02.01.2018 Witam w nowym roku :-) W końcu usiadłem i rozpisałem konkretny plan treningowy na najbliższe 3 miesiące, nogi trochę odpuszczę bo już to źle wygląda :( Podział taki, jak będzie opcja na 5 dzień polecą ręce :-) klata + bok barków plecy + tył barków Łapy Nogi + barki Póki co w planach 3 może 4 tyg na niższych kcal żeby nie podlało za [...]
03.01.2018 Szczerze się przyznam że praktycznie nigdy nie robiłem łap w osobny dzień, po dzisiejszym treningu wiem już co to spompowane łapy %-) Po 2 ćwiczeniu w superserii musiałem czekać aż trochę pompa zejdzie bo nie szło zrobić supinacji hantlami Dorzuciłem też cardio 2 x 20min, nie wiele ale myśle że coś pomoże. Jak się uda dorzucę 3 sesję [...]
04.01.2018 DT : Barki + Brzuch Pewien etap został zamknięty jeżeli chodzi o sprawy prywatne. Brzuch już ogarnięty, pomogły sporo probiotyki + debutir 2 x dziennie (swoją drogą stres/kortyzol swoje robił) Alee.. dostałem ostatnio alergii, ch*j wie na co konkretnie. Przypuszczam że na kota bo pogłaskałem go parę razy jak byłem u babci i w efekcie [...]
POTWIERDZAM - 15.06.2019 (sobota) Dostałem właśnie info z siłowni, że działamy. Tak więc rezerwować terminy, a ja postaram się by było jak zwykle super, aby czekały na Was fajne smakołyki i promocje (Na pewno będzie -15% na wszystko, każdy produkt z naszego sklepu, tak dużego rabatu nie było nigdy!) Do tego będzie parę niespodzianek, a [...]
DZIEŃ 5 Suplementacja: Witamina D3+K2 MK7, magnez, cynk, witamina C, NAC, probiotyk sanprobi ibs Dieta: /SFD/2020/1/5/a37b56a2a5ee495296d6080df9c5f8b1.jpg Pije ktoś z Was yerba mate? Kupiłem trzy miesiące pakiet startowy, piłem przez dwa tygodnie, jednakże odczuwałem dyskomfort, ponieważ po herbacie miałem straszne gazy. Zostało mi jeszcze parę [...]
CTD NOXIPRO - Chrome pineapple/strawberry Smak: 5/10 bez szału, sztuczny i chemiczny ale da radę wypić Pompa: 3/10 praktycznie żadnej różnicy nie odczułem Pobudzenie: 7/10 dość mocne ale bez przesadnej ćpalni, dla mnie idealne Ogólne odczucia: Produkt na pewno wart uwagi, szczególnie jeśli komuś zależy bardziej na pobudzeniu niż na pompie. Po [...]
MAN - Game day candy grape Smak: 7/10 wbrew poprzednim opiniom mi smakował %-) Pompa: 5/10 coś tam czuć ale nic szczególnego Pobudzenie: 6/10 porównywalne z 200mg kofeiny Ogólne odczucia: Produkt dla początkujących będzie ok. Bez przesadnego pobudzenia, lekka pompa. Powiedziałbym, że ta sama półka co SAW lub Redweiler. W sam raz dla tych co [...]
Nutraclipse - Alpha Drive raspberry lemonade Smak: 7/10 nawet niezły Pompa: 6/10 dość dobrze pompuje Pobudzenie: 4/10 tu niestety nie sprawdziło się za dobrze Ogólne odczucia: Produkt bardziej pompujący niż pobudzający, chociaż i pod względem pompy oczekiwałem wiecej. Ogólnie zadowolony nie jestem, póki co najgorszy PW z tego testu.
CTD - Noxipro fruit punch Smak: 7/10 nawet nie taki chemiczny jak sie spodziewałem, troche przypomina starego nox pumpa Pompa: 6/10 Pobudzenie: 6/10 Ogólne odczucia: Pobudzenie średnie, ale po pracy postawiło na nogi. Pompa dość mocna. Ogólnie kolejny produkt ze średniej półki.
