bilans

Mawashi mam pytanie do Ciebie ,ponieważ ćwicze już miesiąc ok. tym treningiem a jestem w trakcie układania diety i taka mała niejasność- "bilans kaloryczny na zero" co to znaczy? jak mam to rozumieć, bo domyślam sie ale nie jestem pewnien.. gdybyś mógł mi to wytłumaczyć :) z góry dzięki, pozdr.

Więć jeżeli będę biegał/jeździł rowerem 3x tydzien po 1 godzinie , z dietką taką jak tearz czyli dodatni bilans kaloryczny , to spadnie trochę tłuszcz i nie będę miał dużych spadków mięśni??

z tego co wyczytalem w dziale odzywianie to jak najbardziej low carb i bilans kalorii na minus.

Chodzilo mi o diete HighFat low carb (50-150 g wegli) a reszte zapotrzebowania z tluszczy. Dieta mialaby miec dodatni bilans kaloryczny dla hipertrofii

http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html Skoro chcesz, to daj kcal ponad bilans kcal i próbuj.

Pisaliśmy Ci odnośnie tego. Nie ma badań pod kątem prozdrowotnym, odnośnie tego jak wysoka podaż tłuszczów i kcal wpłynie na zdrowie w przypadku różnych proporcji kwasów tłuszczowych. Nie wiemy niestety co się stanie przy wysokim udziale nasyconych kwasów tłuszczowych, gdy bilans kcal jest dodatni.

[...] na biezaco dowiadywac co moge , co nie , kiedy jak i z czym to sie robi" Jeśli chcesz się zredukować, to powinieneś raczej obcinać kcal a nie je dodawać. Ustal Sobie bilans kcal na 0 czyli tyle ile potrzebuje twój organizm do normalnego funkcjonowania na dzień i od tego zacznij. Następnie najpierw dodawaj aeroby co tydzień np. po 5min. [...]

powtorze jeszcze raz czego nie lubie zbytnio robic :) 1. Ma sie zgadzac bilans dzienny 2. Ja osobiscie nie wazne kiedy bede cwiczyl zachowam jedna zasade ok. 1h przed treningiem zjem zeby bylo lekko cwiczyc, i nie bede robil ze po treningu musze to zjesc czy tamto jem tak jak mam rozpisane nie wazne czy cwicze o 10 czy 20, sa zwolennicy tego jak [...]

[...] a potem przez 2 miesiące testowałem metodę IIFYM na masie, gdzie trzymałem idealnie pulę kaloryczną i makroskładniki w ryzach (było wszystko obliczane, wpasowywało się w bilans), a podlałem się strasznie. Tak jak mówię, jest to tylko przykład, ale bierzcie to pod uwagę, że to właśnie na masie trzeba przyłożyć większą staranność do jedzenia [...]

[...] hantle, lawke regulowana, stojaki na sztange (wyciskanie/przysiady) profile do lawki sluzace do prostowania nog siedzac/lezac uginania. Wystatczy Zapotrzebowanie zerowe 3300 kcal, a zeby lowcarb na mase dzialalo musibyc wiekszy,dodatni bilans 1000-1300 kcal wiec dodalem 1400. Bialka ponad 2g Zmieniony przez - david13 w dniu 2015-12-09 22:38:16

Zapotrzebowanie zerowe 3300 kcal, a zeby lowcarb na mase dzialalo musibyc wiekszy,dodatni bilans 1000-1300 kcal wiec dodalem 1400. Bialka ponad 2g aha, to kalorie na low carb bardziej wyparowuja %-) nie nie, nic podobnego kolego

[...] robiłem 15 lewdo ledwo. Śpię dużo - szczególnie na początku padałem po treningach, teraz już mnie trochę mniej męczą. Dieta rozpisana nie była, co muszę nadrobić, ale raczej bilans dodatni - głównie na kuraku z ryżem - waga bez zmian, obwód brzucha bez zmian, a mięśnie ładniej się zarysowały, ale nie mierzyłem obwodów. Do tej pory nie brałem [...]

[...] w porównaniu do innych owoców. Serek wiejski ok, na noc. Jogurty nie zbyt, tylko naturalne, smakowe mają bardzo dużo niechciany węgli prostych. Ilość węgli, zależy oblicz bilans kaloryczny i wtedy dostosuj ilość węgli. Więcej warzyw. Mam nadzieje że pomogłem troche, powodzenia. Zmieniony przez - Un4BL w dniu 2012-12-05 14:12:14 Zmieniony [...]

misiek003 nie pisz że potrzebuje 100g kuraka w każdym posiłku to nie prawda jeśli bilans się zgadza to te 50gramowe porcje kurczaka wystarczą, szczególnie że posiłki nie są śniadaniem , kolacją i okołotrenigowqymi co do dietki w pierwszym posiłku zamień jogurt na naturalny, chleba powinnieneś unikać ale jeśli jest to żytni razowy możesz spokojnie [...]

[...] uderzałbym w przetrenowanie jak koledzy wyżej - ogólnie jest bardzo ciężko do niego doprowadzić 4. dokładnie jak wyżej. Ma być zdrowo, osobiście wskoczyłbym lekko na dodatni bilans kalorii. 6. na 99% tak ;p . wykonaj może podstawowe badania z krwi w labie. No i powiedz oczywiście jak ta twoja dieta wygląda w ogóle, tryb życia itp. - bo to są [...]

Jak bilans kcal będzie ujemny, treningi dostosowane do redukcji i kręcone aero to fat będzie leciał niezależnie od tego jakie dasz środki. Prop odrobinę lepiej się sprawdzi przy redukcji niż enan ze względu na mniejszą aromatyzację a co za tym idzie zatrzymywanie wody a skoro planujesz lecieć npp, które będziesz musiał wbijać i tak co drugi dzień [...]

[...] itd, nie wiem czy obcinać kalorie, czego mam dodać lub odjąć. ta dieta wygląda tragicznie. nie dość, że makro i kcal są kompletnie źle dobrane, to: II posiłek- same ww. gdzie bialko, tłuszcze? podwieczorek- j.w kolacja-j.w., z tym, że to w ogole jest tylko dodatek do posiłku, bo same warzywa, w dodatku te których nawet nie trzeba liczyc w bilans

Jak nie masz czasu, to dwa posiłki też mogą być. Liczy się dzienny bilans, a nie posiłkowy. Spokojnie możesz zjeść 2 tysiące kcal w jednym posiłku i wszystko się ładne strawi. Jak nie masz dopiętej diety, to suplementy są bez sensu. Wywal to omega 6, bo ich to akurat masz nadmiar. Z cynkiem ostrożnie, jeżeli masz go jeszcze w witaminach.

dokladnie, najlepiej dawac cheat meal jako osttani posilek. co do wielkosci, to nie powinien byc wiekszy niz 40-50% z tego, co w ciagu tygodnia ucinamy. powiedzmy ze nasz bilans zerowy wynosi 2000kcal, my obcinamy 15% i spozywamy 1700 kcal dziennie. 300kcal*7 = 2100 w takim wypadku cheat ni epowinien przekraczac 840-1050kcal. Ale nie chodzi o to, [...]

Witam! Chciałbym się dowiedzieć co jest ważniejsze przy ćwiczeniu na masę, która postawa jest niezbędna - odpowiedni bilans kaloryczny czy podaż białka? Pytam, bo ostatnio mnie to zaciekawiło. Wiadomo, że trzeba dbać o obydwie z tych rzeczy żeby rosnąć, tylko co ważniejsze?