Niedziela-25.03 Redukcja-8 tydz Z rana pomiary i fotki do Przemka,wielkiej rewolucji nie było ale waga lekko spadła bo pokazałą 85kg a w pasie 76cm. /SFD/2018/3/25/7641cc05b0cf41ba9a78753726bce0ae.jpg Później śniadanko,kawka,ostatni odcinek DB i na trening :-) Nogi poszły w miarę dobrze. Na sile nawet duzo nie straciłem jedynie mam dosyć [...]
23.03.2018r. 40 minut fitnessów - nie chcę się zastać, moja kondycja jednak nie taka tragiczna, choć spociłam się strasznie - fajna odmiana %-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, pomidor, mleko do kawy 2. pierś z kurczaka, ryż, szpinak, olej lniany 3. whey, truskawki, wafle ryżowe 4. pierś z kurczaka, ryż, marchewka z groszkiem, olej [...]
REDUKCJA TYDZIEŃ: 6 waga: start: 94kg po 1t: 92kg po 2t: 90,8kg po 3t: 89,6kg po 4t: 89,7kg po 5t: 88,5kg Po tygodniu zastoju ładnie ruszyło. Wczoraj odwiedziłem znajomych w Poznaniu i wpadłem na trening do Citizen - gzie trenuje Karol Małecki - klimat przekozacki, maszyny oldschoolowe! W wolnej chwili w tym tygodniu wrzucę jakieś zdjęcie [...]
Bardzo Wam dziękuje :-) Teraz kilka słów o biegu. 25.03 Runmageddon Classic Wierchomla Mała Wyszło w sumie 13km wg zegarka, czas 2:41:00 (co ciekawe każdemu zegarek pokazuje inaczej, u znajomego wyszło 13,56 km i 880 m przewyższeń). Opaska utrzymana do końca i ostatecznie 10 miejsce w Elicie kobiet (na 16 zawodniczek), w klasyfikacji wszystkich [...]
No tez prawda. Najlepiej to chyba dzialaja takie metody jak Night stosuje :-D 25.03.18 DNT Miska: 1,2. Udziec jagniecy, ziemniaki,boczniaki, mix kapusta, marchewka, por 3. Nalesniki kasztanowo-kukurydziane, dzem truskawkowy, wisnie, odzywka sojowa Zmiana czasu i przesuwanie okna zywieniowego wyszlo mi bokiem. Jednak tyle kcal w 7-8h to duzo [...]
Poniedziałek OFF Dziś wypadł off totalny, nawet cardio odpadło. Po bodajże 9 dniach treningowych stwierdziłem, że przyda się dzień odpoczynku. Mimo 9h snu }:-( przez pół dnia zamulony strasznie, czułem się gorzej niż po treningu nóg.. :-D Na szczęście już jest ok, czuje się bardzo dobrze. Cały dzień w pracy 12h. Ale jest ok. Już się czuję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siiemaneczko! Witam serdecznie! MłodyTata z tej strony! Świat świruje, wiosna nadchodzi a wraz z nią czas troszkę przyspieszyć na forumowym blogu! Ostatni tydzień był mega zwariowany, niestety ucierpiała na tym siłka - wkradła się nieregularność i słabsza micha. Co ciekawe, waga w końcu pokazała troszkę mniej bo na porannym ważeniu 82,3 kg. [...]
26.03.2018 Dokończenie pracy związanej z wydaniem planów i poza tym tzw. op*****lando w pracy %-) Po wolnej niedzieli, wpadły dziś plecy z bicepsami. Drążek nachwytem Rampa 5 do 25kg, regresja na 7,5kg i 0kg Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do klatki 61kg/12 x 2, 51kg/12 x 2 Wiosłowanie hantlą Rampa 5 do 40kg x 3 Wiosło na hammerze z górną osią [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poniedziałek mocno nogi dziś poleciały , w frontach kolejna progresja co mnie cieszy ale było cieżko ;) https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Legs 1 Fronty 5x10 jeden regres Suwnica 5x15 drop MC na prostych 5x20 Uginanie siedząc 4x15 drop https://www.youtube.com/watch?v=8we4JFQhp58 Uginanie leżąc z hantla 4x12 Wspięcia stojac 5x10 cardio [...]
