bilans

Bilans kcal przede wszystkim. Pomyśl o saunie/dresie saunie( koszt chyba 30zł max) - sam sobie chyba kupie jak bede potrzebował nastepnym razem. Elo elo spamery

[...] ww to powinnas podbijac tluszczem kalorie, Jezli wypada ci posilek sporadycznie to bym sie nie przejmowala, nie chodzi o to by zawsze jesc jak w aptece, ale by tygodniowy bilans wychodzil mniej wiecej taki sam. Bysmy wiedzialy co ciaz i z czego. A odzywka jest zawsze praktycznym rozwiazaniem Jak pozno jest i padasz na pysk pij ta odzywke i [...]

Cześć Po co ten ujemny bilans? Karmisz piersią, powinnaś odżywiać się zdrowo, niczego nie powinno w diecie brakować. Pamiętaj o tym, że na produkcję mleka organizm kobiety zużywa 500-700kcal każdego dnia. Musisz też zdawac sobie sprawę z tego, że organizm kobiety robi wszystko, aby mleko było pełnowartościowe. Jeśli któregoś składnika nie [...]

Lepiej dodać w przed ostatnim posiłku jedzonym koło 20 (ryż+kura+warzywa) 10g oliwy czy w ostatnim posiłku przed snem dać jej 20g zamierzone + 10 z poprzedniego posiłku? Czy to bez znaczenia? Czy 30g to trochę za dużo? (bilans się zgadza, chodzi tylko o rozmieszczenie tluszczy akurat w tych 2 posiłach)

[...] po 4: nie rób pleców z klatką- to są dwie duże partie po 5: polecałbym trening fbw zamiast splitu po 6: bieganie ok- po 7: ale lepiej hitt niż aeroby:) po 7: bilans kaloryczny musi być UJEMNY! cóż czeka Cię dużo lektury, ale przygotowanie sie do walki z fatem jest ważne:) a tu pomocne linki: 1- fbw [...]

[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- 3200kcl nie rozkładałem na b/t/w, związałem kilka diet w jedną i w ciągu 6m 3kg weszło na wadze. Więc nadwyżka jest. Tak więc dietę oceniam pozytywnie ;) [...]

[...] slodkie napoje, tluste sosy itp.). Jak raz sie zluzuje to potem trudno sie wziac do galopu i czlowiek budzi sie +10kg. Zeby zrobic +10kg w rok to wystarczy, ze przekroczysz bilans kalorii o 200 kcal dziennie (np. porcja sosu czy soku). Wszystko zalezy od tego jakie masz cele- ja np. zycze sobie pozostac z BF ponizej 20% i dlatego nie widze opcji [...]

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Kalorie - 2434 ZA MAŁO. Ważysz 108 kg a dziobiesz jak kurczak. Musisz jeśc i to zacznij z poziomu zerowego bilansu lub niewielkiego minusa (max -200 kcal) i dopiero z tego pułapu obcinaj kalorie. Teraz nie masz już z czego ciąć bo jesz duzo za mało a redukcja dopiero się rozpoczyna. Kiedy będzie zastój z czego przytniesz? Zjedziesz do 1500 kcal? [...]

Całość diety wygląda OK, nawet jak dasz miodu do twarogu to dramatu nie będzie. Ale dlaczego chcesz przy takiej wadze się odchudzać? Powinieneś raczej trafić na siłownię i trzymać zerowy bilans, może nawet lekko przymasować, bo z tego co masz to odchudzać się będziesz do śmierci.

[...] przez ostatnie 60 dni - thermo speed extreme i l-carnityna complex 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- brak 11)przewidziane finanse na cykl - ile potrzeba 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - olomos w dniu 2010-12-02 11:15:44

[...] z glowa Uprawiane inne sporty :raczej nic szczegolnego - okazyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta :dodatni bilans - 2.5g/kg bialka, ok 3g/kg wegli, ok 0.8g/kg tluszczy Przeciwskazania medyczne :niby jestem niepelnosprawny (niewidomy na jedno oko), ale nie przeszkadza mi to [...]

[...] diety, bo raczej czesto polega ona na improwizacji, a juz na pewno nie licze ilosci b/w/t oraz kalorii - choc szacunkowo wiem ile czego spozywam i staram sie by załozony bilans byl utrzymany w ciagu trzech dni (czyli jesli zakladam 4000kcal, a w poniedzialek zjem 3500 to we wtorek staram sie zjesc 4500) itp... W swoich szacunkach raczej jesli [...]

trzeba dać bilans na plus i wyciagnać co możliwe z supli

ok, spojrzałem, że masz nadczynność nie niedoczynność tarczycy, mój błąd. zapomniałem jeszcze napisać - gdzie warzywa? chleb pełnoziarnisty rozumiem? generalnie rozbiłbym jeszcze ryż przed treningiem - daj 100g i na śniadanie dodatkowo owsa tak by bilans wychodził taki sam. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-04 09:43:43

[...] odnośnie bananowych siłowni to ta jest taka jeszcze... malutka zrobiona typowo pod garniaki, które chcą w trakcie pracy, albo po niej wyskoczyć się poruszać. Mąka wymieszana z kurocycem i zrobione na teflonie Gdzieś tam jest jeszcze śladowa ilość jajka (wliczone w bilans ). Szukam sposobu na zjedzenie mięsa, bo mnie zaczyna od niego odrzucać

[...] razowego, 20g oleju lnianego Wpadnie omlet z 4 białek, 3 jajec, oliwy 2900 kcal. Wywale od jutra węgle z 5 posiłku, tak żeby po 18 nie jeść węgli, zastąpię tłuszczami bilans. Suple jakie bd. leciały: 3,75g AAKG + 200-400mg kofeiny przed siłowym 5g mono rano, 5g po siłowym w DT i 7-8g rano w DNT 45g Whey i 45g carbo po siłowym Wit. z olimpu [...]

[...] 4,5km -spalone kcal: ok 450 Dieta: 1. 3jaja, owies 100g, rodzynki, mleko 2. Schab*, ryż paraboliczny 100g, ogórki, papryka ---AERO--- 3. Schab*, ryż paraboliczny 100g, WPC 30g, oliwa 15g 4. Twaróg 150g, orzechy włoskie 30g, ogórki *łącznie ok 400-450g Wyrobiłem tylko 4 posiłki, dlatego 3 była łączona z WPC, by bilans się mniej-więcej zgadzał.

Ale bilans walk jego ostatni przeciwnik ma imponujacy.... zreszta poprzedni rowniez byl na minusie. Jak dalej tak mu beda dobierac przeciwnikow to powodzenia w rozwijaniu sie...

moze byc zbilansowana, ustal sobie na stalym poziomie białko i węgle, bilans -300kcal na początek, reszta węgle, mozesz zacząc tak jak podaęłs: ok 2.5g białka, 2g węgli jesli chcesz redukowac to aero są bardzo pomocne pozdr