[DT] MatiiHardPhysique - 120procent zawsze

Nooo chyba się nigdy nie spotkałem ze zmienioną ceną na opakowaniu, Tylko przy lodówce pisze że rabat naliczany przy kasie

u mnie chyba raz tak, raz tak, ale reki sobie uciac nie dam

No wiesz biedronka biedronce nie równa haha :) ! też różne opinie słyszałem co do tego. Lepiej jak nie było kartki bo wtedy to pare osób odstraszało :D

10 dzień :)

Dieta: ~4000kcal

Trening:
Klatka:

-wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 5x
-wyciskanie hantli na skosie + 4x
-przenoszenie hantli za głowę leżąc 4x
-linki na bramie 4x

Brzuch:

-brzuszki na ławce głową w dół 4x

Cardio:
30min bieżnia

Podsumowanie:
Trening ekstra, klatka robiona 2x w tygodniu więc rozplanowałem to tak:
1. trening typowo siłowy
2. trening typowo na pompę z maksymalnym dopieciem
Na razie wszystko idzie po mojej myśli, wiec jestem szczęśliwy :)

A tutaj mój omlecik :)

11 dzień LECIMY !

Dieta: ~4000kcal

Trening:: Plecy - ciężko

Podciąganie szeroko 5x
Wiosłowanie sztangą wąsko 5x
Wiosłowanie hantlami 4x
Sciaganie wyciągu górnego do karku 3x + 2x drop
Prostowniki na maszynie 4x

Cardio:: 30 min bieżnia

I paczka doszła :D

Trening nóg dzisiaj siadł niesamowicie. !!

Dieta: ~4000kcal

Nogi:
Przysiady ze sztangą 5x
Prostowanie nóg na maszynie 2x + 3x drop set
Wykroki 3x
Uginanie nóg leżąc 4x + 1x drop set
Uginanie nóg stojąc 4x

Cardio:
17.5min

Podsumowanie:
Marta miała mnie dość :D Nogi były tak spompowane że nie dało się chodzić - schody = męka , zrobiliśmy lekkie cardio które niesamowicie pomogło na rozbicie nóg :) Jutro po studiach w planach trening klatki, co z tego wyjdzie to nie wiem - wszystko zależy od czasu jak nie no to w niedziele !

no elegancko

Dzięki dzięki !:)

Sobota:

Dieta: ~4000kcal przeważające ww

Trening:

-Wyciskanie na skos dodatnim sztangi 5x
-Wyciskanie na płaskiej ławce hantli 4x
-Przenoszenie hantli zza głowę 4x
-Butterfly 3x
-Wyciskanie na maszynie 2x drop

Na budziku: 90kg

Podsumowanie: miał być dzień wolny ale postanowiłem że w niedziele odpocznę a sobota będzie dniem z kolejnym treningiem klatki. Samopoczucie mega, lecimy dalej.

I nasze śniadanko:

2 omlety na raz? ja jem jednego i to o polwe mniejszego