Ponieważ kompletnie się nie znam na tym, to napiszę elaborat..a nie, krótko będzie. Jak dojdziesz do 80-90 w serii na ławce, 130 -150 w ciągach i 110-130 w seriach w przysiadach, to i mięśnie urosną, i tłuszcz się spali przy ogarniętej misce. Jak będziesz machał dużo powtórzeń na kiepskich ciężarach, to tłuszcz zgubisz, ale ani mięśnia, ani siły [...]
Ponieważ kompletnie się nie znam na tym, to napiszę elaborat..a nie, krótko będzie. Jak dojdziesz do 80-90 w serii na ławce, 130 -150 w ciągach i 110-130 w seriach w przysiadach, to i mięśnie urosną, i tłuszcz się spali przy ogarniętej misce. Jak będziesz machał dużo powtórzeń na kiepskich ciężarach, to tłuszcz zgubisz, ale ani mięśnia, ani siły [...]
Cześć, dzisiaj odwiedziłam box nad ranem (8:40 %-)). WOD EMOM 10: Odd: 30x DU Even: 8x Squat snatch 25/40kg For time: 30cal Row 30x Wall-ball shot 14/20lbs 30x Push-up 30x Wall-ball shot 14/20lbs 30x Burpee 9:43 Dable zawsze w 18s (ta nowa skakanka jest dość wolna i ciężko mi ją rozkręcić- na urodziny chyba zamówię tę burżujską RPM) snatche w [...]
Kaka juz u mnie w diecie same "bezpieczne" produkty zostalo, wiec raczej sie nie nastawiam ze cos mi zaszkodzi a jednak @@-) chyba ze to jakis wirus albo cos. Strumyk zawsze jakis trop %-) wytrzymam, wytrzymam. Docelowo rok, wiec juz 1/12 za mna :P Tea wczesniej mialam innych firm kasztanowe i byly dobre w smaku, a ta mi zalatuje jakas... [...]
[...] /SFD/2018/3/27/d36a44996b2947c8a3847dda1e4fc031.jpg /SFD/2018/3/27/2006a2c5d29e43ffa6ac3ab1053af112.jpg /SFD/2018/3/27/578f91d1f9f64888aa9ff34bab2042e6.jpg Zmieniony przez - big ron w dniu 2018-03-27 19:40:46 Zmieniony przez - big ron w dniu 2018-03-27 19:41:53 Zmieniony przez - big ron w dniu 2018-03-27 19:43:01 Zmieniony przez - big ron w [...]
https://i.imgur.com/DlKU1xH.jpg UFC Fight Night 130: Thompson vs. Till Data: 27.05.2018 Miejsce: Echo Arena, Liverpool - Anglia 170 lbs.: Darren Till vs. Stephen Thompson 185 lbs.: Dan Kelly vs. Tom Breese 185 lbs.: Elias Theodorou vs. Trevor Smith 135 lbs.: Lina Länsberg vs. Gina Mazany 185 lbs.: Darren Stewart vs. Eric Spicely 145 lbs.: Makwan [...]
Big a jak chciałeś się czuć z estro na poziomie zero? Poza tym nie nazywaj boldenonem czegoś co nie dziale jak boldenon, sam napisales że nie da się na nim progresowac, no nie da się bo to nie to :D
Wpisowe jest 100 zł a w nagrodę dyplom. Widać, ze okres nagradzania trzech pierwszych miejsc nagrodami (odżywkami) minął. Panie Janku nagrody to nie wszystko. Dowodem jest ilość debiutantów i kulturystów z doświadczeniem w startach, którzy wiedzą, że dostaną tylko dyplom za udział a i tak startują. "Kulturystyka, to być może jedyny sport w którym [...]
Damian_619-Wiosna 2022
