Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEN 145 /SFD/Images/2016/6/29/cecf5e72f645432789a40bc635bf0f9b.png /SFD/Images/2016/6/29/3ddbd45390424605a26ea2d4e8f82133.jpg kupilem sobie 2 wody kolorowe, zielone grejfruta juz wypilem bardzo smaczny a tylko 50p %-) sugar free mango jutro wyprobuje xd i zaopatrzylem sie w lodzika za 1,5£ cookie cream, ale to na jakis slabszy dzien \-) [...]
Z pajdozarzutem pewnie nawet i 100kg nie sprawiłoby Ci problemu, może i więcej, nie znam się zbytnio na sile męskiej :-P. Na WODzie jednak bez opanowanej techniki byłoby Ci bardzo ciężko. Faktycznie, zarzuty to niełatwy technicznie element, tutaj akurat mam często względem grupy przewagę, bo przy sporej intensywności technika to jedyna droga [...]
http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Barki: Odwodzenie hantli na boki w opadzie tułowia 20x 15x 15x 12x Odwrotne rozpiętki leżąc na brzuchu na ławce 15x 15x 12x Odwodzenie jednorącz w opadzie tułowia na bramie 20x 15x 12x Wyciskanie na smithcie z przodu siedząc 20x 12x 10x 6x i drop Unoszenie hantli na boki ze zwiększaniem ciężaru 5/6/7 [...]
Sroda-29.06 Dzisiaj wolne po ostatniej noce,spałem tylko 2,5h ale trening całkiem spoko. Plecy na publiku poszły fajnie :-) Jedynie martwy w miarę ciężko a reszta to już kosmetyka ale plecy ładnie czuje. Po treningu 30min orbitreka. Jutro z samego rana wlatują barki :-D Dieta 1. 3 jajka, 80g Kasza Manna, Jabłka (200g)= Fit Ciacho 2.Ryż (50g), [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
fedor - ojej, chyba się nie wgrały %-) A tak serio to może w czwartek pstryknę jakieś foto na siłce jak nikogo nie będzie :P dex - drogo będzie Cie to kosztowało, kolego. Przemek - z potreningowego połowę tłuszczy i z I posiłku, będzie ze 100kcal mniej, ale teraz trochę posiedzę na tej kaloryczności. gienus - przeczytałam o naleśnikach z serem i [...]
Data 29.06.2016 - DT – High Carb Znowu wpiska bez fotek, ale wszystko w biegu. W robocie masakra, kolejny dzień 200% normy ;-) Trening był, mega tempo bo musiałem przy remoncie pomóc. Ciężary mniejsze bo plecy bolą od roboty, ale za to powtórzeń więcej. To chyba klucz do sukcesu bo nogi dojechałem konkretnie. Jutro musowo DNT bo nie wyrobię, [...]
PONIEDZIAŁEK 27/06/2016 DNT W pracy młyn, po dwóch dniach urlopu trzeba było nadgonić zaległości, do tego telefony się urywały, a byłam sama, więc miałam i momenty kiedy musiałam zdecydować, który telefon jest ważniejszy i który odebrać :-) Po pracy od razu z synem na podwórko chociaż na trochę ;-) WTOREK 28/06/2016 DT Od dzisiaj mała zmiana w [...]
