big

Dzień 170 i 171 Tydzień 23 Miska czysta nieliczona Odsypianko i zderzenie ze szkołą %-) jutro też parę spraw do załatwienia, niestety wypadło kilka siłówek, ale od następnego tygodnia wpadnę w rytm i wszystko się ureguluje :-))

3 września 2014 Dziś łapy dopompowałem mega. W domu ręce aż się trzęsły. Zdjęć zapomniałem porobić więc wrzucę tylko trening i podsumowanie. 17:12 Początek treningu 3 min rowerek 2 min wymachy Wyciskanie 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 8 Uginanie ramion ze sztangą sztangą lekko łamaną/Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 37kg x 12 / 29kg x 12 37kg x 10 [...]

ŚRODA (03.09)- DZIEŃ 2, TYDZIEŃ 3 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78f30d30d64c4afd8b67627e65fef90f.png Leki: Euthyrox 62,5, Bromergon 2,5 mg, Metfogamma 500 mg x 2 Suple: kreatyna, wit. C, MZB Napoje: woda filtrowana, herbata czarna Warzywa: pomidory, pomidory koktajlowe, kalarepa, brokuł gotowany AKTYWNOŚĆ: Bieganie [...]

TYDZIEŃ XX 3 wrześniania 2014 środa DNT @ Jestem trochę obolała. Czuję nogi a po wczoraj doszły plecy i klata. MISKA +WARZYWA:pomidory, papryka czerwona, papryka żółta, kapusta, cebula, ogórki świeże, marchewka, sałata lodowa +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, Cla, omega 3, castagnus, wiesiołek +PŁYNY: kawa czarna, woda, kombucha, pokrzywa, zielona [...]

3 Wrzesień DNT Dzień bez żadnej aktywności fizycznej - 12h w pracy daje w kość , jutro podobny maraton /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49ca1241262d4ad89bd15fb1169f1c67.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0803ae99479d40eeb755ed85bd234b50.jpg Posiłek nr [...]

03.09.2014r - Dzień Treningowy VLCD dzień 7 Trening 1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 24/28/30/32/34/36 kg - 5-10 powt. 2. Wyciskanie na suwnicy Smitha sprzed klatki bez oparcia + 10/15/20/20/5kg - 10-15 powt 3. Pompki na poręczach +20/22.5/15/10/5/b kg - 6-8 powt 4. Przysiad klasyczny 60/65/70/75/80 kg - 8 powt + 20min cardio rowerek [...]

03.09.2014 r. Trening łapy: 1) SUPERSERIA: Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem - 8+, 6+, 6+, 4+, 2+ , + Prostowanie ramion wyciągu górnego ( sznur ) stojąc - 10, 10, 8, 6 , 4 2) SUPERSERIA: Uginanie ramion na modlitewniku z linką wyciągu dolnego ( prosty uchwyt/gryf ) - 8+, 6+, 6+, 4+, 4+ + Wyciskanie francuskie sztangi w [...]

Trening: Dzień nietreningowy. O dziwo delikatne zakwasy po wczoraj na dwójkach. Wpadło 90 minut w piłę z kolegami. Intensywność całkiem spoko, wybiegałem się. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) Dzisiaj, podobnie jak wczoraj i przedwczoraj, bez tranu bo był łosoś. Dieta: Dzisiaj miałem szkolenie, więc na obiad w [...]

3.09.2014 - Dzień 37 Wolne od pracy to wstałem lekko przed 10:00, wiedziałem że mam pełną lodówę :-) więc tylko jajka dokupić bo się skończyły. Podjechałem do rodziców jakąś zmywarkę starą rozebrać na części żeby na złom to wywieźć. Do tego kilka starych rupieci i cały bagażnik się uzbierał. Gość się pomylił o 100 kg jak liczył bo wg niego złomu [...]

3 września 2014 Dziś jestem w 100% zadowolony z siebie :-)) . Dieta i trening na 100%, więc jest ok :-) . Niedługo będę jadł ostatni posiłek, ale już wiem co będę jadł, więc wrzucam wypiskę. ______________________________________________________________________________________________________________ DT 1) przysiady 5s 65kg x 10 / 70 x 10 / 75 x [...]

