bilans

[...] jest zawodnikiem. Po zwycięstwie nad Hermanssonem dołączyłby do Neila Magny i Rogera Huerty jako jedyni zawodnicy w historii UFC, którzy w ciągu roku kalendarzowego uzyskali bilans 5-0. Jack Hermansson (21-5 MMA, 8-3 MMA), kontynuuje swoją odbudowę i marsz w kierunku szczytu dywizji 185 funtów. Po przegranej z Jaredem Cannonierem w ważnym [...]

[...] jabłczan kreatyny od dzisiaj) 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 dopiero zacząłem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): dieta od dietetyka ułożona pode mnie z deficytem białka, dlatego mam w diecie też izolat, codzienna dawka białka w diecie to +- 135g, tłuszczów około 70, wp [...]

[...] ale tak jest niestety prawda. U mnie kiedyś było podobnie - najpierw jakiś czas dieta "kurczakowo-ryżowa", coś, co mi kompletnie nie smakowało, ale wliczało się w bilans (to były jeszcze czasy, kiedy tutaj na forum usłyszałam, że miód to zło i muszę się go kategorycznie pozbyć z diety :D) a potem powrót do "normalności" i nabieranie [...]

nikt tego Ci nie powie, mzoe jadasz na oko ale to u Ciebie sie sprawdza bo się wstrzeliłeś w kalorie, kolejna osoba będzie zdrowo jadła ale jednak ten bilans przekroczy i nici z redukcji

Ja bym wszedł na bilans kaloryczny bliski zera lub lekko dodatni. Dopiero mając lepszy sprzęt i możliwości treningowe skupił się na bardziej konkretnym celu treningowym. Teraz możesz popracować nad wytrzymałością, sprawnością. Niestety przy słabym lub nieodpowiednim angażowaniu mięśni nie będzie bodźca do ich wzrostu. Podobnie w przypadku redukcji [...]

[...] się do stwierdzenia, że byłoby „obrzydliwe”, gdyby jakakolwiek organizacja lub komisja sportowa sankcjonowała i zorganizowałaby kolejną walkę dla Silvy. „Pająk” ma obecnie bilans 1-7 z jedną walką nierozstrzygniętą w ostatnich dziewięciu walkach w UFC. Jego jedyne zwycięstwo w tym okresie, to wygrana przez decyzję w walce z Derekiem Brunsonem w [...]

[...] Anjos powróci do wagi lekkiej po raz pierwszy od przegranej z Tonym Fergusonem w listopadzie 2016 roku. Brazylijczyk rozpoczął swoją karierę w wadze półśredniej uzyskując bilans wal 3-0, ale potem przegrał cztery z pięciu ostatnich pojedynków, a jego jedyne zwycięstwo przypadło na wygraną z Kevinem Lee. Brazylijczyk wróci do swojej pierwotnej [...]

Dzięki. Aktualnie nic nie ćwiczę bo trochę latam na speedzie, wcześniej trzymałem tylko ujemny bilans kcal żeby schudnąć (73/5 do 65/6 w 3 miesiące niecałe :D) Jak ułożyć taki plan w domu pod drążek i pompki? Wiele można przeczytać i różnie przede wszystkim. Napisałem coś takiego seria 60% maxa pompek, minuta przerwy i to samo (5x60%maxa). Do tego [...]

[...] odpowiednim sprzętem i obciążeniem. Sporo fitness klubów (jak nie zdecydowana większość) jest otwarta. W sytuacji, gdy jednak za tydzień wprowadzą całkowity lockdown, zerowy bilans kaloryczny wydaje się rozsądnym rozwiązaniem. Poza tym angażowanie pracy mięśni za pomocą właśnie gum, treningu ciężarem własnego ciała, czy tabata. [...]

Nie jest prawdą, że wystarczy tylko „mniej jeść” i „więcej się ruszać”. Zbyt ogólne zalecenia dotyczące aktywności fizycznej i stosowanej diety przynoszą więcej szkody niż pożytku. Ktoś może opacznie zrozumieć, iż treningiem jest w stanie nadrobić np. zjedzenie ciastka czy lodów. Przede wszystkim to, że ktoś „mało” lub „dużo” je, nic nie znaczy. [...]

