big

17.03 Wczoraj trening. Wróciłem do podciągania co mnie cieszy że jestem w stanie. Trochę mniej zjadłem, ale wieczorem wyszedłem ze znajomymi i jak wróciłem miałem wypić jeszcze białko i zjeść czeko ale od razu poszedłem spać żeby wyspać się na dziś. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Góra #2 A. OHP 5 x 5 B. Podciąganie 5 x 5 C1. [...]

08.12.2013 Zostałem dziś poinformowany, że mięso, które znajduje się w zamrażarce ma mi starczyć do końca roku (330g bekonu z sokołowa, z 350g wieprzowiny, jakieś niezidentyfikowane mięso też koło 300g, cała noga kurczaka spora, 600g mintaja, karczek wieprzowy ale nie wiem ile waży w nim kość i 450g wątróbki, którą chcąc nie chcąc będę musiał [...]

16.12.2013 Klatę zrobiłem tak, jak chciałbym, by była robiona zawsze. Jest kozak! http://i.imgur.com/Xb8lyTe.jpg - wyciskanie hantli na ławce płaskiej (16x17kg, 10x22kg, 10x27kg, 11x32kg) - wyciskanie sztangi na skosie dodatnim (10x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 12x40kg) - wyciskanie hantli na skosie ujemnym (12x17kg, 12x17kg, 12x17kg) - rozpiętki w [...]

DZIEŃ 5 MASA! :-) Ogólnie dzień luzacki Na samym wstępie chcę przeprosić za to że nie dodałem dziś zdjęć posiłków , poprostu nie mam dziś głowy. :D TRENING: Dzisiaj nie czułem tej pompy co ostatnio nawet się tak nie spociłem , ale nie mam siły |-O Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 30--35 kg ! /-)_ jest progres ! :-D Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W [...]

Scitec nutrition - 100% Whey protein professional /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80bf10d8363043e9bba257a736362264.png CZEKOLADA Z MALINĄ Smak 8/10 Ciekawiło mnie to połączenie, rzeczywiście czuć i malinę i czekoladę, choć malina leciutko chemiczna jak dla mnie, dlatego nie dałam więcej niż 8, gdyby nie to byłoby 10. Rozpuszczalność 10/10 [...]

Megabol Infusion /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/76e99c96814d40bea8b91aafd7a02f03.PNG CIASTKO Z MAKIEM Smak 6/10 Po opiniach innych bałam się próbować, ale wcale tak źle nie było :) Lekko słodkie, połowę zjadłam z owsianką i rzeczywiście smak makowca :) Rozpuszczalność 8/10 Rozpuszczalność ok, tylko ten mak zostaje. Piana 7/10 Niewielka piana. [...]

Trening nóg dzisiaj siadł niesamowicie. !! Dieta: ~4000kcal Nogi: Przysiady ze sztangą 5x Prostowanie nóg na maszynie 2x + 3x drop set Wykroki 3x Uginanie nóg leżąc 4x + 1x drop set Uginanie nóg stojąc 4x Cardio: 17.5min Podsumowanie: Marta miała mnie dość :D Nogi były tak spompowane że nie dało się chodzić - schody = męka , zrobiliśmy lekkie [...]

Wczoraj był day off i zasłużony cheat meal z Martą :D ., ale teraz od pracy długi weekend :) A planach na weekend : Dzisiaj: nogi Jutro: off albo ręce Niedziela: klatka

Tych, co pisza, że Reem nie jest w TOP 10 zupełni poyebalo %-) Jest tam, chociazby za zwyciestwo nad Werdumem Reem nietety zlał sobie Big foota, a nie był gorszy w stojce. W pierwszej rundzie robil uniki bez gardy i Wilekolud nie mogl do trafic ni chvja, w drugiej dojechal go na glebie. Za wszelka cene chcial pokazac, ze jest lepszy w kazdej [...]

Curara, no to jak weryfikacja przebiegła pomyślnie to następnym razem zapraszam ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5017bd6090894e3b8e776fe30c1f27ef.jpg zaległa wypiska Środa - Salsa 1,15 h. Czwartek - MISKA ZAŁOŻENIA: NIELICZONA, pilnuję czystości, ilości białka, i zwiększam węglowodany do ok 100 gr. SUPLE: Nutrilite: acerola C, glukozamina z [...]

Hejo, u mnie niewiele się zmienia jak na razie - kontrolny wpis, bo do treningów wrócę prawdopodobnie dopiero od poniedziałku. Dobrze, że choroba już daje za wygraną bo mnie nosiii @@-) 03.03 DNT 1. omlet (mąka gryczana, banan, jajo, mąka kokosowa, whey, masło) 2. rosół, ryż, warzywa, mięso z rosołu (noga kurczaka), olej sezamowy 3. łosoś, ryż, [...]

