bilans

[...] Ciryl Gane powiększył swój rekord do 8-0 w MMA, kiedy pokonał Jairzinho Rozenstruika przez jednogłośną decyzję w walce wieczoru gali UFC Fight Night 186. „Bon Gamin” ma bilans 5-0 w UFC, a wygrana nad Rozenstruikiem dała mu awans w rankingu o trzy miejsca i teraz zajmuje on #4 pozycję w dywizji. Posiada on kompletny zestaw umiejętności i [...]

Aha dietke zaczac trzymac juz przy SD?? 2g. białka na 1kg. masy ciała, reszta to węglowodany i tluszcze. Bilans kaloryczny na poziomie BMR.

Wmojej diecie mam jedynie 1-2 jabłka na dzień (powodem jest to ze zawarte ww "dopełniają" mi zapotrzebowanie) liczy się głownie jakość a nie ilość, równie dobrze można cukierkami dopełnić ilość węglowodanów i tez bilans będzie się zgadzał Zależy jaki masz cel i jak twój organizm reaguje na dietę ułożona zgodnie z celem.

[...] szybko się zalewam 13. STAN ZDROWIA: żadnych problemów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bujna czupryna;p, owłosienie normalne 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bez treningu bilans na "0" to 2300-2600 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: nie znam maxów Przy rozpoczęciu cyklu planuje przejść na dietę przy regularnym rozkładzie posiłków.

a waga jakie zmiany? Trzymaj lepiej diety, zadbaj o dodatni bilans kaloryczny

dbam mocno o dodatni bilans kaloryczny a z trzymaniem idealnej diety jest ciężko u mnie. Waga idzie w górę powolutku w ostatnie 3 miesiące moze 1.5 kg. Kiedyś szła troche szybciej. A w treningu rąk coś zmienic? może robić je 2 razy w tygodniu?

[...] robił na tej siłowni przez 29 miesięcy? :-) Nie denerwuj się za takie odpowiedzi, ale SAA to nie jest lek na niedożywienie. Musisz ogarnąć porządnie michę, ustalić dodatni bilans kaloryczny i rosnąć. SAA mogą jedynie pomóc, nie zjedzą za Ciebie. Metka mogłaby się nadać na pierwszy raz jeśli koniecznie chcesz spróbować. 1-6 30mg ed Odblok: 24h [...]

[...] typu tradycyjny schabowy czy zasmażana kapusta czy okrasa powodują że szlag trafia to że są jednym z lepszych źródeł węglowodanów na redukcji ;-) wieczorem też nie ma problemu żeby jeść, liczy się bilans ;-) gratulacje - pierwszy krok wykonany, teraz tylko utrzymać trend do osiągnięcia celu :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-09-03 16:58:36

[...] tęsknoty za słodkim), natomiast dla zdrowia to jest wybawienie. Jeśli miałbyś z tym jakiś problem, możesz ratować się owocami, gorzką czekoladą 65% wzwyż (wliczaj ją w bilans). Polifenole z czekolady działają wspomagająco przy redukcji , o ile jada się ją z umiarem. Wstaw na wszelki wypadek zdjęcie sylwetki, bo może nie potrzebujesz [...]

To jest kwestia indywidualna jeden utnie 100 na tydzień i mu styknie drugi 200 i mało. Robisz coś takiego Masz aktualnie bilans 3500 to zmniejszasz np do 3200 i trzymasz ten pułap do czasu spadania FATU potem np 2 tyg później zatrzymujesz się to znowu ucinasz 300 kalori i tak do skutku . CO do kreatyny - nie wypowiem się bo nie jestem [...]

Jeżeli chcesz dodać tego typu sos to oczywistym jest, że należy wliczyć go w bilans. Jednak składowo o wiele lepszy będzie jak zrobisz go sam z gęstego jogurtu naturalnego, czosnku i soli.

[...] POMPKI) :P przeszkadzaja w regeneracji. Poczytaj w dziale odzywianie na temat diety masowej bo ona pozwoli ci nabrac miesni. Niestety cwiczac na mase konieczny jest dodatni bilans kaloryczny wiec przygotuj sie, ze moze choc nie musi wrocic troche tluszczu to akurat zalezy od twojej przemiany materii. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-01-06 [...]

[...] , i nie tylko sfd , zapytaj sie prawdziwego dietetyka a nie kolesia aka "czytalem na stronie ze jednak tak nie wolno" ____ oczywiscie te bialko roslinne nie pisalem odnoscie kielbasy tylko taki pryklad czemu nalezy patrzec na jakosc produkty a nie na "lepszy" bilans b/ww/t Zmieniony przez - psonic w dniu 2007-07-25 02:56:31

Ok rozumiem zrobię jak radzisz,choć jesli liczy się bilans to i tak to nic nie zmieni;) Jeszcze zjechać z węglami? Myslalem zeby zaczac od takiego pulapu jak teraz i ewenualnie pozniej podmieniac z tluszczami Pozdrawiam

Najgorzej że mam zapotrzebowanie z bilansem -300 ujemnym 4300kcal... A dostarczamczam czasem 2000 czasem 3000 bo poprostu nie dam rady więcej wcisnąć... Czy wtedy gdy bilans wynosi 1000-2000 kcal i oczywiście braki w btw (oczywiście z przewagą tluszczy nad białkiem i max 30g węgla dziennie) nie szkodzę sobie i nie wpływam negatywnie na cele cyklu

slayerek nie przesadzaj z tym low carbem, przecież on jest początkujący. Wystarczy mu bilans 0 + siłka + aeroby w optymalnych ilościach, ale tez bez przesady.

[...] diety.. Prosze o odpowiedz.. 1)jesli sie odchudzam to moge dac 2.5 gr białka. na 1 kg masy? 2) ograniczam weglowodany- ale co z posiłkami okolotreningowymi? 3)Co oznacza bilans na 0? 4) ile wegli na kg masy? 5)wspomagacze- l-karnityna itp jest sens? 6) Oprócz diety ktora zaczynam sobie tworzyc moge pic białko na noc? Dzieki za pomoc ja [...]

diete planuje na bilans zerowy dobry pomysl czy lepiej ujemny albo dodatni? zalezy mi na czystym miesniu na opak. pisze zeby 6 kaps dziennie to kupujac w aptece wyjdzie mi 150zl za oslonki Zmieniony przez - kvass w dniu 2011-02-21 23:34:16

Oto mój brzuch po całym dniu z boku. W tabelach jest mój bilans dnia. Często jem podobnie zmieniając pewne elementy: np czasami z śniadania odrzucam twaróg zastępując go makrelą. algo ryż z obiadu zamianiam na mniej wiecej tą samą ilość makaronu lub frytek z piekarnika. Podkreślam, że nigdy nic nie smażę. Wszystkie potrawy są z piekarnika, na [...]

Rem ty wiesz że bilans kaloryczny należy zamykać tygodniowo a nie dziennie?;-) nie mówie o makrosa ale o kaloriach. mogłeś to zjeść dzisiaj a jutro i pojutrze zrobić cardio po 20 min i wyszło by to na to samo;-). Bardziej myślałem o WW w owocach - 1100 kcal, 247g WW - góra cukrów prostych. Niby logiczne, że liczymy tygodniowo choć nigdy na to nie [...]