big

25 kwietnia 2012 DT suplementy: acidolac, o3, merzspezial, rutinoscorbin, magnez, imbir, cynamon krótsza doba, więc mniej jedzenia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43ecb6ee832b4dbfb08930ca479b7823.png ---------------------------------------------------------------------- wstałam #-P brzuch mam nadal obolały, mimo, że minęło już trochę od obwodu z brzuszkami [...]

Dzień 3 środa trening-nogi 1.Przysiady ze sztangą z przodu 10x26 8x46 8x56 5x66 2.Wykroki z ze sztanga na plecach 8x46 8x46 6x46 3.Martwy ciąg na prostych nogach 10x46 10x56 10x66 10x76 4.Nakrywka 10x20 10x30 8x40 5.Wspięcia na palce siedząc 30x56 30x66 20x71 40x46 Mało sił przysiady masakra ale nie z nogami tylko bolały barki i rece jak kładłem [...]

Redukcja, dzień 15, DT Póki co wrzucam miskę, trening uzupełnię wieczorem. Duuużo mam roboty przed weekendem, ale jutro ostatni dzień pracy, więc.... Będzie się działo! Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b964f148edc48e6b8ea4a7fc1feca85.png

Redukcja, dzień 14 (za wczoraj), WOLNE Dziś dzień obijania - zaczęło się późniejszym wyjściem z pracy, poprawione zostało obejrzeniem Sezonu na misia 3 (słaaby..;p), zakończone nauką (bleeeh). Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/241975c9e76d4657b022a028e6732cc2.png

* poprzedni wpis miał być oczywiście dniem 8, bo 7 już był ;-) *Mathilda robię bez pomki, bo jak już się rzucę na ziemię, to tylko się modlę, żeby z powrotem się podnieść i jak na razie burpee z pomką sa dla mnie awykonalne ;-) *Magda jak będę coś wiedzieć, to dam Ci znać :-)) DZIEŃ 9 *jestem non stop głodna. zjadam takie ilości warzyw, że już nie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f3cc50c82ab4516bef472ca0e313d6f.png Trening A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 11/9 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 B1 Podciągnięcia z wyskokiem (powolne opuszczenia) , 2x6, tempo 222, 30s 6/6 B2 Pompki tyłem 2x do upadku [...]

Dzień 1 poniedziałek wolne Dzień 2 wtorek trening -barki 1.Wyciskanie sztangi z za karku stojąc 10x26 6x46 6x46 6x46 2.Podciąganie sztangi do klatki szeroki chwyt 6x46 6x46 3.Podciąganie sztangi do brody wąski chwyt 6x46 6x46 ćwiczenie 2 i 3 wykonywane na przemian co serie 4.Unoszenie hantli bokiem 10x12 10x12 10x15 (10x17-8x15-8x5 drop set) [...]

Nie mogłem zrobić edit, więc wrzucam zdjęcie. https://www.facebook.com/xnoeasywayoutx- Zapraszam wszystkich tutaj. Strona o sporcie, motywacji, zdrowym odżywianiu, suplementacji (testy suplementów) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d531026e8b0a4ed389c1ce20a708cdae.jpg

Dorian Yates NOX PUMP * Smak: Fruit Punch * Cena: 30 saszetek ok. 135 zł, 360g ok. 139 zł * Rozpuszczalność: 8/10 Michał O. - Jedna z najlepszych przedtreningówek jaką brałem. Po pierwszej saszetce niesamowita reakcja organizmu: super pompa, mega koncentracja i siła. Po 10 saszetce radzę zwiększyć dawkę do 1,5 saszetki bo organizm już się [...]

Mam pytanie. Czy mogę o sobie powiedzieć, że jestem na rygorystycznej diecie jeśli do big maca i mcdouble zamówiłem dużą herbatę z sokiem cytrynowym? Od dwóch tygodni nie piję coca-coli.

