big

łoPanieNiebieski! 8-)8-)8-) Ovejka CUDACZNA przemiana!! Rządzisz! Kopara mi opadła z wrażenia. Widać idealnie każdą kropelkę potu, każdą odmówioną sobie kalorię. Jest SUPER, jesteś WIELKA! 8-)};-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-02-25 20:38:12

DT siłowy/ (2000kcal BTW 130/100/150) Miska: na czysto. Popułudniu nie miałam możliwości zjeść posiłku, więc wrzuciłam batona Matrixa, bo miałam w pogotowiu. Układałam rano, chyba była zaspana, bo za mało tłuszczu. Dobiję dodatką garścią orzechów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba0935e25e6647f7b6044a37dcaa1959.png Trening: Jak zwykle musiałam coś [...]

42/84 DNT MISKA miało być: 1400 BTW 130/65/75 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b0bbcc8dd5a4c82bcc6f2a196deb6c8.png +suple +warzywa (w tym kapusta) TRENING machanie nóżką 4x4x20 z obc 0,5 kg _____________________________________________________________________ 43/84 DT MISKA miało być: 1400 BTW 130/65/75 było: [...]

Kvrwa "Big men big expectations" %-) Fascynacja spaślakami jak w Japonii nie przymierzając a przecież ich pełno na ulicach. :P

Łaaaaaaaaaaaahahahaaahahaahhaaaaaaaaa kamil "big bazyl" bazelak łaaaaaaaaaaaahhhaaaaahaaahaahahahahahahaha - on juz przegrał strachem za nim się walka zaczeła %-)

DZIEŃ 39 - 23.02.2012 Dzień treningu siłowego. TRENING 1. Przysiad przedni 5x 10 (próbuj w tempie 3010) 35kgx10/37,5kgx10/40kgx10/42,5kgx10/45kgx10 2. WL sztangielki, skos (+)WL 3x 10 powt. + 1x maksymalna ilość powt. 35kgx10/37,5kgx8/40kgx4/42,5kgx2 + Dół ciała: 3. Uginanie nóg leżąc 10x 50% x10RM + 10x 75% x10RM + 10x 10RM ZAŁOŻENIE: [...]

- - - - - Dzień 2 - - - - - Sobota - dzień treningowy. W Soboty siłownia w Lublinie na której trenuję jest otwarta w godzinach 10:00 - 16:00, dlatego rozpoczynam treningi wcześniej niż każdego innego dnia. Nie ukrywam, że odrobinę nie jest mi to na rękę, ponieważ jestem przyzwyczajony do treningów wieczorami. Moje nogi po wczorajszym treningu są [...]

24.02 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6562cfd4174d4031a867824fb366b5f1.jpg do picia: woda, kawa, zielona herbata warzywka: jarzynowa(brukselka, brokuł, kalafior, fasolka itd.), pekińska, ogórek, lodowa, pieczarki, cebula, cukinia dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, stevia, kakao, przyprawy, aktywność: [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 83 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 24 miesiace Uprawiane inne sporty : NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta : JEST: 5g WW, 2,2g B, 1g T Przeciwskazania medyczne :NIE Zażywane suplementy : witaminy, bialko Ostatnio przerabiany plan: [...]

Dzień 40 Dzisiejsza miska BTW 110/125/50 No i dzisiaj bez treningu, tylko moping :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8f1d0e2510d4d9bb0c337e97a0f754b.png ps. jogurt jest z mc donalda @-| Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-02-25 23:36:21

Wyniki / dyskusja http://www.sfd.pl/KSW_18%3A_wyniki_%2F_dyskusja-t840541.html

GENIALNY PASZTET BEZ PIECZENIA Składniki: 900gr wątróbki drobiowej 120gr masła 2 duże cebule Podejrzewam, że można dodać więcej składników wedle uznania. Ja zrobiłam tak: Cebule pokroiłam w kostkę i podsmażyłam na części masła. Dodałam wątróbkę i dusiłam do wyparowania wody. Później całość przemieliłam przez maszynkę do mięsa, dodając pozostałą [...]

26 luty 2012 DNT 1980 btw 120 / 100 / 150 suplementy: omega 3 skrzyp, bratek, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e73e037378bc4b3d84fd566e30e9aad6.png -------------------------------------------------------------------------------- POMIARY --------------------------------------------------------------------------------- [...]

[...] i awaria piecyka w związku z czym myłam się przy pomocy czajniczka:)) - rozkład na ten moment: 2500 DT, 2300 interwały, 2100 dnt. Po DT i interwałach dzień przerwy, zobaczymy co te 4 tygodnie przyniosą:-D - groch szamię codziennie, znalazłam przepis na chlebek fasolowy, jutro big pieczenie:-) Zmieniony przez - vari3 w dniu 2012-02-26 11:32:01

Ruda_29 to widzę, że coraz większa tu rzesza antywypadów :D dzień 3 wklejam jeszcze raz miskę dnia 3go bo zauważyłam, że wkleiłam miskę środową a nie czwartkową :D MISKA BTW 110/50/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7210d5af77e04237b0241c7828032a6d.png ______________________________________________________________________________________________________ [...]

Wstęp: Słowem wstępu napiszę coś o sobie. Na imię mam Kuba, mam 22 lata, sportem interesuje się od dzieciństwa. Początkowo jak chyba u każdego faceta w tym kraju zaczęło się od ganiania za piłką z kolegami, następnie w wieku 15 lat zacząłem interesować się siłownia. Początki były po prostu mega %-) Zaczynało się na obciążeniu robionym z betonu, [...]

Plecy + barki Drążek nachwytem 5/5/4/3/2reps 2,5/3,75/5/6,25/7,5kg (+1,25) Nawet ładnie poszło, jednak nie wyrzucam tej metody pumy bo jednak działa ;-) MC rampa4 54/64/74/84/94/104 (+2) film - jedno powtórzenie fail MP 12/12/12/9 25kg Wiosło sztangielką 4x10 22kg (+1) film Szrugsy 3x10 56kg (+1) 3xSS Unoszenie w opadzie/bokiem 12/10reps [...]

spokojnie oro, w nastepna sobote koncze mutate i wrzucam cale jego podsumowanie. trening klata_barki+bic WL;60kg/6 80kg/5/5 105kg/5/5 115kg/3 122,5kg/2 rozpietki hantlami;13kg/12/12/12 barki sztanga z tylu siedzac bez oparcia;/ ;40kg/8 50kg/8 60kg/8 unoszenie na boki hantli;9kg/8/8/8/8 unoszenie w opadzie;9kg/8/8/8/8 uginanie sztanga [...]

25 luty 2012 Wczoraj świetny wieczór spędzony ze znajomymi. Wypadł z miski ostatni posiłek tj. ser biały, a zamiast tego doszła sałatka z jajkiem, warzywami i majonezem, i 5 kieliszków wódki. Sądzę, że od czasu do czasu mnie nie zabije. Zwłaszcza, że nie napiłam się jej, ani razu odkąd tu jestem. W klubie spędziłam 5 godzin na parkiecie i [...]

minął 6. tydzień cyklu w skrócie: -3x trening siłowy -4x "machania nóżką" -1x masaż ud i tyłka -1x maska błotna na pupson -smarowanie pupsona kremem antycellulit tydzień wygląda tak w zestawieniu (na szaro poprzedni tydzień): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1226b580546348dcbd83259e812e454d.jpg pomiary [...]