Ruda, gratuluje cierpliwosci... Czy jest jakas taryfa ulgowa dla umierajacych na pierwszy dzien okresu? Np. zjedzenie przeciwbolowej czekolady niewliczanej w bilans? %-)

[...] stylem.. Foreman poprawił cios,i być moze lepiej nokautował pojedyńczym uderzeniem niż kiedyś,ale gorzej osaczal na ringu bo był juz stary i wolny na nogach. W PRIME jego bilans wyglądał tak 45(42)-2(1)-0 poniósł porażkę z najlepszym Alim i z niewygodnym Youngiem gdy się wypalał natomiast past PRIME 31(26)-3(0)-0 pokonali go [...]

Finito na dziś. Bilans: 4 008,4 kcal b: 159,1 g (15,9%) ww: 587,8 g (58,7%) tł: 113,4 g (25,5%)

[...] ktorych bede uzywal Po Treningu 100g whey gainer 4000 + 2 kapsy Gold Omega-3 (B 30 W 61 T 7 ) ( w dni NT oczywiscie nie bede uzywal) mam nadzieję że bedzie wliczony w bilans wtedy w obiedzie nr 2 daj warzyw i tłuszczy bez rodzynek 1. Czy musze wyliczyc dokladnie ile w ciagu dnia pozeram kalori? w przyblizeniu kcal z bialka 960 z wegli 1200 [...]

[...] trzymali kciuki, doradzali (Mis };-) ) Dziękuję pozostałym uczestniczkom, byłyście wspaniałą motywacją przez cały konkurs. Miska 135B/60T/200W zdarzało się zjeść ponad bilans (i to w sumie nierzadko), bywały dni bez liczenia z suplementów był tran, później doszła kombucha, no i odżywka białkowa także była Trening Wyglądał tak: Dzień 1: 1. [...]

[...] to na celu "wyplukiwanie glikogenu" z magazynów mięśniowo-wątrobowych, zapobiegających odkładaniu się tkanki tłuszczowej podczas nadwyżki kcal. W skali tygodnia mam dodatni bilans kcal, aeroby podkręcają apetyt. Jest to zgodne z naturalną fizjologią, dwa dni wcinam na maksa, w trzecim czuję obciążenie układu pokarmowego i hamowanie łaknienia, [...]

[...] 25-30min cardio w tym około 20min interwal 2-3 razy w tyg brzuch Teraz testuje nowe sosy 0kalorii wiec sporo slodkiego idzie:D cale szczescie ze nie trzeba tego wliczac w bilans. Jak narazie smaki sa bardzo dobre mam takie jak widac na fotce idealne do nalesnikow kanapek czy tostow. POLECAM!!!! [...]

Chyba podejdę bardziej "po kulturystycznemu" do miski. Owsianka, serek wiejski i takie tam... ryż i kurczak!Podejdź raczej bardziej od strony funkcjonalniej. Staraj się jeść zdrowo, ale jak wpadnie syf to nie rozpamiętuj, ale wlicz w bilans i leć dalej /-)

jasne;) pojadę jeszcze dzis na zakupy i poszukam jaglane są mi znane ale poszukam jeszcze gryczanych z ciekawosci ;) dzisiaj DNT wracam spowrotem na bilans 1800kcal nieczsyte jedzenie wyrzucone ,poprawki wprowadzone niech sie dzieje ... za miesiąc dodam nowe wymiary i zdjecia . mam jeszcze pytanie odnosnie planu treningowego czy waszym [...]

[...] nie jest raczej super zaawansowany . Bez zdjęcia sylwetki tez ciężko ocenić sytuację więc dobrze by było jakbyś zamieścił zdjecie sylwetki 1. Na redukcje czy mase jest bilans kcal głównie a nie trening a plan rozpisz prawidłowo zawierająć objętość 2.O tym czy czas na johimbinę decyduje poziom BF a bez zdjecie cięzko ocenić 3.Jaki cel [...]

Trochę mało kcal tak jak koledzy mówią. Jeśli się dobrze czujesz to lepiej podbij bilans dobrymi tłuszczami. Trochę oliwy czy mała garść orzechów podbiją kaloryczność do bardziej odpowiedniego poziomu, a nie będą zalegać na żołądku. Dieta nie musi być ciągłymi wyrzeczeniami.

[...] właśnie do tej operacji ma schudnąć, żeby nie było później problemów. Jak myślicie możliwe to jest w ogóle? Ćwiczy ze mną w piwnicznej siłowni od jakiś 2 miesięcy. Dieta podobna do tej na mase(tylko tak podobierane jedzenie żeby bilans był ujemny)+normalne ćwiczenia(zaczynaliśmy ćwiczyć prawie w tym samym okresie)czyli FBW+ aeroby? Będzie dobrze?

[...] drugiego mniej na tym samym poziomie ww. Pamiętam, kiedyś natkonąłem się na pewne ciekawe zdanie Konia, że można schudnąć nawet na diecie opartej na samych słodyczach (o ile bilans będzie zachowany, lub lekko na minus). Tylko nie nie wiem, czy lepiej zjeść 4 tabliczki czekolady, czy np. jajecznicę z 6 jaj, 2 obiady ryż z kurczakiem i michę [...]

[...] ciężko określić wagę, dodatkowo zapiekany był z serem, więc podejrzewam, że kaloryczność była wyższa (+ więcej białka) Dzisiaj potreningowy wystąpił w roli obiadu, więc bilans z potreningu jest moim bilansem dziennym (+ granica błędu- +100/200 kcal) Wnioski/Pytania/Inne No cóż, pierwszy trening do końca nie udał mi się tak, jak zaplanowałem, [...]

[...] następnej serii się poprawić). Dieta Tutaj też będzie kolorowo, jak szaleć to szaleć! http://img59.imageshack.us/img59/2471/dieta20120813.png Od dzisiaj z powrotem wracam na bilans 3k kcal, zobaczymy jak tym razem pójdzie. Micha owsiany: http://img191.imageshack.us/img191/4425/imag0445r.jpg Potreningowy obiadek: [...]

[...] 10kg 2) 15kg 3) 20kg x 7 4) 20kg x 7 Poniedziałek światowym dniem wyciskania leżąc, więc ławeczka była zajęta. Musiałem zastosować inne ćwiczenie, triceps przynajmniej mi wyszedł - czuję do teraz. Ogólnie - chvjowo. Czeka mnie duużo roboty z techniką. Miska - dzisiaj pięknie utrzymana, wyszło trochę mało fatu, więcej węgli, ale bilans utrzymany.

sraka cwicz normalnie nie wymyslaj a na rzebe to masz aeroby i ujemny bilans kaloryczny wsio

[...] daje rady.Poza tym czuję się zbyt tłusty.. Może redukcja? Kreatyne dalej stosować 5g/dziennie a resztę schować ;] Polecieć IF oknem 18-6 i tyle. Treaz z 4 dni uciąć kcal na bilans 0 , a pozniej na - i redukować. Sprawa zmiany celu do przemyślenia jeszcze. TRENING: SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Activlab Creatine Monohydrat 5g [...]