04 marca DT http://i.imgur.com/hwCCIoI.jpg http://i.imgur.com/xzCGrn8.png http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/DML7CcB.png 1. Omlecik: http://i.imgur.com/1chvswv.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g przed treningiem i 5g na treningu UN Juiced Aminos: 25g około 15min przed treningiem UN Atomic 7: 25g do popijania w [...]
05 marca DNT http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/6A0hRsV.png http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g do obiadu UN Animal PM: 1 paczka na noc Tran + leki na odporność. http://i.imgur.com/zQ4YLXW.jpg Duże zakwasy na pośladkach i trochę na udach ^^ Miska średnio - czwartek to najbardziej zalatany dzień w moim tygodniu i nie udało [...]
06 marca DT http://i.imgur.com/hwCCIoI.jpg http://i.imgur.com/AtCAf73.png http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/55IBjuT.png 1. Śniadanie: http://i.imgur.com/RLNaaAe.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g przed treningiem i 5g na treningu UN Juiced Aminos: 25g około 15min przed treningiem UN Atomic 7: 25g do popijania w [...]
08 marca DNT http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/EMQhLsR.png 1. Frytki z gyrosem nr1: http://i.imgur.com/jQrpxcL.jpg 2. Frytki z gyrosem nr2: http://i.imgur.com/DsMXolG.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g do obiadu UN Animal PM: 1 paczka na noc Tran + leki na odporność. http://i.imgur.com/zQ4YLXW.jpg Jak widać bilans [...]
10.03.15 TRENING LEGS (65 min) A BSq 50x10 70x7 82,5x10 82,5x10 82,5x10 82,5x10 B Fronty r5 60 70 80 90 95 FILM 100x3 FILM 80x8 FILM 70x6 41X0 FILM C MC 120x8-4-2 FILM 120x8-4-2 D Prostowanie w pozycji półleżącej 40X1 30x8 25x10 20x12 E Hip thrust 110x8 122,5x6 135x4 F Uginanie leżąc 30X1 7szt x12 G Wypychanie maszyna 70x26 [...]
Kolejny dzień treningu za mną. Czuję już jakiś progres w porównaniu do samego początku i miło czuć, że ciężar z którym miałam problem ruszyć nie jest już wyzwaniem. Niestety nie zrobiłam dziś jednego ćwiczenia na ławeczce skośnej, ale dwie dziewczyny postanowiły sobie zrobić z tego ławkę i nie chciało mi się czekać aż skończą rozciągać stopy [...]
11 marca DT http://i.imgur.com/hwCCIoI.jpg http://i.imgur.com/tSAAu4m.png http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/SpbnyGN.png 1. Jajecznica: http://i.imgur.com/hsQPEC7.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g przed treningiem i 5g na treningu UN Juiced Aminos: 25g około 15min przed treningiem UN Atomic 7: 25g do popijania w [...]
13 marca DNT http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/9AFLX54.png 1. Śniadanie: http://i.imgur.com/LaNOZso.jpg 2. Omlet z mąką żytnią: http://i.imgur.com/QpWXrw9.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g do obiadu UN Animal PM: 1 paczka na noc Tran + leki na odporność. http://i.imgur.com/zQ4YLXW.jpg Coś mnie brzuch bolał i [...]
13 III DNT Chciałam zrobić jakieś aero ale zwyczajnie nie miałam sił {{:-( Pomiary Uda oczywiście jak zaklęte }:-((( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50a7d4b7ffd6431d97ee767e57b13931.png
Wrzucam michę z piątku i soboty. Oba dni były bez treningów, więc moim głównym osiągnięciem była stanowcza odmowa alkoholu/ciasta/smażonej mozzarelli :-D Kupiłam ostatnio mąkę jaglaną i jest świetna. Idealna do wszelkiego rodzaju placków i naleśników. 13.03.2015 MISKA Płyny: 2l wody, szklanka rumianku Warzywa: pomidorki koktajlowe TRENING DNT [...]
Obli ok koniec z obijaniem sie @@-) 15.03 -DNT bylam na dniu otwartym w szkole tanca, sprobowalam sobie salsy, bachaty i pole dance w sumie ze 2h tancowania. i teraz nie wiem na co sie zapisac \-) Miska: 1.jaglana, jajka, mleko kosowe, jagdoy mrozone, suszone daktyle 2i3. makaron ryzowy, poledwiczki wieprzowe, olej kokosowy, papryka, cukinia, [...]
15 marca DNT http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/koZHsiI.png 1. Spaghetti z dnia poprzedniego: http://i.imgur.com/OOfjq2Z.jpg 2. Rozpusta: http://i.imgur.com/coPkvXG.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g do obiadu UN Animal PM: 1 paczka na noc Tran + leki na odporność. http://i.imgur.com/zQ4YLXW.jpg Genialny dzień z J., [...]
16 marca DT http://i.imgur.com/hwCCIoI.jpg http://i.imgur.com/27ANNvD.png http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/515EomM.png 1. Jajecznica.: http://i.imgur.com/YyY3WcB.jpg 2. Makaron z serem, bez cukru :(: http://i.imgur.com/OhebEWa.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g przed treningiem i 5g na treningu UN Juiced Aminos: [...]
Dzień 45 – 19.03.2015 samopoczucie w końcu się poprawia, chociaż rano facet nie mógł mnie przez 10 minut dobudzić i się biedny przestraszył ale jak już dałam jakieś oznaki świadomości to pozwolił mi spać dalej }:-( Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, nimesil raz dziennie, kontracept Suplementy: magnes+B6 x2, [...]
20.03.15 TRENING LEGS (68 min) A BSq 50x10 70x7 80x5 87,5x8 87,5x8 87,5x8 87,5x8 87,5x8 FILM B Fronty 77,5x8 77,5x8 77,5x8 77,5x8 77,5x8 FILM 65x3+60x3 (51X0) FILM C MC 130x8-4-2 130x8-4-2 FILM D Prostowanie w pozycji półleżącej 30x13 20x20-15-10 (20s przerwy) E Hip thrust 120x8 130x5 135x4 FILM 145x0 F Uginanie leżąc 30X1 8szt x8+ 6szt x5 [...]
21.03.2015 DT TRENING przysiad 60kgx5, 75kgx4, 80kgx3x2serie, 90kgx2x5serii wyciskanie 20kgx10, 40kgx5, 50kgx4, 60kgx3x2serie, 65kgx2x3serie triceps na wyciagu 15kgx10x4serie, Znowu trening w sieciówce, przy przysiadach musze wychodzić ze sztanga 4 kroki w tył bo za wysokie stojaki są, przy wyciskaniu poprosilam instruktora o podanie sztangi, to [...]
19 marca DNT http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/L6UH3fJ.png http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g do obiadu UN Animal PM: 1 paczka na noc (niedługo się skończy) Tran + leki na odporność. http://i.imgur.com/J8EI1Em.jpg https://youtu.be/QGJuMBdaqIw (skończyłem edycję - można pisać!)
20 marca DT http://i.imgur.com/hwCCIoI.jpg http://i.imgur.com/s9vxtn6.png http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/09hcueu.png http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g przed treningiem i 5g na treningu UN Juiced Aminos: 25g około 15min przed treningiem UN Atomic 7: 25g do popijania w czasie treningu UN Gain Fast: 160g po treningu [...]
TEST - Universal Nutrition, MASA - by Bartwal