Poniedziałek 01-09-2014 Trening: Klata, biceps, brzuch, cardio Session Length 02:04:00 Weight Lifted 10817 kg https://dl.dropbox.com/s/53qij2p62gph8rg/20140901_1.jpg Wtorek 02-09-2014 Trening: Nogi Session Length 01:11:11 Weight Lifted 25410 kg https://dl.dropbox.com/s/61ipdgb9vt2szie/20140902_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Klata: ładnie idzie [...]

02.09.2014 DZIEŃ NIETRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e170010fa89149eabea23c4dda5c7ba5.jpg 03.09.2014 DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8211c2c1f2434231af17882d79972f31.jpg TRENING 1. Martwy ciąg klasyczny 50,0kg x 10 / 60,0kg x 10 / 70,0kg x 10 / 80,0kg x 9 / 82,5kg x 7 40,0kg x 10 / 50,0kg x 10 / 60,0kg x 10 / [...]

Justin Rys, najlepszy nowozelandzki kulturysta zawodowy o przydomku Big Kiwi ma od 6 miesiecy powazne problemy zdrowotne,kłopoty z sercem i mózgiem(bełkotliwa mowa,utrata równowagi,rozkojarzenie) [...]

tylko niby w czym on jest pokrzywdzony? że niesprawiedliwie niby wygrywa Heath? przecież Phil wygrywając formę miał bardzo dobrą i separacja najwyższej klasy oraz pełność mięśni i dało mu to 3 tytuły Mr.O zasłużenie... Rozumiem, że to nie jest Twoje zdanie może, ale jak szukać logiki to nie ma w tym żadnej... Phil do tej pory jest zdecydowanym [...]

Dzień 7 Waga z rana 64,2 kg , wydaje mi sie ze to przez zmiane posiłków w ciagu dnia tak skoczyła do góry , teraz jem wiecej wieczorem . 1.Wyciskanie sztangi skos 5 x6 50kg 2.Wyciskanie wąsko 4x8 38kg 3.OHP. 2x6 I 3x5 30kg 4.Pompki na poręczach 3x6 1x5 5. Brzuch 5 serii Dieta 2200kcal , w poniedziałek dam nowe pomiary i fotkę .

03.09.2014 DT TRENING wyciskanie na klatkę 20kgx6, 30kgx5, 35kgx4, 40kgx3x2serie, 45kgx3x2serie, 47,5kgx2x3serie MC 60kgx3, 75kgx3, 85kgx3x2serie, 95kgx3x2serie, 102,5kgx2x3serie, 95kgx3x2serie wyciskanie na klatę 30kgx5, 35kgx5, 40kgx5x4serie rozpiętki 2x9kgx10x4serie Wyciskanie ciężko, bo nadal boli mnie biceps najbardziej przy opuszczaniu, już [...]

MASA 2014/15 - TYDZIEN 9 Pomiary (1 tydzien roznicy): Waga: 80,6 kg -> 81,1 kg (+0,5 kg) Pas: - Biodra: -- Progress: poczatek: 76,9 kg I tydzien: +0,5 kg (77,4) II tydzien: +0,5 kg (77,9) III tydzien: +0,1 kg (80,0) IV tydzien: -1,3 kg (78,7) V tydzien: +1,2 kg (79,9) Vi tydzien: -0,3 kg (79,6) VII tydzien: +0,5 kg (80,1) 8 tydzien: +0,5 kg [...]

1.09.2014 - Klata 1. Pompki na poreczach - RAMPA 6 CC x 6 +10 kg x 6 +20 kg x 3 +30 kg x 3 +40 kg x 4 +20 kg x 8 +10 kg x 10 Klatke poczulem b. dobrze ale na 40 kg tylko 4 powtorzenia. Za tydzien mysle pojechac stalym ciezarem 5-6 serii (+20-25 kg). 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 4x8 4 serie na 27 kg x 10 Slabe czucie. Do [...]

2.09.2014 - DNT Noga praktycznie wyleczona :) Dla pewnosci dam jeszcze 7-10 dni luzu z treningiem nog i 10-14 dni z bieganiem zeby na 100% wszystko wrocilo na swoje miejsce :) http://i59.tinypic.com/1628n4g.png

Siemka Panowie :) Dziś testowałem :http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Loader_II_Shot-opis30787.html [...]