[...] razy mam w tygodniu + bieganie, jazda rowerem oraz jakieś tam cwiczenia w domu z hantlami. Co do Wagi to aktualnie waże 71, a mój cel to 80 no to przy jeździe rowerem, bieganiu i "jakimiś tam" ćwiczeniami z hantlami jak będziesz stosować dodatni bilans kaloryczny nabierzesz tylko tłuszczu, bo nie dasz tym treningiem bodźca dla mięśni do wzrostu

[...] wic polega na tym, że w ostatnich miesiącach udało mi się doprowadzić organizm do normalnego funkcjonowania i wrócić metabolizm do prawidłowego poziomu. Tym samym zwiększyło się moje zapotrzebowanie energetyczne i jak dorzucam ekstra te 300-500 kcal, to zwiększam swój bilans dzienny o 10-15%, co nie wpływa drastycznie na poziom zatłuszczenia.

[...] chodziłam to "wybiegać", biegając 17-20 km (takie "wybiegania" robiłam średnio 3 razy w tygodniu). Odkąd wpadłam w takie błędne koło, mam problem z powrotem do normalnej, zbilansowanej diety i zaprzestania katorżniczego cardio. Obecnie ważę 62-63 kg przy 172 cm a pod koniec redukcji było to 59,5 - 60 kg. Chciałabym wrócić do tych nawyków, które [...]

Możesz nawet z sokiem pomarańczowym jak wliczyć w bilans, nie ma to żadnego znaczenia, to po prostu "kurczak" w proszku, a jedząc kurczaka popijasz tym na co masz ochotę

Obawiam się, że głodówka niestety była sporym błędem i nie unikniesz tzw. "efektu jojo" po wyjściu z niej na zerowy bilans kaloryczny. Metabolizm zapewne mocno zwolnił i odbiło się to na gospodarce hormonalnej. Im szybciej wyjdziesz z głodówki, tym lepiej. Nie ma sensu tego przedłużać, tym sposobem który opisujesz. Polecam również poczytać więcej [...]

[...] jej się to dużo, a trzy rozkłąd makro z kosmosu Co się mogło zmienić ? Co najwyżej proporcje węgli do białka i tłuszczu do białka. Chłop waży 60kg to na każdej diecie z bilans kalorycznym on plus odczuje różnice. Jedyne co istotne to żeby unikał cukru i nadmiernego mieszania tłuszczy z węglami. Reszta jest prosta liczy zapotrzebowanie dodaje [...]

Można tak funkcjonować ale nie jest to zdrowe i optymalne . Zjeść w godzinę np 4kkcal jest realne i będzie to jeden posiłek tylko jaki to ma sens ? Finalnie i tak liczy się dobowy bilans lub z kilku dni ( tygodnia ) ale dochodzą kwestie obciążenia układu pokarmowego takimi posiłkami .

Każdy ma prawo do swojego zdania. Nie ma co hejtowac. Można się zgadzać lub nie. Ja po latach prób i szukania oraz eksperymentów na swoim organizmie doszedłem do prostych wniosków. Węgiel najlepsze paliwo, białko budulec. Posiłki częste 6 dziennie. Bilans kaloryczny dzienny A nje tygodniowy czy Jeszce inny. Tak się najlepiej czuje i tak mi [...]

[...] Na prawdę mit o tym ze trzeba jeść co 3 godziny został dawno obalony tak jak teoria 6 małych posiłków zamiast np 3 dużych. Suma Summarum i tak liczy się ogólny tygodniowy bilans kcal a farmazony typu zaraz po treningu wypij białko bo katabolizm to nic innego jak lobby od suplementów które chce żeby ludzie tak myśleli. Na temat if czy jedzenia [...]

[...] Na prawdę mit o tym ze trzeba jeść co 3 godziny został dawno obalony tak jak teoria 6 małych posiłków zamiast np 3 dużych. Suma Summarum i tak liczy się ogólny tygodniowy bilans kcal a farmazony typu zaraz po treningu wypij białko bo katabolizm to nic innego jak lobby od suplementów które chce żeby ludzie tak myśleli. Stosując ifa ograniczasz [...]