big

A skąd wiesz może teraz najnowsze metody to meta + spalacz około treningowo + stejki od burnejki w mega kebabie :)) Nie patrz na innych ja po roku cwiczeń wyciskałem tyle co początkujący, wtf -.- Nie chcę Cię martwić, ale jeśli po 2 latach przy wadze 80 kg wyciskasz 90 to nadal jest chuyowo \-) Ale dzięki za dobre chęci :)) Środa, Trening + [...]

Dzień 25 Trening Barki, triceps, biceps Wyciskanie sztangielkami siedząc rampa 15 7x15/12x15/15x15/15x10 10x15/12x15/15x15/17x10 Unoszenie sztangielkami przodem 2x25 5x25/5x30 + 2x20 5x25/5x25 Unoszenie sztangielkami bokiem 3x20 5x20/5x20/5x15 + 2x5 5x20/17x20+3x2,5/5x20/15x20+5x2,5 unoszenie bokiem siedząc 5x15 5x15/5x15/5x15/5x15/5x15 [...]

18.07.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. Baton matrix + kurczak=burger (poza domem) 3. 500g serek twarogowy, 40g chleb żytni 4. 500g serek twarogowy, 40g chleb żytni 5. 300g pierś z indyka + 2 bułki z dynią 6. 400g jogurt naturalny Warzywa - ogórki,pomidory,brokuły Owoce - jabłka,arbuz Tłuszcze - masło [...]

18 lipca, 7 tydzień(ostatni) Dieta: 1. płatki owsiane 100g + 6 orzechów włoskich + 6 migdałów + rodzynki + 200g jogurtu nat. 2. 5 jajek + 25ml oliwy + bułka ze słonecznikiem + pomidory 3. dziewczyna do mnie wpadła i najpierw poszły lody, potem pizze zrobiliśmy, żałuje że zdjęcia nie zrobiłem:-), połowę blachy zjadłem 4. makaron durum 3 garści + [...]

18.07.2012 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c2f37bcab6b452798369e792847a7d9.JPG Komentarz: Psychika mi trochę siadła. Jak robiłam MC, to mi przyszło na myśl, że może to niedobrze, że tak dźwigam, bo jak mi jakaś torbiel pęknie, to co? OMG. Opyerdoliłam w myślach samą siebie, i dźwignęłam tę 60tkę %-) Fakt faktem, że jak nie wiedziałam, co mam w [...]

Dziennik Treningowy Nie chcę mi się już wstawiać takich gifów więc na razie takie będę dawać. Dzień 15 Dzisiaj wszystko było spoko, zrobiłem sobie dość wcześnie trening, a dopiero, później pograłem w kosza dzisiaj mecz a później kilka rzutów do kosza. Dieta taka sobie, na treningu dobrze się czułem w sensie że dopompowałem się %-) Trening -Pompki [...]

18.07.2012 Pull + aero "po robocie wyj**any" A wiec trafila mi sie fucha i dlatego wczoraj nie bylo aero, a dzis trening tak pozno, bo zaczalem po 19 :/ Sily nie bylo, bo jestem wyj**any :/ Wioslo szerokim nachwytem (zamek): 20kg x 12 40kg x 12 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 8 Ciezko bylo utrzymac ciezar. Od roboty na szlifierce kotowej caly dzien [...]

za nim wpisze kolejny dzien do wczorajszego musze wpisac nocne odmozdzanie biegiem 32 min ......kiedys byl basen teraz pola noca8-)|-) DZIEN 72 przekomputerowiony....@ na pokladzie TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6163fa1aa4aa433fba4bdcedcd9e694a.JPG poniewaz dzieciaki chcialy na rowery a moj nie zyje ....zapropomowalam im ze ini na rowerach a [...]

FINITO AKCIA 40-tka A zarazem moje pierwsze 3 miechy w sekcie. Co tu dużo gadać, się nazmieniało. Rozwinęło mi się kompulsywne ważenie żywności, lustrzyca oraz pociąg do żelaza. Przetrwałam wymyślne eksperymenty dietowe by Obli. Z ran na ciele na szczęście tylko obite łydy i pęcherze od sztangi %-) Zmiany cielesne Chyba jakaś rekompozycja mi z [...]

