bilans

[...] i spowrotem. Do tego dochodzą w tygodniu, dwa dni praktyk w warsztacie, gdzie tam 'conieco' porobie, więc pisze, bo może mieć to też wpływ na spożywane posiłki i bilans kaloryczny. W Czwartki na W-F, najcześciej gry zespołowe (Piłka / Kosz / Siatkówka). Oczywiście do tego ćwiczenia ogólnorozwojowe, rozciąganie, rozgrzewka, troche [...]

[...] - zabrakło jakiś 300 kcal podzielonych między białko a tłuszcz. W piątek wpadł wyjazd poza Warszawę - fajnie, ale do pracy zapomniałam jedzenia, więc miska czysta, ale rozkład fatalny. Wklejam poniżej. Dziś wracam do normy - w miarę, bo zjadłam dopiero 2 posiłek! Ale bilans będzie git. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d2af4d41b7144a9a0e65054b51c770e.png

Nie ma znaczenia ile jest posiłków liczy się ogólny bilans . Praktycznie nie ruszyłeś z miejsca pomimo stażu 2 lat . zacznij od prostych 2 zestawach FBW opartych o podstawy , zbuduj bazę pod dalsze treningi i wtedy ewentualnie można myśleć o jakimś sensownym podziale .

Nie ma tragedii jednak bilans między ruchu push a pull trochę lipa . Ogarnij prostego gotowca , zadbaj o żarcie i wypoczynek i trenuj systematycznie . http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html przeczytaj od początku spokojnie cały ten temat .

[...] Młotki 14,5/14,5/14,5/14,5 Wyciskanie sztangi na ławce -skos 78/58/48 DIETA: Śniadanie: pstrąg na parze + warzywa (to co było) Obiad: Krem kalafiorowy (nie wliczam w bilans jako, że to praktycznie same warzywa). Po treningu : odżywka białkowa Kolacja : mój ulubiony gulasz chiński z kaszą gryczaną [...]

Knife- a dlaczego wlasciwie nie robic masy na samym treningiem typu crossfit (szczegolnie, jezeli to jest priorytetem)? Stoi cos na przeszkodzie w zasadzie, jezeli bilans jest na plus? Chodzi o gorsze mozliwosci regeneracyjne czy o co wlasciwie?

Przysiad i Mc robiłem jakoś po około 95kg, nie pamiętam dokładnie. Nie wiem czemu uważasz, że nie ruszyłem się z miejsca, skoro w innych ćwiczeniach mam teraz nawet do 2x więcej siły, niż wcześniej. Co do diety to bilans jest na plus, wiadomo. Nie wiem czy jest sens rozpisywania wszystkiego dokładnie. Proporcje są dość dobrze dobrane.

Mozesz jeść o jakiej porze tylko chcesz, dziwczyny z działu ladies zaraz by Cię pojechały, liczy się bilans kaloryczny a nie to czy zjemy czy nie zjemy kolacji, liczy się intensywność a nie długość cwiczen http://potreningu.pl/artykuly/865/popularna-prasa-i-powielanie-mitow-na-temat-treningu Otręby wywal z diety, błonnik dostarczaj z warzyw, z [...]

Oto mój bilans z dzisiejszego dnia. Tzn. za ok 2h może zjem coś jeszcze. Generalnie wyszła mi dieta low-carb. Około ile g tłuszczu powinnam spożywać? Bo nie wiem czy przy ostatnim posiłku nie przesadziłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffad1bc501194e32b6e8d4052d99285c.png

[...] które mi dają efekty a nie wale płaską na klate bo kazdy nieidzie mi to zmieniam na inne cwiczenie ogólnie polecam ćwiczenia na piłce np rozpiętki mega poprawiają ładnie rozciagają a bilans ujemny jak wiecie pewnie i mniej wegli w diecie nie hamuje tak wydzielania naturalnegov gh co moze zwiekszyć siłe no niewiem juz zgłupiałem ...chyba

a czy tran mam liczyc w bilans? Wrzucam miske na dzisiaj bo i tak nic sie nie zmnieni ;-) 2000 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f3d9b7c4047483d9ca1241a0c95097f.PNG DZIEN DT TYDZIEN 1 LADOWANIE Silownia 45 mins spinning 15 min abbs Musze powiedziec ze czulam glod miedzy posilkiem 3 a 4 %-) szkoda ze nie ma aplikacji na telefon z kalkulatorem po [...]

[...] bo owoce po treningu niet;-) A mogę pić sobie taki drink jak kittie wrzucała? zielona+imbir+cytryna+kurkuma i cynamon? Bo na ten zaduch jest fajowy:-) Jakby co wrzucać go w bilans? (teraz wszystko jest możliwe%-)) ... A-ha, widzę jeszcze jedno. Liczyłam tłuszcze po 8 kcal (cwaniara), a jak przyjmę 9 kcal to wychodzi ich 45gram na dzień. [...]

70-170g truskawek, ważysz to? To strasznie mało jakoś jak na takiego chłopa! Warzyw nie wliczaj w bilans. Wrzuć sobie orzechy to kcal podbijesz łatwo i smacznie.

[...] trudniejsze niż dla ciebie ? Nie pomyślałeś, że samo dotarcie na trening jest dla nich fizycznie dużo trudniejsze niż dla ciebie ? Nie pomyślałeś, że by osiągnąć odpowiedni bilans kaloryczny musi pracować 10x ciężej na siłowni (bo resztę dnia siedzi lub leży) ? Mówisz, że przysiady są takie ciężkie ? Myślę, że podciąganie na drążku wraz z [...]

[...] spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) (KCal/B/W/T) : 3079,30/280,45/316,35/76,85, zalezy od dnia, staram sie trzymac diete. 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] traktował jako "cheat" bo tak jak sasiad pisze, nie można tego traktować jak mięso bo nie wiadomo ile go w niej jest. A zamiast niego mogą być różne tanie wypełniacze jak skrobia, błonnik, ścinki po mięsie typu chrząstki / ścięgna, tłuszcze i inne śmieci które nie są ci potrzebne a nawet psują bilans. Od czasu do czasu może być ale bez szaleństw.

jw, poczytaj o układaniu diety jak zachowac bilans BTW i wzoruj sie na dietach innych uzytkowników

Dieta: http://img207.imageshack.us/img207/6892/dieta20120430.png Trzymana wieczorem zeby nie czitowac na domowce poszła jaecznica ale nie wiem z ilu + troche Goudy(sera), nie wliczam. Bilans chyba wyszedł w miare ok. Trening: 1. Wypychanie swunicy wasko 8x255/8x280/8x305//8x330/20x250 2a. Przysiady tylnie 10x80/10x80/10x80/15x80 ab. MCNPN [...]

1 pytanie: http://www.sfd.pl/-t276436.html 2. pytanie zależey ile kalori chcesz podbic i jak wyglada twój bilans BTW diety, posbijamy weglami lub tłuszczami

[...] mięśnie. Dieta: Będzie trzyma dzisiaj, chociaż obawiam się że mało kalorii wyjdzie... wyjdzie trochę na minus, a w dni treningowe chciałem trzymać przynajmniej na zero bilans. Po treningowo wpadło dużo piersi z kurczaka i ziemniaków + olej rzepakowy tłoczony na zimno. Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-06-24 13:24:54 Zmieniony przez [...]