bilans

[...] mi taka 'dziura posiłkowa'. Nie odbija się to źle na mojej wadze, również nie umniejsza mi to siły na treningach, oczywiście mój jadłospis wyglądał ciut inaczej, ale bilans był zachowany, a nawet odrobinę większy. Przy drugich zmiana już takiej dziury nie ma. Nawet dodam, że powyżej 3 tyś. kcal wywala mi brzuch i zaczyna podlewać. [...]

Nawet więcej możesz, ale wliczaj bilans.

celuj w gorzką min.90%, a najlepiej 99% (ale to jest bodajże tylko z Lindt'a). Umiar wskazany i w bilans wliczaj

Witam:P Chciałem ogarnąć wszystko, dlatego prosze sprawdzićczy o niczym nie zapomiałem by rosły mięśnie: - prawidłowo wykonywany trening - regeneracja - bilans kaloryczny norma+ 500-1000kcal Czy o czymś zapomniałem??

troche to uprosciles. w odzywianiu liczy sie nie tylko bilans kal, ale rowniez podzial makroskladnikow, odpowiedni dobor produktow i inne. Ale ogolnie jest tak jak napisales. DIETA, TRENING, REGENERACJA. PS. Sa specjalne tematy do zadawania takich pojedynczych pytan. KONIEC Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-12-07 12:36:08

ketchup123. Wszystko jest dla ludzi ! ale w odpowedniej formie, porze i ilosci ;] Jak wyzej. Dobra jakosciowo czekolada, wliczona w bilans, w odpowiedniej ilosci zadnej krzywdy nie wyzadzi.

[...] warzyw i mięs. Co do kaloryczności to powyżej 3tyś kcal mnie podlewa, więc wiem jak się mój organizm zachowuje. Jak na razie oprócz FanC nikt nie pomógł. Czy będzie to bilans ujemny to nie wiem, zobaczę jak mój organizm będzie się zachowywał na tych 2900~ kcal. Pracy ciężkiej fizycznie nie mam, do domu wracam raczej wypoczęty %-) Zmieniony [...]

[...] mięśni a jednocześnie redukują typowy dla hydrolizatów gorzki smak. Dostarczane przez Xtreme H.P. Protein łatwo przyswajane di, tripeptydy i aminokwasy zapewnią dodatni bilans azotowy przez kilka godzin po spożyciu i umożliwiając organizmowi zwiększoną syntezę białek i zmniejszony katabolizm mięśni. Ponadto Xtreme H.P. Protein spożywane [...]

warzywa dodawaj wszedzie, owoce jako odrębny posilek to nie jest dobre wyjscie. dodaj owoc do posilku ale nie spozywaj ich "samotnie" i oczywiscie wliczaj w bilans.

[...] dni wolnych od : UNS Kreatine + S.a.w 9) ilość dni wolnych od kreatyny: Aktualnie 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Kcal 3823 Białka 184 Węglowodanów 539 Tłuszczy 104 11)przewidziane finanse na cykl: Spróbuje się dostosować tylko proszę o nie wygórowane ceny 12) uwagi i [...]

Mi po diecie 700 - 1000 kalorii (oczywiście nie polecam), powrócenie do normy żywieniowej, czyli uregulowanie metabolizmu zajęło ok. 4 miesięcy. Z tym, że mój bilans energetyczny w czasie mojej 'diety odchudzającej' na czysto (zjedzone - ćwiczenia) wynosił od 0 do 100 kalorii. Aktualnie jest na tysiącu i wciąż zwiększam. Niestety ok. 2 kilogramów [...]

Witam, krotko o mnie Staz prawie rok Waga 78 Wzr. 176 19 lat Dieta bilans na + jest waga idzie w gore wszystko powolutko rosnie a barki nic Od 2-3 miesiecy walcze o lepsze barki bo naprawde jest kiepsko, nie widac jakbym je wogole trenowal moj plan wyglada tak: wyciskanie sztangielkami laweczka 90 stopni unoszenie bokiem maly ciezar cos na tylnie [...]

skoro sie liczy ogolny bilans przedstawie ogolny zarys kurak 450 odzywka 27g owsianka 100g ryz 200g oliwwek 40 olej lniany 30 2 jaja srednie twarog potlusty 125g informacje o diecie b- 2.6 t- 1.5 NA KG MASY CIALA w- 3 kalorycznosc 2500 Mam pytanie czy mam podbic wegle kosztem tluszczy zeby redukcja ruszyla(przyspieszyc metabolizm). Jesli [...]

jeżeli chcesz łapać "sucha masę" to musisz znać trochę swój organizm. bilans "0" i lekka nadwyżka+aero czy to będzie:fbw,split to Twój wybór Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2012-12-07 22:09:52

bierz tylko omega3 ni ebierz omega6 tego mamy akurat za uzo w diecie, jako olej starczy oliwa z oliwek :-) Dobrze chlebek chrupki zamien na razowca, chociaz z mojej strony proponowalabym wywalenie z diety glutenu zupełnie, i stawiaj na dzikie ryby jako zrodlo bialka. warzyw procz zielonych wliczaj tez w bilans

Complex wystarczy, nie potrezba Ci izolatu, wegli dawaj wg zapotrzebowania, wliczaj to w bilans dnia po prostu, mieszaj razem jako jeden szejk

o co wam chodzi? jak inaczej odpowiedzieć na takie pytanie nie wiedząc co i ile je. Musi uzyskac ujemny bilans kaloryczny co z tego jak na rowerku spali 400kalori jak potem zje batona co ma 500? To sa pytania o wszystko i o nic. Najpierw zgłębia sie temat czyta inne posty a potem sie pyta a nie leci z pierwszym lepszym pytaniem Zmieniony przez - [...]

[...] nic, a wczesniej to rozne kreatyny, staki itp 7) stosowane wcześniej spalacze - zaden 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny - dlugoo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta jest dobra 11)przewidziane finanse na cykl - 150zl

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Białko - 15%-570kcal-142g-1,82g/kg aktualnej masy Węglowodany - 55%-2090kcal-523g-6,7g/kg aktualnej masy Tłuszcze - 30%-1140kcal-126g-1,61g/kg aktualnej [...]

[...] sos własnej roboty, nie ze słoika, nie z torebki, mięso mielone samemu mielone, lub w sklepie po zakupie, makrela wędzona maks 3 razy tygodniowo. Brakuje wyliczeń kcal, Twojego zapotrzebowania i ile kcal dostarczasz tą dietą. Przekąski to warzywa, jeśli coś innego to wliczaj w bilans. Co do jedzenia okołotreningowego, to jedz jak Ci wygodnie.