Dzień nietereningowy Rozciąganie+dywanówki 40min Pomiary Plusy ciągle w biodrach. Mam nadzieję że to pośladki-mięśnie :D Pozatym zauważyłam że na brzuchu tak jakby zaczynam mieć więcej fałdek niż miałam. Jakoś mi to nieprzeszkadza bo ogólnie jest ok ale ostatnio coś takiego właśnie zauważyłam. Jak siedziałam to miałam już zupełnie płaski brzuch a [...]
Dzień treningowy Trening A Wszystko ok gdyby nie lekki ból prawej pachwiny(tak mi się wydaje). Po ostatnich wypadach myślałam że to jakiś zakwas ale chyba nie. Nasilił się gdy chciałam biec na bieżni i gdy się rozciągałam leżąc i przyciągając lewą nogę do brzucha. Tak samo przy opuszczaniu prawej nogi. Może to tak jakby przywodziciel,ale na samej [...]
Dzień treningowy 1 dzień @ cykl 28 dni 8-O i nic nie boli! ale jeszcze noc przede mną więc nie będe zapeszać. Co miesiąc to jest dramat dla mnie-ten ból a dzisiaj zupełnie nic nie czuję :) 8-) Trening B W MC gdybym była w 100% pewna techniki to stanowczo byłby większy ciężar. W wyciskaniu czuje progres. Ostatnio strasznie ciężko i wyginałam się [...]
Dzień nietreningowy 2 dzień @. Jakoś tak straasznie skąpo jak na drugi dzień ale o dziwo nie boli mnie brzuch! 8-) Pierwszy raz przez całe moje życie i oczywiście od momentu pierwszej miesiączki nie czuję bólu. Nie wiem czy to zasługa wiesiołka czy zmiany diety tłuszczy itp. ale jestem mega szczęśliwa. Zaczęłam się też zastanawiać czy coś się mi [...]
Dzień treningowy Weekend bez wypisek bo niespodziewany wyjazd. Miski nie liczone-czyste-być może więcej białka bo czułam że potrzebuję pojeść.. Dzsiaj trening B Przysiad-44kg technicznie ok tylko 5 razy, przy 6 żeby się podnieść prawie poleciałam do przodu Wyciskanie-24kg i po 5 powtórzeniu nie mogłam podnieść sztangi do góry prostowanie nóg-ok [...]
Dzień nietreningowy Zatem tylko miska. Jutro DT 8-). Myśl że trening niedługo się kończy sprawia że tych co zostaly nie mogę się doczekać. A pozatym mam chyba wkońcu mięśnie :-D (jakiś tam ich początek). Tylko jestem bardzo senna.. Mogłabym ciągle spać a jak się budzę to właśnie boli mnie ciało-jakby mięśnie. Podczas snów dziwne rzeczy mi się [...]
Obli-heh to chyba jakieś ukryte pragnienia, chociaż tak się zmęczyłam jakby to horror jakiś się snił 8-O }:-( Ale coś w tym jest bo po tym śnie miałam ochotę na pomarancza :-D Dzisiaj DZIEŃ TRENINGOWY Narazie tylko miska-trening wieczorem.8-) Będę walczyć z techniką MC. Powinny byś też pomiary ale nie będzie, bo wszytko to samo co od miesiąca tak [...]
Dzień nietreningowy MISKA suple:wiesiołek warzywa:papryka,pomidor,marchewka owoce:banany Upiekłam znowu chlebek. Przepyszny. Z każdym kolejnym razem coraz lepszy. Już nie wyobrażam sobie zjeść kupnego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b58ad2cf4a5a4693ae1105b1ec99f48f.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-12-19 20:09:16
Dzień treningowy Trening się kończy,planuję jakieś mini podsumowanie, ale co z tego wyjdzie to zobaczymy bo trochę się boję.. ;) Ostatni trening A 3x8 W związku z tym wklejam rozpiskę ze wszystkich treningów A Dzisiaj: -przysiad-rozgrzewka:10x29kg,6x34kg; bałam się że 8 powtórzenie skończy się tak że nie wstanę i chyba nikt by mi nie pomógł ;/ ale [...]
Dzień nietreningowy Bez żadnych ćwiczeń, tylko gotowanie,sprzątanie itp. Poza tym coś mnie głowa boli od rana ;/ Chyba wypiję jakąś małą kawę-pewnie znów mam bardzo niskie ćiśnienie. Jutro trening 8-) MISKA suple:wiesiołek warzywa:papryka,szpinak,cebula,czosnek,pomidor płyny:woda,kawa?,herbata czarna [...]
Dzień treningowy Mija 3 miesiące odkąd jestem na forum. Wrzucę jutro zdjęcia żeby było widać co się dzieje. Ostatni trening b 3x8 Dzisiaj: -MC-rozgrzewka: 39kg/10x, 44kg/6x ; reszta ciężko i wciąż z wątpliwościami co do techniki,59kg-bardzo chciałam więcej i ciało dałoby radę, ale dłonie mi puściły i nie mogłam więcej podnieść [...]
Mini-mini podsumowanie Przyszedł i czas na mnie. Mija 3 miesiące odkąd jestem na forum,skończył mi się trening i bardzo dużo się pozmieniało. Nauczyłam się normalnie jeść. Zaczęłam widzieć sens w ćwiczeniach siłowych-gdyby nie forum to pewnie dalej bez sensu marnowałabym swój czas na siłowni. Zaczęłam piec swój chleb i jest pyszny. Zmiany [...]
Dzień 7 regeneracji i zaczynam mieć już dosyć siedzenia w domu. Coś ostatnio źle się czuję, jakbym była chora. Nie mam apetytu, napewno jem mniej białka niż powinnam, a węgli więcej. Muszę już wrócić do regeluranlych treningów i wypisek bo bez tego czuję że idę w złym kierunku. Ostatnio przeczytałam kilka dzienników m.in. Viki, Arphiel i jestem [...]
1 dzień nowego treningu Raczej zapoznawczy z ćwiczeniami. Ogólne wrażenia super, chyba trochę bardziej męczący niż poprzedni trening, ale bardzo mi się podoba. Mam odczucie że bardziej pracowała i zmęczyła się góra ciała ale to może tylko moje wrażenie. TRENING A: 3x10 1.dość małe obciążenie, przysiad ok, ale podnoszenie sztangi jeszcze sprawia mi [...]
DNT Tylko miska. Jak pisałam wczoraj, że chyba bardziej góra pracowała na treningu tak się myliłam, bo dzisiaj czułam zakwasy na nogach i tyłku. Czyli jest dobrze :) Jutro trening B chyba że siłownia będzie zamknięta :-( MISKA suple:wiesiołek warzywa:marchewka,ogórek,papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9abe00f3323e443d80c73cab12ef60aa.png Zmieniony [...]
DNT Niestety siłownia zamknięta więc trening odpada. Zamiast tego wypad do lasu pewnie na cały dzień :-D MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c1fe623d88a47628b8cdd2860910a8c.png
DT Pierwszy raz trening B 1. MC sumo- rozgrzewka 10x29kg, 10x34kg. Ok, chyba technicznie lepiej mi to wychodzi niż z klasycznym MC na początku. Nie wiem tylko czy mam pochylać plecy- robię bardziej jakbym przysiad robiła, plecy mam bardziej pionowo niż w zwykłym. 2a. Chciałabym więcej kg ale nie dam rady, przynajmniej narazie. Wydaję mi się że [...]
Kropka DT pods.s.15
