bilans

tak jak masz głownie ziarna to tak, ale nie chodzi o to ze albo albo tylko o globalny bilans proporcji ww roznego pochodzenia

[...] na 6 tygodni, później jeszcze raz 500pln na następne 6 tygodni moja obecna dieta wygląda tak http://imageshack.us/a/img46/4518/dietax.jpg muszę zmniejszyć delikatnie bilans bo czuję że mój organizm deczko wyhamowuje z redukcją dlatego napewno zmniejszam węgle w porannym posiłku poprzez zmniejszenie owoców suszonych (do 30g) i płatków (do [...]

Dziękuję Ci Obliques za odpowiedź :), w takim razie będę wrzucać tu swoje miski i zobaczymy :) Myślałam w ogóle żeby podwyższyć bilans do 1720 kcal (130 białka - 1,5 g. na kg, 87 g. tłuszczy - 1,0 g. na kg i 103 ww - 1,2 na kg.), co myślisz? A co do gruszki, to dlatego, że jak byłam szczuplejsza kiedyś to miałam taką figurę (miałam o 1-2 [...]

[...] no i padłam po obiedzie dlatego tez przeleciał mi jeden posiłek. Kurcze ja tak zawsze mam, że jak już się nakręcę to przestać nie mogę :D Nie kumam jeszcze dokładnie co w bilans wpisywac a co nie, niby zielonych warzyw nie ale strączkowe tak więc zielona fasola szparagowa do wpisania? Widziałam w dziennikach, ze dziewczyny wpisują olej z [...]

Hmmm... No dobra, dzięki, spróbuję. Bilans ustawić na zero czy lekki plus ?

a bilans kaloryczny?? pozatym 3,2 bialka to dosyc sporo to jest masowe bardziej. cos mi sie wydaje ze ty zwyczajnie jesz za duzo Zmieniony przez - micmil w dniu 2013-05-26 23:13:53

[...] dlatego... 8. Nie ma takiej diety. Jeśli będziesz przybierał na wadzę to zawsze tego tłuszczu dojdzie, ale ile jego przyjdzie jest uzależnione od tego jak dużo na + będzie bilans kalorii. Im mniej tym wolniej będzie rósł, ale to już trzeba samemu metodą prób i błędów określić. Nie można ustalić szbablonu ile czego itd. bo każdy jest inny i [...]

[...] od jego działania muszę delikatnie miskę pod te ********tawić wywalam białko potreningowo, miód potreningowo, zmniejsze pewnie też węgle w ostatnim posiłku ale to zależy jak będzie się bilans układał później będę układał dietę bo na razie mam meksyk (kvrevski poniedziałek, wręcz bym rzekł) Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-05-27 09:25:58

Aby zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej podstawą jest dieta jak o nią zadbasz to przy aktywności fizycznej na pewno coś poleci w dół bo inaczej się nie da, jest wydatek energetyczny i ujemny bilans to tłuszcz będzie leciał

Po 3 tygodniach redukcji przy ujemnym bilansie w wysokości 300kcal, moge zwiększyć ujemny bilans? Jeśli tak to o ile i jakimi składnikami odżywczymi? Białko i węgle?

Wiem, że to mało, ale po dłuższym zastanowieniu doszedłem do wniosku, że u mnie naprawdę kuleje trening. Trzeba to poprawić. Bilans na początek spróbuję do 2000kcal podbić, żeby się nie zalać, bo naprąwdę szybko łapię tłuszcz. Jaki stosunek BTW spróbować osiągnąć? 2:1:2,5? Coś w okolicy? Zmieniony przez - Nooxi w dniu 2013-05-27 18:46:22

[...] jego nokauty(Coopera),to miodzio.Genetyczny kozak. W następnej walce z Everettem Martinem dał pełen dystans,ale widać by ło,że nie potraktował go poważnie,bo patrzył na bilans,uderzał bez dynamiki itd.Tego skrętu. W walce z Holyfieldem Foreman wcale nie postawił na siłę jak z Cooperem,nie było jeszcze takiego przepływu informacji,każdy [...]

Jednak Low Carb (100 g węgli) nie dla mnie, źle się czuję. Dobry taki podział na redukcji? 2200 kcal B = 165 g = 660 kcal T = 49 g = 440 kcal WW = 275 g = 1100 kcal Żaden IF czy coś. Po prostu jem kiedy chcę i ważne żeby dzienny bilans się zgadzał.

Powiem tak, nie wiem czy mnie podlewa, mi się wydaje, że troszkę łapę wody za to znajomi mówią, że puchne.. Dieta jest ok, ujemny bilans, wegli mało, głównie okolotreningowo. Myślę, że wodę zaczynam zatrzymywać. Aeroby póki co 2 w tyg za tydzień bądź dwa dorzucam jedną sesję

[...] od - brak , thermo sped od dziś 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak 11)przewidziane finanse na cykl - jeszcze nie wiadomo 12) uwagi i sugestie- na sile i wytrzymałośc Zmieniony przez - kowallll w dniu 2013-05-27 [...]

[...] pszenny, 2 jaja, 30g whey, 150g wątróbki, 40gram sera żółtego 23:20- 80gram ryżu, 150gram wątróbki + troszeczkę keczupu do posiłków, może ze 2 łyżeczki (uwzględnione w bilans) wartości odżywcze : b- 183 t- 60 w- 270 kcal- 2360 Swoją drogą myślałem dzień przed ifem że umrę bez śniadania, ale powiem Wam że jest gitarka, lepiej niż się [...]

27.05.2013 - DNT Interwały Menu: http://img18.imageshack.us/img18/4649/dieta20130527.png Interwały: http://img843.imageshack.us/img843/8009/treningi27052013.png Opis: Menu: Bilans domknięty wg nowego planu. Trochę mnie drażni przygotowywanie planu na cały dzień z podziałem na 4, 5 lub 6 posiłków. Jakoś przez ostatni okres rozleniwiłem się robiąc [...]

Kopia z dziennika: 27.05.2013 - DNT Interwały Menu: http://img18.imageshack.us/img18/4649/dieta20130527.png Interwały: http://img843.imageshack.us/img843/8009/treningi27052013.png Opis: Menu: Bilans domknięty wg nowego planu. Trochę mnie drażni przygotowywanie planu na cały dzień z podziałem na 4, 5 lub 6 posiłków. Jakoś przez ostatni okres [...]

[...] 2000kcal B:180gr T:145gr WW:0gr Z tego chcę wystartować. WW z warzyw nadal nie liczę, ale szacuję ich ilość na 30-50gr w ciągu dnia. Jeśli progresu nie będzie to zacznę je w bilans wliczać. Kcal podniosłem, bo uważam, że całkowity brak węgli w ciągu tyg. będzie wystarczającym bodźcem, a obcinać z czegoś trzeba. OFF - 45min aerobów. micha: [...]

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - sparks93 w dniu 2013-05-28 09:59:25