26 listopad Warzywa : kapusta, brukselka , salata Plyny : woda 3,5l ; zielona herbata 500ml , kawa espresso 30ml Suplementy : omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aade0722cd0a43fd9e0e87369327af6b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6eec48990e947f5ba565a30295cf53d.jpg 27 listopad Aero : 30min na czczo Warzywa : por, kapusta, salata , Plyny : woda 3l, [...]

11.04.2012 Trening boksu + trening siłowy Przysiad 30 x5 37,5 x5 45 x5 52,5 x5 60 x5 WL 30 x5 35 x5 40 x5 45 x5 50 x5 Wiosło 30 x5 35 x5 40 x5 45 x5 50 x5 Dipsy cc x5 cc x5 cc x5 12.04.2012 Trening boksu 13.04.2012 Trening boksu + trening siłowy MC 32,5 x5 40 x5 47,5 x5 55 x5 62,5 x5 Wiosło Wiosło 30 x5 35 x5 40 x5 45 x5 50 x5 Wycisk w siadzie [...]

14.05.2012 Podciąganie szerokim nachwytem cc x5 cc x5 cc x4 cc x4 MC RAMPA 8 30kg x8 40kg x8 50kg x8 60kg x8 67,5kg x8 Wiosło sztangielką 24kg x12 26,5kg x12 26,5kg x12 26,5kg x12 Szrugsy nie było 15.05.2012 Wyciskanie z klatki siedząc 27,5kg x12 27,5kg x12 27,5kg x12 27,5kg x12 Podciąganie szeroko do mostka 27,5kg x15 27,5kg x15 27,5kg x15 27,5kg [...]

Co do Wanda to walczył z Chuckiem po nokautach od Hendo i cro copa :o raczej obaj nie byli w prime ,chociaż jakby walczyli na zasadach PRIDE to wand by pojechał chucka, zresztą CC pewnie pojechałby Gonzagę ,bo ten by go nie rozciął łokciami. nie wiem na jakim poziomie było bjj fedora wiem ,że robił co chciał z Big nogiem u którego chyba nie ma [...]

Czołem, Czas na pressy! Double kettlebell press Serie rozgrzewkowe 2x10@12kg 8x16kg Serie zasadnicze 5x5@20kg Całkiem ciężko mi to szło, w piątek wydawały mi się lżejsze te kule :-P. Akcesoria 3 rundy Bottom-up kettlebell cleans 5/5@16kg Leg raises 4 rundy Pull ups 3@cc Dips 4@cc 3 rundy Inverted row x6 Double kettlebell high pull 8@12kg Filmik z [...]

Hej, Wczorajsza rozpiska wjeżdża dzisiaj, bo dzień okazał się wbrew pozorom mega zalatany. Przed treningiem na rozgrzewkę przenoszenie opon na wymianę do auta, fajnie w sumie z rana w lekkim mrozie się rozruszać :-). Potem trening: Double kettlebell squat Serie rozgrzewkowe 10@12kg 8@16kg 8@20kg Serie zasadnicze 4x6@25kg Tutaj już trochę lepiej ze [...]

Hej, Jednak wczoraj wygrał leń, chociaż spacerek w śniegu odhaczony :-). Dodatkowo wjechało sushi, chipsy i piwo %-). TGU Serie rozgrzewkowe 1@12kg 3s w każdej pozycji 1@16kg 3s w każdej pozycji 1@20kg 2s w każdej pozycji 1@24kg 1s w każdej pozycji Po każdej serii rozgrzewkowej 4 podciągnięcia Serie zasadnicze 6x1@28kg O jeny, przyniosłam dzisiaj [...]

Cześć, Powrót ;-D. Wczoraj było rąbanie choinek, ja tylko nosiłam ale drzewko ładne i mega tanio. Oczywiście od rodziców znajomej z siłowni, jakżeby inaczej :-D. TGU Serie rozgrzewkowe 2@12kg 2@16kg 2@20kg 2@24kg Serie zasadnicze 2@26kg 2@28kg 1@30kg 1@32kg co rundę 3 pull upy: 4 rundy na +2,5kg 4 rundy z gumą przymocowaną do kettla Dzisiaj chyba [...]

Hej, Wczoraj: Double kettlebell squat Serie rozgrzewkowe 8@12kg 6@16kg 2x5@20kg Serie zasadnicze 2x5@24kg 5@28kg Akcesoria 4 rundy Trap bar deadlift 5@70/90/110/120kg Pull up 5 3 rundy Double dumbbell curtsy lunge 8/8@12,5kg Monster walk x10/10 WOD 4 rounds AFAP 10 pull ups + 15 kettlebell overhead swing 16kg 1’ rest between rounds 3x 2’ AMRAP 3 [...]