19.04 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ce0be444b1e462baa22d8efef309f84.jpg do picia:woda, zielona herbata, kawa warzywka: cukinia, ogórek, sałata zwykła, lodowa i rukola, brokuł, kalafior, kapusta, grzyby w occie, pieczarki, cebula dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, koncentrat pom., cynamon 2 łyżeczki, rano woda z octem, zapomniałam o [...]

DZIEŃ 9 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg Nie chciałam zmarnować dnia, chociaż niedoczas dzi mam okrutny Tak więc zrobiłam trening w stylu GPP 15 przysiadów - 1 pompka 14 przysiadów - 2 pompki ...... - ..... 1 przysiad - 15 pompek Pompki wszystkie męskie, ale kiedy [...]

24.04.2012 TRENING FBW 5x5 - A: A - przysiad 5x5: 55kg-60kg-65kg-67,5kg-70kg - wyciskanie na ławce 5x5: 52,5kg - wioslowanie 5x5: 42,5kg - pompki na poręczach-klatka 3x max: 20powt-14p-10p - wspięcia na palce - 3x 15powt: 60kg ODŻYWIANIE 1: 7.00 - musli z rodzynkami i orzechami (180g), w 300ml mleka 2: 11.45 - 4 kanapki z serem i szynką 3: 14.20 [...]

http://img845.imageshack.us/img845/3959/dzien38.png Micha: http://img208.imageshack.us/img208/6348/dzien38szama.png http://img546.imageshack.us/img546/9498/dzien38szama2.png http://img19.imageshack.us/img19/8964/dzien38szama3.png Trening: KLATKA, BICEPS Wyciskanie hantli na ławce skos dodatni 15-12-12-12 8kg-12kg-14kg-18kg Rozpiętki na lekkim [...]

DZIEN 8 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Trening ogolnie fajny siła nawet była aeroby także poszły bez problemu wiec nie narzekam:-) DIETA: tutaj standard troche tylko oliwe podbilem i wegli obcialem I 1.Płatki owsiane 100g 2.4 jajka całe 4.Jabłko jedno całe 5.Witaminy II 1.Piers z kurczaka 150g 2.Makaron [...]

[...] odzywianiu i nie zapominac o aerobach , jednak te na pewno będą. Jestem zmotywowany :-)) także nie moze byc lipy. Opinie o yellow burnie są tak samo dobre jak o monohydracie big zone, na pierwszy rzut oka w składzie nie ma nic specjalnego ,podstawowe sprawdzone substancje, a klienci w naszym sklepie kupują go jak ciepłe bułki i czasami są wręcz [...]

czemu nie dodales fat burner z mr big? ladnie sieka

### KUTERNOGA POWRACA ### Dobra, ogarnąłem się już. I coś tam dalej będę ćwiczył. Dziennik kontynuuje, aby motywacja nie spadła. Chociaż teraz i tak na luzie raczej będę wszystko robił. 1.CEL Po pierwsze nie chcę robić z siebie kaleki przez okres leczenia. Po drugie będę starał się w miarę upilnować formę jaką mam. Przede wszystkim zachowanie masy [...]

Magda Już wysłałam filmy Martuccy mailem :-) Ale dziękuję za odpowiedź na pewno kiedyś wykorzystam, żeby wrzucić na forum filmiki :-) Jagoda Święta prawda, basen najlepsze lekarstwo, z tym uważaniem to już uważam, tzn wcześniej też uważałam, ale przesadziłam, z obciążeniami podczas treningu wytrzymałościowego, dobrze, że nic się poważnego [...]

Trening 24.04.2012 wiosłowanie sztangą 35/36/6x37 wyciskanie sztangielek na skosie 10/10,5/6x10,5 przysiad ze sztangą 30/30/32/34 unoszenie tułowia na ławeczce 10/10/10 wyciskanie sztangielki w górę 8/8,5/8,5 wyciskanie francuskie 4/4,5/5 wykroki ze sztangą 30/32/5x34 Męczyłam. Ból pod prawym pośladkiem bardzo utrudniał mi to ćwiczenie. Myślałam, [...]