Trening 18.07.2012 - KLATKA + PRZEDRAMIONA https://www.youtube.com/watch?v=gFp7q-IJqno&feature=BFa&list=AL94UKMTqg-9Bp5_jBbAA9zRQDK0XSCH24 Regeneracja: SEN 02:15-12:10 Trening: 1.Wyciskanie na płaskiej (sztangielki) 4serie 12powt/11/10/15 12kg/13/14/18 (waga hantla) 2.Wyciskanie skos (sztanga) 4serie 12powt./11/10/12 23kg/24/25/28 3.Wyciskanie [...]

18.07.2012 Zaczynam się za siebie brać znów powoli choć to tylko przedwyjazdowy zryw - potem tak czy siak będzie przerwa. KOMPLEKS SZTANGOWY: 1 Wiosłowanie sztangą nachwytem 2 Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 3 MC 4 Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 3 serie po 8 powtórzeń ciężar 50kg DIETA: śniadanie: grzanki z tuną i żółtym serem kawałek [...]

dex specjalnie dla Cb wrzucam jeszcze raz bo znalazłem na fonie ;-) http://www.youtube.com/watch?v=X68x7Bd7Ttc&feature=youtu.be ten duży talerz na dole służył tylko jako stojak żebym mógł a niego zebrać sztangielke Podbijam prosbe o sprawdzenie planu z poprzedniej strony Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-07-19 10:41:02

18 lipiec 2012 Trening: DT TRENING B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1affe4e332b4e959751324379b2afa5.png Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: bób, kalafior, brokuł, pomidor malinówka, ogórek Picie: woda mineralna, kawa parzona, herbata zielona. Przyprawy: sól, pieprz, cynamon, imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5313a5bcef84ff9a25615ada43cd2d7.png 19 [...]

Lavar kiedyś gilotyną kogoś poddał więc wie co to BJJ dzifki %-) Ponoć Lavar Johnson ma walczyć z Schaubem na UFC 154 %-) Najlepsza ciekawostka, którą wyczytałem w komentarzach przy tej ewentualnej walce: Schaub is undefeated against fighters NOT nicknamed "BIG" And winless against people named BIG (Country, Nog, Ben) so why call out Big Johnson? [...]

2 dzień redukcji 19 lipca 2012r. Trening nr. 1- godz. od 10:30 do 11:20 Waga na czczo: 78,9kg Suplementacja: przed- 2caps. thermo stim, 15g bcaa po- 10g bcaa, 30g whey Aeroby/Trening wytrzymałościowy-przeplatany : 45 min. na czczo Jazda na rowerze przeplatana z 3 seriami podciągania, i 2 seriami pompek, w przerwach od jazdy. Info : Wszystko bez [...]

@B-REAL Nie tylko Twoja, chociaż w walce z Big Nogiem też się ładnie wyłożył Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2012-07-19 13:20:26

[...] łyżka cynamonu Białko - 44g , Węglowodany - 88g, Tłuszcze - 32g Trening 2.Po treningowy szejk : - porcja smakowego Białka 30g, banan, porcja truskawek 100g, gałka lodów (1xbig milk), mleko 2% 300ml,woda,kostki lodu Białko - 40g, Węglowodany - 70g Tłuszcze - 11g 3.100g ryż + 125g kura w sosie śmietankowo-ziołowym + pomidor 4.100g ryż + 125g [...]

Dzien 1 poniedzialek 16.07 http://img820.imageshack.us/img820/39/dietasuplementacja.png http://img849.imageshack.us/img849/7840/dieta20120716.png suple: 30g bcaa przed i w trakcie treningu 6x omega3 do posilkow http://img837.imageshack.us/img837/6210/treningl.png klatka + plecy wyciskanie sztangi skos + sciganie drazka wyc grn podchwytem 10 x 10 [...]

O Mnie: Wiek:26 już 27 :/ Wzrost: 186cm Waga: 125kg (max waga w życiu 150kg) Starz: ogółem 3 lata ostatni rok regularnie Cel: redukcja totalna do 100kg Tłuszcz: +/- 30% Biceps: 45cm wyciskanie – 100kg :( Klatka: 140cm martwy ciąg – 150kg Biodra: 110cm przysiad – 150kg Pas: 122cm barki (sztanga) – 60kg Udo: 70cm suwnica [...]

Dzień XVIII Dzisiaj dzień nie treningowy. Z powodu małej kontuzji kolana trening nóg jutro też zawieszony, a co będzie w następnym tygodniu to zobaczymy. Na obecną chwilę myślę, że w następnym tygodniu odpuszczę sobie ćwiczenia w staniu. W poniedziałek wyciskanie żołnierskie i unoszenie hantli na boki stojąc wykonam siedząc :-). We środę MC sobie [...]