bilans

[...] jest oparta na 10 wskazówkach żywieniowych i jeszcze kilku artach z syfydy, także po siłowni nie jem drożdżówek, popijając wodą po parówkach %) Generalnie jem mało (ale to nie znaczy, że 3 posiłki po 300kcal dziennie...) i staram się żeby bilans kaloryczny był ujemny. Art z mitami już czytałem, lecz odpowiedzi na moje pytania nie znalazłem ;/

[...] lubisz mięso, jajka i przetwory mleczne. Na masie sam wolę podbić sobie do 3-3,5g białko i zjeść więcej mięsa, jajek, twarogu, po prostu mi to smakuje i wolę podbić sobie bilans w taki sposób niż z tłuszczu, czy ww. " której celem byłoby zrzucenie tłuszczu ( 3-5 kg ) " Waga to żaden wyznacznik. Najważniejsze, żeby spadał pas i [...]

Solar, pewnie przewinelo sie to pytanie juz, ale nie bede szukal po omacku. Jezeli po treningu (15-10-5, bilans na ~0) chcialbym wykontwac aero jaka forme suplementacji polcalbys? Obecnie robie tak: 15-20 przed: porcja BCAA w trakcie: porcja BCAA popijana w czasie treningu po: WPC+carbo / WPC+gainer po 30-40 min: posilek Poki co przed ostatni [...]

mam krótkie pytanko: Oliwe na której smazymy (ok 5g) wliczamy w bilans BTW??

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie mam rozpisanej diety po prostu staram sie zdrowo odzywiac 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie kupilem juz mono universala , witaminny i [...]

[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: super pump + cytocell 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 13 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): dieta jest ale niedopięta 11)przewidziane finanse na cykl: 400zł 12) uwagi i sugestie: nabranie masy, poprawa definicji mięśni

a moze poprostu nie ma sily, bo zly trening? to norlamne z drugiej strony, ze nie ma sie sily pod koniec. carbo trzeb wliczyc w bilans.

[...] treningu bo z samego bcaa nie mam na tyle sił i ostatnie serie już naprawdę kiepsko. Zastanawiam się tylko czy to spale i czy nie przeszkodzi to jakoś w diecie. I czy nie będę musiał wliczyć tego carbo w bilans kaloryczny diety, bo jeżeli tak to odpada bo już mam: b/t/ww = 2g;1g;5,5g i nie chcę bardziej podbijać ww, a chcę mieć więcej siły.

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3 tysiącie kalorii 11)przewidziane finanse na cykl 200 + 12) uwagi i sugestie - Proszę nie piszcie, że mały staż,albo nie kupuj odżywek tylko zajmuj się [...]

siemka mam pytanko smazycie sobioe te placki codziennie czy robicie zapas na pare dni i na zimno szamiecie?? jak tak to czy dobre sa na zimno?? wliczacie ta oliwe na której smazycie w bilans BTW?? a i próbował ktos upiec w piekarniku ta mase??

[...] suplementy nic wczesniej nie bralem 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie kupilem juz mono universala

To chcesz odzywkę białkową czy gainer, jeśli białkową to ma być wpc izolat, może kazeina czy mix? jak będizesz trzymał odpowiedni bilans kaloryczny to się nie zalejesz, a kazdy gainer dziala tak samo. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-09-30 15:54:30

jak obliczałem swój bilans tomi wyszło 2433,6 kacl

godziny posiłków mają tutaj małe znaczenie najważnijsza bedzie jakośc posiłków i ogólny bilans

Darujmy sobie podziały na endo,ekto,mezo bo to tylko podział teoretyczny. Ja widzę twój wzrost i wagę. A na redukcje to są aeroby i ujemny bilans kcal. A Ty co chcesz rzeźbić jak żadnych mięśni jeszcze nie wypracowałeś.

[...] ćwiczył o 1 czy 2 w nocy) nie urośniesz. Jak ćwiczysz wieczorem to potreningowy posiłek pujdzie do odbudowy mięśni a nie w tkankę tłuszczową. Pamiętaj,że liczy się ogólny bilans kaloryczny z całego dnia.Więć jeżeli potzrebujesz powiedzmy 2000kcl a dostarczysz tylko 1900 to nieurośniesz.Do wzrostu potrzebna jest nadwyżka kalorii która jest [...]

Tniesz węgiel i w jego miejsce tyle gram tłuszczu, żeby bilans był taki sam. Tyle.

lukash_g tak zrobie? Bilans uzupełnić tłuszczem? Co do tej wody to wiem...

[...] są węgle o niskim i wysokim IG. Złe są powiedzmy te o wysokim IG (chociaż nie zawsze np po treningu), bo powodują gwałtowny wzrost glukozy więc gwałtowny wzrost poziomu insuliny, który ma też złe działanie tj nasila lipogenezę. Ale jak masz bilans kcal na plus to i tak tłuszcz się odkłada... Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-09-29 21:20:55

[...] sylwetki doszedłem do wniosku że dość znacznie sie zalałem (po redukcji było widać krate, teraz nie ma o tym mowy). Ile węgli wywalić i co wcisnąć żeby utrzymać aktualny bilans? Żródła tłuszczu w diecie to oliwa z oliwek, jaja, reszta z produktów zbożowych (pieczywo, płatki wosiane) Źródła węgli to brązowy ryż, ciemny makaron, płatki owsiane, [...]