big

DZIEŃ 43 DT Środa 11/13/2013 TRENING 30 min rower - 6,5 mili zmienne obciążenie 20 min rozciąganie Warzywa: por, kapusta kiszona Suple: przerwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a498e380a8b42eda6e9d5e0fb3b7504.png

DZIEŃ 44 DT Czwartek 11/14/2013 TRENING W planie był siłowy ale czasowo nie dałam rady wiec tylko areo 20 min rower Warzywa: por, brokuły Suple: przerwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8e95a1596994888b033bca2b2eae9c0.png

DZIEŃ 45 DT Piątek 11/15/2013 Porów nie tknę chyba przez następny miesiąc #-P Warzywa: por, pomidory, kapusta biała Suple: przerwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/153a3f5ba738486aa294471b0b9cb8cf.png TRENING Trening strasznie ciężki, mdliło mnie od drugiej serii przysiadów. Po czułam się słabo, wszytko mi się trzęsło. [...]

DZIEŃ 46 DT Sobota 11/16/2013 TRENING 30 min rowerek - 6,5 mili zmienne obciążenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3776329ee424869a584844effd0b970.png Zmieniony przez - syli w dniu 2013-11-19 21:05:39

DZIEŃ 47 DNT Niedziela 11/17/2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3b12efd61cc4b37b9470d82efb44d31.png POMIARY Jakoś te centymetry nie spadają, ale po ubraniach i po samopoczuciu widzę jakieś zmiany. Wiec ogólnie jest dobrze wg mnie. chyba ze sobie sama wmawiam że jest róźnica%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a28f43cf62b04892b8af21406440e65f.jpg Zmieniony przez [...]

DZIEŃ 48 DNT Poniedziałek 11/18/2013 @@@@@ to ci niespodzianka, co 3 tygodnie taka rozrywka to zdecydowanie za często dla mnie@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a38bd22630634b9096efe9b0b71a7ff9.png

Gesti jak o fotkach pomyślałam to mi się odczucia zmieniły ;-):)) Porom mówię nie bo przez 3 dni 2x dziennie jadłam. Za dużo kupiłam i mi się Mrs. A zbuntował, jeść ze mną nie chciał%-) DZIEŃ 49 DNT Wtorek 11/19/2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0954dcdbbfa642fdba9d1e86646d793d.png Zmieniony przez - syli w dniu 2013-11-22 17:43:00 Zmieniony przez - [...]

DZIEŃ 50 DT Środa 11/20/2013 TRENING 30 min rower - 6,6 mili zmienne obciążenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26e8fcc13e8a420c9244e5fd6dd0fb46.png

DZIEŃ 51 DT Czwartek 11/21/2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31c6b2c66cd74904b8f9cd5b33432943.png TERNING Czas na nowy trening, cieszę się niezmiernie 8-)8-)8-) Bez kombinacji wzięłam kolejny FBWz postu z trenigami i cisnę ;-D TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC [...]

Dzień 52 - 62 22/11/13-1/12/13 Skrót tygodnia 8 Do końca roku pewnie będę robić wypiski raz w tygodniu bo codziennie nie dam rady. W ubiegłym tygodniu byłam wyjątkowo zaganiana i niestety przyszły nie zapowiada się lepiej. Z racji tego, że w przyszłą sobotę lecę do Polski na 3 tygodnie muszę się uporać z pracą i szkołą przed wyjazdem. Porobić [...]

Witam, po dłuższej nie obecności! :-)8-) Zacznę od krótkiego podsumowania ostatniego cyklu ( jak to mówią, lepiej późno niż wcale }:-( ) PODSUMOWANIE 29/9/13 - 15/12/13 Tak naprawdę to ciężko było, w moim życiu osobistym jak i zawodowym dużo się zmieniło i odbiło się to znacząco na treningach. W założeniu miałam że będę robić 3 siłowe i 2 areo, [...]

Póki co rozkład jak przed. BTW 1 dzień 120/80/130 na 4 dni 120/60/130 + wliczam warzywa zielone 1/24/2014 Piątek dzień wysoki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ad37f43d774453da7842a2ace97f81d.png Zmieniony przez - syli w dniu 2014-01-25 04:22:04

"Jak nie urok to sraczka" jak to mówią. Dopadło mnie choróbsko, na początku ratowałam się zdrowotnym drinem, czosnkiem itp. ale niestety na nic to. Dopadła mnie angina ropna, trzy dni przespałam dostałam pigułki od lekarza i już jest prawie do siebie doszłam. Kombucha, kiszona kapusta i czosnek idą w ruch żeby znowu mnie nic nie złapało. Zima u [...]

11/2/14 Wtorek 1 dzień niski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/076bdfcda99b4d44aef847c9ba626e40.png

Gesti witam, witam};-) Nie mogę Cię tu nigdzie namierzyć. Gdzie masz dziennik? Kręgosłup niby lepiej ale nie pozwalają mi w sumie na nic tylko jakieś takie delikatne ćwiczenia. Ale już jest spoko bo noga mi nie drętwieje i w sumie śmigam bez bólu. :-) Znowu przepadłam ale siła wyższa, zasypało mnie konkretnie. 3 dni bez prądu i 5 bez internetu [...]

delfinka dzięki :) hasa samochód przed moim jest mojego małża\-) 18/2/2014 Wtorek 2 dzień niski ćwiczenia dla połamańców /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6aa3b375b314a57a19911bc61220a8f.png

Może stad: http://www.sfd.pl/%5Btren%5D_g%C3%B3ra_d%C3%B3%C5%82_4_x_w_tygodniu-t1112100.html#post2 Raz góra siłowo raz masowo. ps te 6 cwiczen robiles 3 godziny???????????????????? Zreszta troche dziwne jest takie dublowanie cwiczen. i troche niezbezpieczne wg mnie. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-11-29 22:59:54 Układ wygląda całkiem [...]

4/20/2022 # Zero-Dark-Thirty, 0340 LT - to jest godzina mojego pierwszego treningu; Zero-Dark-Thirty to "bardzo wcześnie", co widać własnie po godzinie CALISTHENICS Push-up, 15/20 OTM HS Sit-up, 5/5 OTM KB Suitcase Hold, 2x1min @40 na stronę Łącznie Pompek: 300 --------------------------------------------------- # 0703 LT [...]

4/21/22 Pobudka jak zwykle zaraz po 3:00, dokładnie to o 3:10 budzi mnie pierwszy z czterech alarmów i w 99% tyle wystarczy. W zapasie jeszcze 3 alarmy czekają w gotowości na wypadek gdybym miał się nie podnieść z łóżka, ale praktykuję wczesne wstawanie już kilka lat więc nie mam z tym żadnych problemów. Niemniej jednak, dziś w planie: 1. Pompki, [...]

4/21/22 # 0830 LT TAC S&S 1A Swing 10/10 @40 OTM Tactical Getup 2/5 @40 OTM --------------------------------------------------- # 1235 LT BURPEES 10 5 Pump 10 Navy SEAL 10 Double Navy SEAL 10 Triple Navy SEAL 10 Double Navy SEAL 10 5 Pump 10 Navy SEAL ...na zakończenie .... Push-up, 10/3 @10kg z [...]