bilans dieta redukcyjna

[...] nam podali to wyjdzi edl atakiej pani PPM 2760 kcal + 400-800kcal na aktywnosc badzmy chojni na poczaetk i dajmy 800 kcal mamy CPM 3560 kcal...... teraz dajmy Pani delikatny bilans ujemny powiedzmy 150 kcal- 200 kcal i mamy uwaga : 3350kcal.... gdzie przyjmujemy najlepien 25/20/55 o daje jedyne 460 Wegli..... ladna mi dieta redukcyjna dla [...]

[...] bo po przerwie troche nie ta forma ;D na silce trening mam Wiem ze przy 78kg zacznie waga stac w miejscu i wlasnie na ten czas czekają suple scorch + tight Apropo warzyw bilans mam -200 kcal od zapotrzebowania kazano mi liczyc nawet bialko niepelnowartosciowe , mimo ze niepelnowartosciowe to kalorie ma... wiec licze WSZYSTKO , dodajac [...]

B:2,5g T:1,5g W:6,0g Moja dietka (oczywiście na masę): I Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 100g Otręby pszenne - 10g Rodzynki suszone - 20g Słonecznik,ziarna - 20g Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 150g B: 32 T: 24 W: 100 kCal: 744 MALO PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA, DOZRUCISZ OK. 50-70GR TWAROGU I BEDZIE OK Posiłek II [...]

[...] wystarczy banan,a proponowałbym zamiast wafli dać np. ryż parboiled. Do 6. posiłku dodaj warzywo np. pomidora. I najważniejsze: wiadomo,że dieta redukcyjna ma mieć ujemny bilans kaloryczny,lecz nie tak duży aby popalić mięśnie! Więc kontroluj spadek wagi. Radzę Ci aby nie wynosił więcej niż 1kg/tydzień. Jakby waga spadała za szybko lub za [...]

[...] ok 15% ćwiczę od września 3 razy w tyg(po 2letniej przerwie).Pytanie cel na najbliższy czas to zrobienie ladnie brzucha i uwidocznienie mięśni,a wiec chciałbym trochę zjechać z brzucha(chociaż juz widać trochę mięśni),tracąc przy tym jak najmniej mięśni.Jakieś wskazówki dieta redukcyjna??czy bilans na zero?jakieś wskazówki przed treningiem i po??

[...] na redukcji jest polaczenie dobrej diety, treningu silowego i aerobowego (z interwalami). O ile mi wiadomo to: Dieta redukcyjna ma na celu ze sie malo odklada fatu lub/i bilans energetyczny masz ujemny i waga spada, trening silowy dba o wzrost i utrzymanie tkanki miesniowej na dobrym poziomie, zwieksza sile, Aeroby pala fat ale tez troche [...]

[...] abs-a to głównie przez genetyke, bo ile bym nie jadł (oczywiśćie jak ćwicze) to mnie nie zalewa i trudno wchodzi masa, a jak jesteś endo to zrób mase brzucha a potem dieta redukcyjna (ujemny bilans kcal) i powinno być ok. Poczytaj dział odżywianie i dodaj w dni nie treningowe trening HIIT. Zmieniony przez - Mati1603 w dniu 2009-10-05 07:37:54

poszukałem i ciekawe - rozumiem, że bilans kaloryczny w dni "białkowe" i "węglowodanowe" ma być taki sam? Jako, że zbliża się dzień, w którym chcę sobie pozwolić na jedzenie czego popadnie (Wielkanoc - wcześniej 6 tygodni ŚCISŁEGO przestrzegania diety) mam pytanko - czy mogę tego dnia zjeść np. pizze, lody, jakieś słodkie i [...]

[...] 7,05T 5,55W); Ok. 50g cebuli (0,7B 0,2T 2,6W); 30g mleka(1B 1T 1,3W); 20g oliwy z oliwek (0B 20T 0W); Razem: 29,05B 28,07T 9,45W 406,63kcal Dzienny bilans: 2298kcal, w tym 162g białka (1,62g/kgmc), 98g tłuszczy (ok1g/kgmc) oraz 191g węgli (~1,9g/kgmc). Biorąc pod uwagę wyliczone zapotrzebowanie 2999kcal wychodzi ponad [...]