29.06 http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/6/28/9582c2243d654cd1868befa8fe48aa34.png DNT http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/6/28/71b84f10b5a54db09e65ff001b42894b.png Post 16 h /SFD/Images/2016/6/29/70de12a40acb4d66aa84626eb99602f7.jpg /SFD/Images/2016/6/29/3d57283372fe4ca5b9c65952378d5a88.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 78 - 28.06.2016 Micha leci, trening leci. Niestety bez zdjęć, bo zostały u Korniczątka, a wróciliśmy do miasta rodzinnego i chwilowo nie mamy kontaktu ciągłego. /SFD/Images/2016/6/30/e0a0fafda37146b1835c3d792de49c7a.jpg /SFD/Images/2016/6/30/8c4c1e1891d54582a6971a988212c5bb.jpg /SFD/Images/2016/6/30/fac6fcb41e3247f88720b72cf067f8d2.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 79 - 29.06.2016 Siema, siema. Z Gdańska do siebie, tutaj trochę gadania, fajne jedzonko i aktywność w ramach cardio też była. Michy nie liczyłem, ale powiem Wam co szamałem, to będzie git. MICHA: -serek wiejski, 30g izolatu, 300g jabłka -ok 400g piersi, ziemniaków też ok 400-500g, trochę tłuszczu -grill, kiełbasa 1szt, dwa kawałki [...]
Do walczących o stawkę 40000 $ dołączył nowy solidny gracz-kulturysta z Australii Joshua Lenartowicz,którego miałem okazje widzieć na żywo w Gdańsku . Tak na tą chwilę mamy zgłoszonych takich kulturystów pro: Lenatowicz,Rhoden i Big Ramy-tu na pewno rozegra się ostra walka,bo każdy z nich jest w innym typie sylwetki -Rhoden- wiadomo-kształty [...]
Dzisiaj szykuje się na trening klatki i łydek + Aeroby TRENING Barki+biceps+triceps+ABS 1.Wyciskanie na suwnicy smitha 5x10-12 +drop set 2.Przyciąganie hantli wzdłuż tułowia 3x12-15 3.Wznosy ramion bokiem z linkami wyciągu dolnego 3xmax 4.Wznosy ramion przed siebie z hantlami 3xmax 5.Uginanie przedramion przy wyciągu dolnym + wyprosty [...]
29-06-2016r. DT czarna środa Obolała jeszcze po poniedziałku i lekko przeziębiony ale i tak poszedłem na trening. Zaraz jeśli ktokolwiek to czyta to pewnie posypie się krytyka ale na swoją obronę mam że np. w kwalifikacja CF ( które gdzieś mi tam siedzą z tyłu głowy) w których kiedyś chciałbym się spróbować ( może w mastersach za rok) nie ma że [...]
Nie wiem czy do końca się rozumiemy. Osobiście uważam że interwały są lepszą metodą na redukcję tłuszczu - zaznaczam -ogólnie. Proces redukcji opiera się na zjawisku spłaty długo tlenowego zaciągniętego przez organizm w czasie intensywnego wysiłku Interwały, proces ten trwa znacznie dłużej i jest efektywniejszy niż trening tlenowy, w którym, [...]
Maria w sumie pracuję w zakupach to blisko do sprzedaży :) Uwielbiam kupować i doradzać co kupić w różnych kategoriach :) 30.06 DT Aktywność: Trening dół Miska: Wczoraj mi głodno było :) Dzisiaj musiałam się ratować bo dostałam takie same truskawki jak Justyna. Połowę wywaliłam. Połowa myślałam, że jest ok ale niestety w pojemnikach mi się wino [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/Images/2016/6/30/f47c4c097963447d9d58ad6fb1b92f81.jpg Dni 88, 89 i 90 Witam, net mi niestety już całkiem na kompie padł :-( Jutro mają przyjechać, zobaczyć co się dzieje. Na razie piszę z komputera kumpla, więc muszę się sprężać i wypiska na pewno będzie sucha :-( Ogólnie to przez te dni kompletnie nic się nie działo, dieta trzymana niestety [...]
PLAN REVERS/MASA 2016/2017 REVERS Lipiec ma być miesiącem reversu, może uda się jeszcze poprawić trochę jakości, jeśli nie no to trudno. Żałowałbym gdybym nie spróbował. Makro będzie następujące: B/W/T DT: 160/150/50 DNT: 160/50/90 Co do treningów, to będą raczej spontaniczne, bez żadnego planu treningowego przez ten czas. Raczej klasyczny [...]
DT ...Agnieszka dźwiga, w pogoni za formą
