bilans

Skoro jesteś na redukcji to masz ujemny bilans kaloryczny a to już samo w sobie wystarczy do utraty tłuszczu. A jeśli lubisz cwiczyc przed śniadaniem to ćwicz jeśli sprawia ci to dyskomfort psychiczny lub fizyczny trenuj po posiłku. Nie traktuj tego tak drobiazgowo. Zmieniony przez - aestheticPL w dniu 2014-03-17 00:47:27

jestem 2 tydzien na redukcji ; D i dieta 100% trzymana przez 2 tyg- dzisiaj taki cheat day chcialem zrobic i ide na 2 piwka z kumplami, wliczac je do bliansu ?- czy po prostu zjesc mniej ? i zeby wbic sie w bilans dzienny ? ;p

czyli normlanie zjesc caly bilans ?i do tego piwka walnac ? bez wliczania ich do diety ? ; p Zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-03-31 19:45:36

[...] pizze mrożoną rige która ma 80 gram węgli, i nic się nie działo %-) raz też batonik snickers wiadomo nie codziennie jakieś syfy ale od czasu do czasu można oczywiście w bilans wliczone? I ostatnie, chodzi o ilość białka zjedzonego naraz, tak wiem że 30 gram to mit, ale ja jem ostatnio 600 gram wołowiny/kurczaka/indyka naraz żeby później [...]

Tak na prawdę to nie ma znaczenia, czy to wliczymy w bilans czy nie, jeśli codziennie jemy podobną ilość warzyw. Po pierwsze, różnice są tak nieduże, że czasem zrobimy dłuższy spacer i już te kcal z warzyw się niwelują. Po drugie, nawet w przypadku, gdybyśmy znali nasze zapotrzebowanie dokładnie każdego dnia (niemożliwe), to i tak [...]

Witajcie male pytanko potwierdzajace : jak wyjsc z diety VLCD ? zaczynam pomalu dodawac kalorie ale weglami po 200kcl tyg starczy ? by wejsc w swoj bilans

Czy długotrwała redukcja (albo po prostu nieświadomy, ujemny bilans kaloryczny (ok. 300kcal) przez 5-7m-cy, 29% z białka, 25% z tłuszczu reszta z węgli) może doprowadzić do odczuwalnego "ogłupienia" tj. wrazenia, że się nie potrafi myśleć, nauka stwarza większe problemy, problemy z koncentracją? Czy to tylko wina przemęczenia (spania na ogół po [...]

zapotrzebowanie znacząco zwiększa się przy abrdzo niskich temp, gdzie organizm musi się "dogrzać", latem jw. zwróc uwagę na wodę i nie szczędz sobie soli, pomidorów i, jesli bilans pozwoli, bananów, kaszy gryczanej etc;-)

obetnę trochę węglowodanów żeby przejść na low carb ale tłuszcze podbijać czy nie ruszać? jak łączyć węglowodany z tłuszczami na low carb? patzeć tylko na bilans i łączyć jak mi sie podoba? bo np dam chleb razowy i 5 jaj to jednak węgle+sporo tłuszczu się uzbiera z jajek Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2014-07-06 21:10:46

[...] najpierw biegając na czczo. Na spokojnie do 30 minut po bieganiu możesz już coś zjeść. Domyślam się, że po tym posiłku po bieganiu zapewne wybierasz sie do pracy itd. więc radziłbym wrzucić sporo węgli o niskim indeksie glikenicznym abyś miał siłe zacząć dzień ( płatki owsiane np. ) . Oczywiście wszystko oparte o Twój dzienny bilans diety .

jeszcze jedno pytanko, może głupie, bo oczywiste, ale chciałam się upewnić - jeżeli jeden dzień na jakiś czas zjem sobie cheat meal i wyjdzie mi bilas zerowy tego dnia, nie ujemny, to po prostu w danym tygodniu tłuszcz będzie wolniej się spalał, ale nie cofnę się z redukcją o ileś tam tygodni? dopiero, jak przekroczę bilans w jednym dniu?

nawet jak przekroczysz bilans w jednym dniu to nie cofniesz się niewiadomo o ile tygodni... chyba, że wsuniesz tonę żarcia:D

czy po diecie 1000kcal mogę zwiększyć z dnia na dzień bilans kaloryczny diety o 500-800 kcal? Czy mogę w ogóle po takiej diecie dalej prowadzić redukcję, ale na innej zasadzie?

[...] stanie, ale pamiętaj też żeby w miarę możliwości to jedzenie było wartościowe a śmieci typu słodycze w minimalnych ilościach. Jeżeli chodzi o makro, to na sylwetkę będzie działać tak samo. No i o taką odp mi chodziło, dzięki :D Czyli czasami można sobie pozwolić na coś na co mamy ochotę, z po za diety, oczywiście wliczając to w bilans dzienny :D

[...] bedzie trwała 5 tygodni z wzgedów zdrowotnych ( miałem robic mase ale jednak zostałem zmuszony na redukcje) i wegli moge jesc jedynie 100 dziennie przez meisiac jak sadzicie co było by lepsze?? moje bilans zero wynosi 2350 kcal to chciałbym zrobic tak zbye teraz trzymac 1800 przez 2 tygodnei a potem zwiększyc o 150 co tydzien .. dobry pomysł?

niekoniecznie będzie to produkt z pierwszej ligi, ale jak zjesz powiedzmy te 50-60g mąki na dzień - pewnie z tyle wyjdzie jej na 2 "naleśniki" to krzywda Ci się nie stanie jak wliczysz w bilans.

[...] cukru, smak OK. 3. bialka masz 3,3g/kgmc- bez sensu tak duzo, utnij do 2,5. wszystko wazysz przed obrobka. 4. wywal w DNT gainer, a reszte zostaw bez zmian. mozesz ewentualnie delikatnie ww przyciąć. 4. na twoim etapie w ogole bym nie dzielila dni na DNT i DT. ustaw jeden bilans i tego sie trzymaj, pomijajac jedynie gainer potreningowy w DNT

[...] jak łatwo lapiesz mase. Jak przychodzi ci to z trudem i nie zalewa- moze byc wiecej ww, a mnie tł. poza tym obserwuj cialo, obwody- jesli podlewa, manipulujesz makroskladnikami, kcal, tak samo w przypadku, gdy masa nie idzie. rozklad posilkow nie ma nic do rzeczy. jesz wtedy, kiedy ci wygodnie. liczy sie bilans dnia i rozklad BTW. powodzenia

Jak po rozrywkach eliminacji do LŚ w siatkówce płci męskiej ( ) będziemy mieli z kimś tyle samo punktów to co się liczy? bilans setów, sety zdobyte, małe punkty, wyniki między zainteresowanymi czy co Bo nie wiem :P

ja pamiętam jak drużyna z mojej miejscowości miała wejść do 3 ligi pod warunkiem ,że drużyna co miała 3 pkt mniej przegra. na fabrycznej znowu będzie bal wszyscy ryja cieszyli a tu dupa tamta drużyna wygrała i awansowała do 3 ligi miała lepszy bilans bramek