JA bym od nowa ułożył diete na podstawie rzuconego wyrzej postu... i podał watrości danych posiłków i bilans kaloryczny, bo to ze napiszesz ze jesz miske surówki itp to nei ma sensu... To jest dieta redukcyjna więc bilans musi być ujemny pamietaj o tym przy wyliczaniu.

[...] Wydaję mi się, że myślą o szybkiej zmianie sylwetki i proporcji ciała, ale to tak nie działa, a już na pewno nie w takim tempie. 117kg i 2650 wygląda mi na margines kaloryczny na te gabaryty, ale skoro mowa o 9-śmiu godzinach pracy siedzącej, radzę zaobserwować bilans aktywność-dieta ;] Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-07-01 15:53:23

wiesz... żeby spalić Fat to Dieta! Ujemny Bilans kaloryczny + aeroby (Może być dieta) albo HIIT, ale bez diety to nic nie zrobisz 1. Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) Szukanie nie Boli :) Powodzenia

[...] posiłek ostatni W weekendy natomiast lubię sobie pospać i to zazwyczaj zdrowo :) do 11.00 albo 12.00. "Przesypiam" 2 pierwsze posiłki, które normalnie jadam w ciągu tygodnia. Wtedy mój bilans dzienny w sobotę i niedzielę wygląda tak, że mam więcej snu natomiast mniej kalorii. Czy tak postępowanie ma negatywny wpływ? przypominam- dieta redukcyjna

" Dieta redukcyjna, bilans kcal na 0 : " myślałem że na diecie redukcyjnej jest bilans na zero podbij tłuszcze do 1,5g i obserwuj nie bój się ich:)

[...] trening masowy, dietę wysokobiałkową ze sporym nadmiarem kalorii. Jeśli rzeczywiście jesteś ektomorfikiem to kiedy na wiosnę zmienisz radykalnie sposób żywienia (ujemny bilans kaloryczny) szybko zacznie się uwidaczniać to co teraz wypracujesz przez zimę i wczesną wiosnę. Moim zdaniem do lutego możesz swobodnie ładować w siebie [...]

to czy urosną zależy od twojej diety (krótko mówiąc tego co jesz), Typowa dieta redukcyjna czyli zmniejszona ilość tłuszczów i węglowodanów a zwiększona ilość białka, bilans kaloryczny ciut poniżej zapotrzebowania. (pamiętaj o 4-5 posiłkach dziennie) Jak masz problem z białkiem to jedz jajka ryby i twaróg chudy ;) Ja bym proponował zamiast [...]

[...] i w szybkim czasie doprowadzi do spadku beztłuszczowej masy ciała i spowolnienia metabolizmu Biorąc pod uwagę powyższe, każdy sam musi sterować sobie deficytem, dopasowując bilans kalorii w diecie i ilość aerobów do swoich indywidualnych potrzeb. Mnie osobiście aeroby po siłowni w ogóle nie odpowiadają i absolutnie (nigdy) ich nie robię. Jeśli [...]

W każdym posiłku coś do zmiany... ogólnie w redukcji najwazniejszy jest bilans kaloryczny. Brzuch to też mięsień nie ma sensu go katować dzień w dzień, moge polecić trening ABS2 a co do diety, zapraszam do przeczytania i poprawienia obecnej : - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a)

Nie liczylem przez wspolczynnik aktywnosci tylko wg. tego dokladniejszego i dluzszego sposobu. Jesli na masie jadlem okolo 3300kcal i roslem. To Bilans na 0 bedzie mniej wiecej wlasnie w granicy 2900kcal. Na sniadanie mam rowno 503kcal. Wiecej platkow i jajek naprawde nie dam rady zjesc. Po pierwsze nie mam ochoty rano na jakikolwiek posilek a po [...]

[...] o opinie w tym dziale. Podobno dieta jest najważniejsza, więc ciekaw jestem czy mając dietę na masę+trening na basenie można zrobić mięśnie. Jeżeli nie to cały ten dodatni bilans kaloryczny pójdzie mi w tłuszcz?? Innym rozwiązaniem o jakim myślałem to trening kulturystyczny ale z dietą redukcyjną z lekko ujemnym bilansem kalorycznym. Tylko w [...]