big

/SFD/2017/4/14/e151ec54859e46e68ce3a9707b418517.jpg Bellator Czy organizacja Bellator zorganizuje galę w Rosji? Prezydent organizacji i Ostatni Cesarz o możliwościach ekspansji. Wygląda na to, że organizacja Bellator zamierza wybrać się do największego kraju świata. W rozmowie z Russian Chicago Mag Fedor Emelianenko (36-4 1 NC) mówił: [...]

/SFD/2017/4/14/caf8fdb99d634f918e03de87e0021125.jpg David Becker/Zuffa LLC/Getty Images Demetrious Johnson o tym dlaczego UFC powinno więcej płacić swoim zawodnikom Temat wynagradzania zawodników UFC jest już od dawna omawiany również przez samych zawodników i jednocześnie poddawany przez nich dużej krytyce. Wielu zawodników skarży się na to, że [...]

/SFD/2017/4/14/84c9b1ada10743398c16e329cce7b285.jpg Esther Lin MMAfighting.com Stephen Thompson planuje wrócić we wrześniu w walce przeciwko Nickowi Diazowi Stephen Thompson chciałby wrócić do startów w UFC we wrześniu. „Byłby bardzo zadowolony” pojedynkiem z Nickiem Diazem. Po dwóch tygodniach od operacji uszkodzonej łękotki, Stephen Thompson [...]

Oszukana lazania - przekładana dynią by MissInvincible /SFD/2017/4/10/b963716a73bc4553b2f39c0558fb143c.jpg Składniki: -500g szynki wieprzowej mielonej -300-400g passaty pomidorowej -szpinak swieży 1-2 garscie -trzy ząbki czosnku -papryka wędzona, sól, pieprz, łyżka musztardy, oregano -170g mozzarelli - pomidory marynowane i oliwki (opcjonalnie) [...]

Mielone by KP_S /SFD/2017/4/5/208863022c7241dda204ec4f17e55863.jpg Składniki: - 0.5 kg łopatki wieprzowej zmielonej - jajko - łyżka mąki gryczanej - łyżka mąki ryzowej - przyprawy / zioła - smalec 10 g Przygotowanie: 1. Wszystkie składniki wymieszać razem , usmażyć na smalcu 2. Z podanego przepisu wychodzi około 9-10 kotletów Wartości: Kcal: 190 [...]

/SFD/2017/4/14/c67cd93126c940ce9a2f131c2265723c.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Anthony Pettis ogłasza powrót do dywizji lekkiej Były mistrz wagi lekkiej UFC Anthony Pettis walczący obecnie w kategorii piórkowej zapowiedział powrót do dywizji lekkiej. Kiedy Anthony Petttis odebrał pas wagi lekkiej Bensonowi Hendersonowi na gali [...]

/SFD/2017/4/14/0771a74944524da29e7fe4ae35273ec2.jpg MMAjunkie.com Michelle Waterson: Rose Namajunas jest moją ulubioną zawodniczką wagi słomkowej Michelle Waterson opowiada o swojej najbliższe rywalce, Rose Namajunas. Michelle Waterson (14-4) nie zamierza udawać, że czuje jakąś urazę do Rose Namajunas tylko po to by o pojedynku zrobiło się głośno. [...]

Dzień 68 - 14.04.2017 Dzisiaj niestety dzień bez mięsa...chociaż widziałem na fejsie że Koniu151 jest innego zdania :D Jadłem dzisiaj lekko w ciemno, na koniec wszystko podsumowałem. Szału nie ma, ratowałem się konserwami itp, generalnie na łatwiznę dzisiaj. Trening potraktowałem lekko bo jestem po 2 dniach biegania pod rząd. Odpuściłem specjalnie [...]

Czołem. Dowiedziałam się dzisiaj, że aktualnie idziemy planem GVT i potrwa to jeszcze około miesiąca. Także aktualnie jestę kulturystę %-). Bary A 5x5 1. Strict Press 35kg 2. Face Pull (6s negatyw) B 5x5 Dumbbell Press 15kg Band Raise (6s negatyw) +ABS Dziwnie tak trenować jedną albo dwie partie. Był luzik, przyjemnie się ćwiczyło chociaż dziwna [...]

