big

19.3: D#4 Trening: 1 Martwy ciąg 15*20 kg/10*30 kg + 6*40 kg A jednak tyłek za wcześnie mi w górę idzie, wyłapałam to, następnym razem go przypilnuję, skubańca - tak czy siak ostatnie powtórzenia robiłam już megadokładnie i było ciężko, ale ogólnie jest siła :-) 2a Wyciskanie sztangielek stojąc 15*2*6 kg/10*2*6 kg + 5* sama sztanga Sztangielki [...]

20.3: D#5 DNT Jadło się...: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ba3c8c47b124c26a2894bbedb430dff.jpg Żena straszna, ale byłam już taka głodna, a alternatywy nie było niestety żadnej: kurczak - zamrożony, tuńczyk - zamknięty w puszce (rozważałam już otwieranie nożem...), no i wyszło jak wyszło. Czyli kiepawo. Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu [...]

21.3: D#6 Trening: 1 Przysiad ze sztangą na plecach sama sztanga czyli 20 kg, 2 serie po 15 Dobrze, w drugiej serii się przetrzymałam sama i pilnowałam dokładności, jak to Arphiel napisała "celebrowałam ruch". Ciężka ta celebracja była ;-) 2a Wyciskanie sztangi skos góra 15*22,5 kg/15*25 kg (doliczyłam sztangę) Było trudno, ale dałam radę, [...]

22.3: D#7 Ćwiczenia: Pobiegałam sobie dzisiaj rano - marszobieg w terenie metodą "biegnę jak długo mogę, a potem maszeruję, dopóki nie będę mogła znowu pobiec". Tym sposobem obiegłam okoliczny park, nogi bolą! Czas: 26 minut, tętno max: 180 #-P znowu mnie kolka łapała @@-) Doszło jeszcze pół godzinki na rowerze, pogoda zdecydowanie sprzyjała. [...]

23.3: D#8 DNT ------------------------------------------------------------------------- Mam dzisiaj kiepski dzień. Rano nie wstałam na siłownię, czuję nadchodzącą migrenę i każdy hałas wwierca mi się w czaszkę jak szpikulec, nastrój oscyluje w okolicach Rowu Mariańskiego. Żołądek wariuje, w głowie mi się kręci - full serwis. Zwalam to na zmiany w [...]

24.3: D#9 DNT, ale rozpoczęłam codzienne ćwiczenie przysiadów z obciążeniem: Goblet squat 6*6,5 kg Zobaczymy, co będzie, jak dotrę do 20 ;-] Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe0bb0cbb4084b7fa06ff3176f017672.jpg + 2 kieliszki czerwonego wytrawnego wina Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-03-25 09:25:50

25.3: D#10 Trening: 1 Martwy ciąg 15*40 kg/10*50 kg + 6*60 kg Na raty było, za to tyłka upilnowałam tym razem :-)) 2a Wyciskanie sztangielek stojąc 15*2*4 kg/15*2*6 kg + 5* sama sztanga Lepiej, niż ostatnio, zdecydowanie. Ale sztanga nadal za ciężka. 2b ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 20*25 kg/15*35 kg Sama się zdziwiłam, ale poszło to [...]

26.3: D#11 DNT Wczoraj już czułam się źle, a po południu naprawdę źle. Bolały mnie wszystkie stawy, łącznie z tymi w dłoniach, gardło, ale najbardziej - głowa. Wróciłam do domu, zjadłam pół główki czosnku z obiadem, łyknęłam prochy, po czym poszłam spać. Wieczorem byłam półprzytomna, zaliczyłam jeszcze kanapki z czosnkiem, a przed spaniem cytrynę [...]

26.3: D#11 DNT ciąg dalszy chorowania beznadzieja!!! ale mnie dopadło :-( Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e118c16fef054505bfc981a1195abe3c.JPG + miód, imbir i cytryna oraz czosnek, dodawany do wszystkiego (oprócz miodu ;-) ) Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-03-27 09:05:12

27.3: D#12 DNT Dostałam drugi antybiotyk, nie mam siły na nic Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72613ce05fb64acd8cfa877afbb210f7.JPG Więcej nie zmieściłam, połowę obiadu zostawiłam na talerzu - brak apetytu. Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-03-28 10:24:48

28.3: D#13 W zasadzie to powinnam chyba napisać "DNT#13" @@-) No dobra, zrobiłam Goblet squat 8*6,5 kg Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/215227d25b9448cdb51ece434dfc7c16.JPG dziwne trochę to jedzenie, karkówkę robiłam na grillu w mikrofali i zapomniałam o niej - wyszedł wiór extremalny, dzisiaj dla odmiany nie dosmażyłam. Jako podsumowanie nadaje [...]

29.3: D#14 Goblet squat 10*6,5 kg może we wtorek uda mi się pójść na siłownię, na razie słabo Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10aeb904b1b74261a1c7ebe9634ec20a.JPG

30.3: D#14 Goblet 12*6,5 kg Czuję, że dalej będzie wesoło, zwłaszcza od momentu, kiedy zauważyłam, że kolana szły mi za bardzo do środka i to poprawiłam %-) Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6affe81c438541f5bb347f4e9489f89a.JPG

31.3: D#15 Goblet 14*6,5 kg Jutro idę na siłownię, wreszcie :-) Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0c99b3605874c2f8e529a388923e6df.jpg

1.4: D#16 Goblet 16*6,5 kg Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/535ba04548c143ca8e1dec2b44540685.jpg

2.4: D#17 Trening: 1 Przysiad ze sztangą na plecach 10*20 kg/14*20 kg Następnym razem spróbuję coś wrzucić na tę sztangę - schodzę dość nisko, żeby spróbować :-)) 2a Wyciskanie sztangi skos góra 12*25 kg/10*25 kg Kolega mnie pilnował, skorygowałam rozstaw ramion i tor ruchu, wreszcie czułam, że jestem na tropie. Będzie progres! 2b Przyciąganie [...]

3.4: D#18 Goblet 18*6,5 kg Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d636066f2c44d2bb641cedad2885ca4.png

4.4: D#19 Trening: 1 Martwy ciąg 7*30 kg + 5*40 kg/7*50 kg + 5*60 kg Systemem ratalnym, bardzo opornie szło, ostatnie powtórzenie żenujące, siły mi zdecydowanie ubyło. Tyłka aż tak mocno nie czułam, ale dwugłowe uda tak :-) Muszę się ciągle pilnować, żeby nie ciągnąć jedną stroną ciała. Najwyżej trochę spasuję z obciążeniem next time, żeby było [...]

5.4: D#20 DNT Nic a nic. Cały dzień latałam, wieczorem kryzysowe spotkanie u przyjaciółki, do dom wróciłam późną nocą i postanowiłam nie wygłupiać się z robieniem przysiadów ;-) Jedzenie: Wszystko by było ładnie, gdyby nie wieczór - doszły sery, trochę pieczywa z masłem i wino. Na pewno niestety przekroczyłam :-( [...]

6.4: D#21 Goblet 20*6,5 kg Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6450111516941608bb5be4b2a7987fb.jpg