bilans

Biorę aktualnie. Musisz zrozumieć, że ta kreatyna ani żadna inna nie da nic jeśli nie będzie odpowiedniej diety w tym wypadku jeśli bilans kaloryczny nie będzie na + to nici z masy.

mam troche tluszczyku na brzuchu i jedynie to miejsce jest takie ze nie widac zbytnio tych miesni te 2 gorne to widac te na srodku juz powoli ale boje sie ze jak bd ten bilans na + to sie to wszystko tluszcczem zaleje :(

Witam , miałbym prośbę , waże 84 kg i mam 185 cm wzrostu , chciałbym sobie utworzyc diete na mase ;) jakies podpowiedzi , jak obliczyc bilans dodatni :)? Prosze szczegółowo ;) z Góry Dzieki :D

bry wieczor! Saida a posprzątałaś po sobie? %-) Magdak, a z jakiej na jaką kcal wskoczyłaś, bo mówisz o ww, ze z 0 do 50, a jaki bilans całkowity?

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - glukozamine complex 9) ilość dni wolnych od kreatyny 7 tyg. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jest dieta ale nie zawsze mam kase na super diete 11)przewidziane finanse na cykl 130 zł 12) uwagi i sugestie - ---

Chyba jak już świąteczne mięsa mi z lodówki zejdą przerzucę się na kurze i indycze cycki. Przynajmniej w przewadze, bo mi bilans BTW się kompletnie nie udaje. zanoszę się też na zakup jakiegoś Whey'a i łamię pomiędzy zakupem karnetu a zakupem własnego żelastwa. Mało mam w domu miejsca, a najbliżej mam Anytime fitness na wojska polskiego w [...]

jeśli chcesz aby Ci przybyło mięśni to musisz połączyć 3 rzeczy: progresywny trening siłowy regenerację- sen, relaks żarcie- dodatni bilans kcal z odpowiednim rozkładem makroskładników jeśli wolisz ćwiczyć w domu to koniecznie dokup stojaki regulowane i drążek do podciągania. poczytaj o żarciu w zbiorze linków w dziale odżywianie trening stąd: [...]

Musisz mieć dodatni bilans kaloryczny, na to nie ma mocnych. Jedząc "na oko" zmniejszasz swoje możliwości, ponieważ podliczając swoje zapotrzebowanie wiesz mniej/więcej w jakim jesteś punkcie, a jedząc bez planu będziesz błądzić jak dziecko we mgle, nie wiedząc czy przekroczyłeś ten próg, czy nie. Oczywiście jest do zrobienia (czyt. "jedząc na [...]

Witam. Niestety ale nikt za Ciebie nie odwali całej roboty.Musisz przejawić trochę własnej inicjatywy. Zasada jest prosta -chcesz budować masę mięśniową musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. Musisz sobie obliczyć przynajmniej +- swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Proponuje zapoznać się z tematem: [...]

Witam. Jeżeli chcesz budować masę mięśniową musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. Musisz ustalić ile wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Zapraszam do serwisu : http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam

kurde , a jesli juz bedzie ten bilans dodatni ale bd duzo trenowal brzuch i wgl mocno sie pocil to to tez nic nie da ?

nie , redukcje fatu masz bilans na - a cwiczenia na brzuch nie maja nic wspolnego ze spalaniem tłuszczu, to miesien jak kazdy inny Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-11 21:02:38

Nie trzymam się sztywno. Podstawa czyli minimum, to 2g/kg białka i 1,5g/kg tłuszczu. Bilans zmienia się codziennie.

[...] sie zastanawiac nad daniem wegli przed treningiem ale cos tych wegli masz to jak bys rozdzielił na porcje tak zeby jeszcze przed treningiem dac to moze by było ok jakby sie bilans zgadzał. za bardzo w diete CC się nie zagłebiałem ale tam chyba znowu jest tak ze wiekszosc łąduje się po trenie;-) W Niemczech odzywki sa droższe niż w PL że nie [...]

Tluszcze ok, 2g bialka ? No ale jak sie bilans zmienia to ok, dla takiego kloca to mysle ze 3g to mininium!

[...] z podwinięciem nóg 3b. wznosy łydek siedząc na piłce Miskę bez problemu potrafię otrzymać w czystości, jem intuicyjnie. Teraz moim celem jest rozbudowa dolnych partii więc bilans kaloryczny zapewne będzie dodatni. Nie wiem czy mam liczyć miskę czy nie - przyznam, ze wygodniej mi będzie bez liczenia. Pomiary będę robiła co tydzień w piątek (po [...]

Można wcinać węgle na noc, jeśli nie wyjdzie się poza bilans.

Wszystko może powodować odkładanie tkanki tł. jeśli nie zadbamy o prawidłowy bilans w diecie...

[...] suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) okolo 3000kcal 11)przewidziane finanse na cykl 80zl miesiecznie 12) uwagi i sugestie

Shaq134 Trening na masę czy rzezbe się nie różnią , za to różni się bilans kaloryczny na masę plus na redukcje minus. a dlaczego pisze o MASIE bo SIŁA=MASA i odwrotnie . nie ma czegoś takiego jak SIŁA i RZEZBA to po prostu nie idzie w parze. Skup się na razie na nabraniu masy . Plan jest to korekty , bo posiada błędy . [...]