bilans

czyli nie ma to wpływu na przyrost tkanki tłuszczowej jeśli bilans się zgadza ?

[...] wcale niewiadomo jakiej ilości węglowodanów. Jeżeli będziesz je utrzymywał na wysokim poziomie, to waga nie będzie szybko lecieć przez wysoki poziom glukozy w mięśniach + spowolnianie metabolizmu mniejszą ilością białka. PS. Redukcja charakteryzuje się tym, że trzeba też odpoczywać więcej przez ujemny bilans kaloryczny (w tym mniej węgla).

miód z ostatniego posiłku przesuń do po treningowego ,wliczasz w bilans tylko owoce ,warzyw nie liczysz

Mass XXL najlepiej pić przy posiłkach gdzie masz mniejszy bilans kaloryczny a kreatyna najlepiej spisuje sie tylko około treningu , ew. w dni nietreningowe rano na pusty żołądek jedna porcja

czyli tym bardziej dorzuć mass xxl do posiłku w pracy by uzyskać lepszy bilans kaloryczny a kolejną porcję wypij z 30min. po treningu.

[...] +odzywki no i oczywiscie sprzet). Napisalem ze terax stosuje taka diete poniewaz nie jestem na bombce a taka dobrze na mnie dziala, nie wiem ile dodac kalorii na bombie.. planowalem dac 3,2 bialka 5 wegli i 1,5 tluszczy. Ale chodzi mi o sam bilans kaloryczny- jezeli na sucho idzie 3,500- 3700 kcal to na bombce jaka granice powinienem trzymac?

[...] treningowego siła + hipertrofia. I zastanawiam się nad tym czy ciągnąć dalej ten cykl bo chyba by wypadało czy odstawic suple. Z drugiej strony sprawa duety czy może ustalić bilans na zero i pojechać na tym do końca lutego. Sprawa kolejna czy dołożyć jakieś aero.. Życiowe dylematy %-) Doradzcie cos chlopaki Poniedziałek Plecy + Biceps POWER [...]

[...] z tym, defakto, LEPSZYM i bardziej jakościowym tworzeniu mięśni przy węglach wrzucanych dopiero po wysiłku. W sumie co za różnica - liczy się raczej dobowy / tygodniowy bilans, a nie różnica 3/4h w ciągu dnia, czy nie jest tak? Może lepszym wyjściem okazałoby się tutaj białkowo-węglowe śniadanie (mało tłuszczów stosunkowo), później tak samo [...]

02/02 (Regeneracja) Dieta: Bilans dnia: 2,452kcal/168B/105T/209W Śniadanie:: 3 wafle ryżowe z pastą makrelowo-jajeczną + pomidor 405 kcal/30B/20T/27W Drugi: 2 wafle ryżowe z pastą makrelowo-jajeczną: 390kcal/29B/20T/24W Obiad: wieprzowina gotowana z ziemniakami i surówką: 770 kcal/38B/39T/66W Czwarty: kurczak smażony z ziemniakami 493 [...]

  2014-02-02 niedziela - DNT         Cykl - 11 / dzień - 35       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,5            Waga tłuszczu             15,2            Zapotrzebowanie             2 338           Dieta             2 981           Bilans             643          DIETA / SUPLE dziś mały kawałek ciastka ponadprogramowo   MAKRO   [...]

jak wpiszę w bilans to jest %-) ale od jutra dopiero od nowa startuje z redukcją bo miałem problemy zdrowotne

warzyw w bilans nie wliczaj tylko owoce, posiłek 3 do wymiany ,i dodawaj tłuszczu z różnych źródeł nie tylko z oliwy

nie wliczaj warzyw w bilans,posiłek po treningowy do wymiany ,w śniadaniu nie masz prawie ww dołóż jakiś chleb razowy

[...] się zjem za Ciebie };-) Kuba... Chciałem prosić o przysługę. Jakbyś mógł to i za mnie. Możesz nawet dwa :-D Z drugiej strony, to w czwartek mam ciężki trening + biegi. W bilans by wlazło na luzie :-) Panteonie - ustawiam temperaturę 170-180 st. i piekę w przeliczeniu 1h/1kg mięsa. Z tym, że schab delikatny jest i wystarczy mu 45 minut. No i [...]

[...] jednak poziom stresu u mnie obecnie bije wszelkie rekordy, a odbiło się to na diecie. 7 dni wołających o pomstę do nieba, hurtowe ilości gorzkiej czekolady, która rozbiła bilans doszczętnie. To nie koniec niestety, apogeum stresu dopiero nastąpi, ale staram się ogarnąć z miską. Zamówiłem wagę do akademika, na pewno jest >100 kg, ale podam [...]

03/02 (PULL: plecy, biceps, naramienne) Dieta: Bilans dnia: 2,159kcal/205B/75T/164W Śniadanie: 2 jajka sadzone na PAM z waflem ryżowym i pomidorem: 228 kcal/16B/14T/10W Drugi: kurczak smażony na oleju kokosowym plus kasza gryczana niepalona+ parę kropel ostrego keczupu: 374kcal/34B/9T/37W Obiad: kurczak z grilla z surówką: 306 kcal/38B/6T/21W [...]

[...] walki też są ważne, nie umiem z tego zrezygnować ale obliczyłem w kalkulatorze spalania że w bieganiu spalam 300 kcal a na treningu sw 500 kcal, to razem -800kcal a mam dietę 4500 czyli i tak wychodzi na dodatni bilans kaloryczny bo zostanie mi 3700 kcal. W dodatku przed bieganiem i sw jem posiłek. Nie wiem czy jest sens z tego rezygnować?

03-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2778 kcl Białko: 220 g Węglowodany: 254 g Tłuszcze: 93 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 G Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening 5x8 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - [...]

03-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2778 kcl Białko: 220 g Węglowodany: 254 g Tłuszcze: 93 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 G Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening 5x8 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - [...]

Miałem jeszcze trochę czasu i oto moja dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/faf87003af9b4c5abccfa979274d6c2d.JPG PS: Nie zwracam uwagi na makro, tylko na dodatni bilans kaloryczny, ale to nie oznacza że makro są na minusie, czy dobrze robie? Zmieniony przez - Fin w dniu 2014-02-03 21:13:23