Dzień 11/56 Pull: 0) Mobilizacja łopatek a) Podciąganie nachwytem 10p, 10p, 10p x cc b) Ściąganie drążka nachwytem 3x10 c) Przyciąganie V siedząc 3x12 d) Narciarz 2x15 e) Focze wiosła 3x12x15kg f) Odwrotne krzyżowanie linek 4x15 g) Pajęcze uginanie ze sztangą 3x12x15kg h) Modlitewnik hantlą 15/12x9kg i) Łydki stojąc 4x15 *) Cardio między 3 a 4 [...]

14.03.2017 Treningi z rana to ja lubię, nikogo na siłowni nie ma więc wszystko można w spokoju robić :) Końcówka redukcji i nagle siły przybyło, chyba po tym wczorajszym cieście ^^ Jednak podsumowanie redukcji wrzucę jutro, bo w teorii jutro będzie ostatni dzień i ostatni trening Trening: Upper body 2 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 3x10x18, [...]

Piątek-14.04.2017- Redukcja Tydzień 11 Ogólnie tak jak u Mariana samopoczucie lipa,brak sił,treningi wchodzą już ciężko,cardio to samo. Sylwetka robi się mega płaska :-( Ale motywacja jest 100% bo do MP został tylko tydzień. Jutro ostatnie nogi i cardio,od jutra także zwiększam podaż płynów do 14L i sole po 3g do posiłku. Trening robię w Smart [...]

Ron - dziękuję i wzajemnie. :-) Wszystkim odwiedzającym - również wesołych jajek wielkanocnych. FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 2, DNT (piątek 14.04.17r.) Dziś standardowy spacer i 30 minut rolowania z rozciąganiem. Mięśnie po wczorajszym treningu ok, większych domsów brak. Za to lekki zjazd energetyczny z okazji low carb jest, ale [...]

14.04 Coś jednak się poważniej podziało w tym nadgarstku bo rano ledwo mogłem utrzymać kubek z kawą. Przed treningiem myślałem że tylko zrobię ciężar z deloadu, ale przy martwym nic nie bolało w nadgarstku. Poszło 140 kg, założyłem 145 oderwałem delikatnie od ziemi ale czułem że puszczam plecy więc szybko puściłem, spróbowałem jeszcze 142,5 ale to [...]

Wszyscy Ci co jeszcze ślepo wzorują się wynikami badań z czasem sami zrozumieją że to nie ma sensu. W tej chwili za mało może jeszcze doświadczyli. Sam początkowo też się wzorowałem do momentu kiedy zaczeły wychodzić śmieszne sytuacja, między innymi podobne do tej niżej. http://www.sfd.pl/Niski_test_o_na_propie_GALENIKI-t1145972.html Tutaj jeden z [...]

Eeeee mi to slinka cieknie tylko na myśl o big maku i tym pysznym majoneziku xd Lodów nie lubie, a i gardło mnie boli więc z mcflury nici ;-D

Eeeee mi to slinka cieknie tylko na myśl o big maku i tym pysznym majoneziku xd Lodów nie lubie, a i gardło mnie boli więc z mcflury nici ;-D Jak można nie lubić lodów? :D

** PULL ** 1. Wiosło sztangą 60/65/70/75/80kg x5, 70kg x10 2. RDL 70kg 4x10 3. Wyciąg dolny 40kg 4x10 4. Uginanie nóg na prasie 30kg 3x15 5a. Face pull 15kg 3x15 5b. Biceps hantlami 15kg 3x15 /SFD/2017/4/15/c154c60b6c354304811b20d40d654307.jpg

No to waga dzis znowu najmniejsza w tym roku z rana 91,5kg. Od swiat Bozegonarodzenia spadlo juz 9,5kg (6,5kg od poczatku dziennika), takze mysle, ze zasluguje na porzadny cheatday, ktorego nie robilem od 2 miesiecy. Jutro wypadaja chrzciny synka, tak wiec sobie pojem na calego, wypije kilka drinków, chcociaz szczerze powiem, ze nie mam jakiejś [...]

14 kwiecień DT łapy elegancko weszły z rana , ogolnie dzien cały wolny wiec reszte dnia przeznaczyłem na odpoczynek Trening 1.modlitewnik hantlami 3 serie 2.uginanie przedramion wyciag dolny 3 serie 3.drag curl 3 serie 4.prostowanie przedramion linki wyciag górny 4 serie 5.francuskie hantlami lezac 3 serie 6.wjazdy pod sztange 3 serie 7.pompki [...]