CHAOS AND PAIN- Cannibal Riot five finger death punch Smak: 8/10 dobry, ale ciężko powiedzieć co przypomina, posmak jakby czekoladowy %-) Pompa: 5/10 coś tam czuć że miesnie wiecej spompowane niż bez żadnej przedtreningówki Pobudzenie: 6/10 pobudza ale nic specjalnego, czułem się tak jakbym wypił mocną kawę Ogólne odczucia: Spodziewałem się [...]
IFN - Max Out lemon drop Smak: 1/10 jedna z najgorszych rzeczy jakie piłem Pompa: 8/10 Pobudzenie: 5/10 Ogólne odczucia: Za smak duży minus, ledwo się dało to wypić a do tego zalegało na żołądku cały trening i się odbijało. Pompa na duży plus, wystarczyło pare serii i klatka cała spompowana. Pobudzenie nic specjalnego, nawet bym powiedział [...]
IMNUTRITION - Volcano Smak: 5/10 ledwo wyczuwalny, ani dobry ani zły Pompa: 7/10 Pobudzenie: 8/10 Ogólne odczucia: Bardzo dobrze pobudzenie, długo się utrzymywało. Po treningu lekki zjazd. Po względem pompy równiez się dobrze sprawdziło. Póki co najlepszy produkt który brałem z tego testu.
Vent - na pomoc przyszła mi choroa lokomocyjna. %-) Jak przyjechałam było mi ta niedobrze, że nie mogłam patrzeć na jedzenie. @-) Garfi };-) Bartek - pewnie chodzi Ci o łydki, bo one faktycznie chude są. :-) No ale z nimi ciężko coś zrobić, chyba, że synthol. %-) Viki };-) Zaległości, zaległości.... ;-) 4.06.2015 DNT Tak jak napisałam, po podróży [...]
Bziubzius, też sie musze jakoś za nią zabrać, ale póki co sie dygam. :)) Grekar, nie, bo mi wróci wszystko z nawiązką. %-) Zaległości znowu, no ale ciężko jest. %-) 21.10.2015 - faza lutealna TRENING Pozmieniałam kolejność treningów, żeby nogi wypadały w weekend. :-) DZIEŃ 3 - Barki i ręce 1. zolnierski 4x 12-15 10kg/12kg/14kg/16kgx9 2. arnoldki [...]
Ja uważam, że i publiczna siłownia i prywatna ma swoje plusy. Na takiej prywatnej to nawet czysto podświadomie możesz sie czuc swobodniej, aczkolwiek niektórych motywuje jak inni patrzą. ;-) No i ja lubię trochę postękiwać w trakcie treningu i na publicznej siłowni się peszę. :)) 28.10.2015 - faza lutealna TRENING Trening robiłam w domu, więc [...]
24.10.2015 - faza lutealna DNT - wizyta Master Chefa ;-) Wg pomiarów i mojego gościa to schudłam, więc coś tam sie redukuje. %-) Ale ogólnie mam wrażenie, że zanim u mnie zejdzie tłuszcz z lędźwi to popalę wszystkie mięśnie. @-) Musze więc trzymac rękę na pulsie, żeby nie przesadzić. ;-) MISKA 1 704,6 kcal b: 134,9 g (31,7%) w: 87,0 g (20,4%) t: [...]
14.11.2015 Światowy Dzień Cukrzycy więc trochę wczoraj popracowałam jako wolontariusz w centrum handlowym, mierzyłam ludziom cukier, ciśnienie i takie tam. Niektórzy wydawali się być zawiedzeni, że mają wszystko w normie. %-) Z ciekawszych sytuacji: 1. Ostrzegano mnie, że ludzie nie rozumieją o co chodzi jak pytasz czy ktoś w rodzinie chorował na [...]
No mnie tam do syfu nie ciągnie. :-D 13.01.2016 TRENING Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej 3x-6-8 (20kg/28kg)/38kgx8/x7/x6 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x6-8 (10kg/13kg)/22kgx8/x7/x7 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x6-8 9kgx8/x6/x5 4. odwrotne pompki2x 6-8 11kgx2 5. uginanie 2x6-8 8kgx8/x7 Coś mnie przygięło przy arnoldkach, [...]
[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa
