Push-Pull na podstawach

Płeć : mezczyzna

Wiek : 18

Waga : 83 kg

Wzrost : 178 cm

Cel treningowy : MASA

Staż treningowy na siłowni : 24 miesiace

Uprawiane inne sporty : NIE

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL

Dieta : JEST: 5g WW, 2,2g B, 1g T

Przeciwskazania medyczne :NIE

Zażywane suplementy : witaminy, bialko

Ostatnio przerabiany plan: proste FBW na podstawach


Zastanawiam sie nad nowym planem i wymyslilem dwa warianty:


TRENING 1:

Push:
Porecze rampa 6
Wyciskanie zolnierskie rampa 6-8
Wyciskanie wasko rampa 6-8

Pull:
Przysiad rampa 6
wioslo rampa 6
drazek podchwytem 4-6x max

TRENING 2:


Push:
Przysiady rampa 6
Porecze rampa 6
Wyciskanie zolnierskie rampa 6-8
Wyciskanie wasko rampa 6-8


Pull:
MC rampa 6
wioslo rampa 6
drazek nachwytem 4-6x max
uginanie sztangi 4x 8-10


Wariant #1 prostszy ale nie ma miejsca na MC, wariant #2 bardziej zlozony ale w sumie same podstawy. Co lepsze dla mnie i dlaczego?

Witam.
Proszę zapoznać się z tematem:

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

Pozdrawiam.

Witam,
Zapoznalem sie z tematem.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2012-02-26 18:37:00