big

WTOREK 08.07.2014 PRZYSIADY PRZEDNIE 8 8 8 8 6 WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM 10 8 8 8 MARTWY CIĄG 8 8 6 6 3 6 WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC 8 8 8 8 FRANCUZKIE 8 8 8 8 UGINANIE SZTANGI NA MODLITEWNIKU 8 8 8 6 Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-07-13 22:36:59

DZIEŃ 71 Dzień bez treningu siłowego, aero zrobione w trakcie okna jedzenia. Pod koniec tygodnia zamierzam urządzić sobie kolejny CHEAT DAY. Jutro też prawdopodobnie podam obwody oraz wagę. To co mogę na dzień dzisiejszy powiedzieć to to, że widzę powoli jak pokazują się żyły - szczególnie na bicepsach oraz przedramionach, choć pojawiły się [...]

CZWARTEK 10.07.2014 PRZYSIADY 8 8 8 8 6 WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 8 8 8 8 8 (OSTATNIE POW. Z LEKKIEGO ODBICIA) WIOSŁOWANIE 8 8 8 8 ŻOŁNIERSKIE STOJĄC 8 8 8 5 WYCISKANIE WĄSKO 8 8 8 6 4 UGINANIE ZE SZTANGĄ 8 8 8 8

WTOREK 12.07.2014 PRZYSIADY PRZEDNIE 8 8 8 8 6 WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM 10 8 8 8 6 MARTWY CIĄG 8 8 6 8 6 4 WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC 8 8 8 8 FRANCUZKIE 8 8 8 8 UGINANIE SZTANGI NA MODLITEWNIKU 8 8 8 6 Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-07-13 22:43:30

Dzień 120 Tydzień 17 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb8aee850a294230904a0087cfdd8256.png +marchew surowa, cebula, pomidory, pieczarki, czosnek +herbata zielona 1l, woda 1,5l Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a0b43affccf4559b481087bbfb14539.png 1. ale ze mnie pipa...wcześniej robiłam skos 45st, a dziś [...]

Dzień 142 - sobota DNT 120B 150WW 68T Byłam na świetnych zajęciach Power Stretching i jeszcze nie wiem jak to powiem mężowi ale będę na nie chodzić. Miska trochę liczona trochę nie. Do tego jeszcze wpadły 2 szaszłyki warzywno - kurze, trochę kiełbasy prosto z wędzarni i trochę świeżo wędzonego sera, więc białko na pewno przekroczone a węgle [...]

Dzień 143 - niedziela DNT 120B 150WW 68T Miska czysta nieliczona raczej niedojedzona - masakra jakaś, mam coraz więcej problemów z liczeniem mich i prawie każdy weekend jest nieliczona. Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-07-14 11:13:01

niedziela 13.07.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba0a134a02d24e6d8ee02e263e40c6e5.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano + 2 przed treningiem Notatki o dniu: Dziś miał być normalnie dzień treningowy,ale rano tak mnie przeczyściło, że myślałem że z 10 kg mniej będę [...]

Dzień 144 DT 120B 150WW 68T Cotygodniowe pomiar bardzo miło mnie zaskoczyły, zmiana treningu pomogła i w końcu ruszyło gdzieniegdzie :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d88805a06c64bc583033fbc86fadb21.JPG

Witam wszystkich serdecznie. :-) Przyszedł czas na kolejny zakup, mianowicie kilka aluminiowych rurek, kilka skórzanych pasków i śrubek - czyli aparat do pionizacji, wydatek rzędu 10-12 tysięcy złotych, w zależności od stopnia "personalizacji" i niestety konieczny. Gdyby ktoś był ciekawy czemu taki aparat służy to pytajcie, chętnie wyjaśnię. Tu [...]

13 lipca 2014 Odpoczynek, odpoczynek i jeszcze raz odpoczynek :-D

Witam Drogie Panie. :-) Mam nadzieję, że tym razem odzew będzie trochę większy, w końcu na pewno znaczna część z Was jest lub będzie matkami i może dla swoich dzieci również będziecie potrzebowały pomocy. Daniel jest obecnie po operacji korekty przykurczy nogi w kolanie, która polegała na nacięciu ścięgien i wstawieniu płytek. Po wielu miesiącach [...]

To ja zacznę. Na wstępie chciałbym podziękować za wybranie mnie do tego testu, czego się zupełnie nie spodziewałem(licząc że się nie zgłaszałem to w ogóle zaskoczenie życia :) ). Większe zaskoczenie miałem jeszcze jak się okazało że nie przyszedł do mnie list z samplami tylko paczka z kompletnymi puszkami :) Fotki i opinie dot białka wrzucę [...]

Dzień 121 Tydzień 17 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1e48417db034c8daac097bf58c4987a.png +marchew surowa, cebula, pomidory, pieczarki, czosnek, kalafior +herbata zielona 1l, woda 1l, cdn... Wymiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5e6a9b4e2ce4b0c96c65107b6b94bbc.png Bez zmian póki co ;-D Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-07-14 17:15:41

14 lipca 2014 Kolejna wypiska ziomeczki. Dzisiaj poleciałem na trening bardzo świeży, wyspałem się bardzo dobrze i czułem moc podczas treningu. Pogoda bardzo dobra, więc od razu więcej energii człowiek ma. Na dziś wypadało plecy+biceps i troche brzucha. Wieczorkiem też wpada orlik, więc kalorie dzisiaj troche wyżej, ale teraz w DNT będzie trzymane [...]

Dzień 1 - 13.07.2014 - Niedziela - Trening Domowy Zrobiłam to jak najszybciej po 15 powtórzeń, zajęło mi to koło 15min. :-D Zajechałam się jak nie wiem co, ale było fajnie :D 1. ćwiczenie od min 4.10 z filmiku http://www.youtube.com/watch?v=qIqpMOGtMo8&index=2&list=PL12520107708F2974 2. pompki z przeskokiem ramion 3. [...]

Dzień 2 - 14.07.2014 - Poniedziałek - Trening Trening od 9 do 11.20 :) Było nawet ok jak na tak wczesną porę. Codziennie trener każe nam robić ćwiczenia siłowe, postaram się to opisać jak najbardziej potrafie :D 10 pompek z klaśnięciem, sprint 10 przysiad wyskok, sprint 15 "scyzoryków", sprint 8 razy takiego czegoś, że się jest w podporze tyłem [...]

Dzień 43/56, tydzień 7 DT (3 serie po 8 powtórzeń) 1. Rozpiętki na maszynie 30/32.5/35(5+3) 27.5/30/32.5(9+1) 4/5/6(6+4) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8/9/10 8/9/10(8+2) 8/9/10(7+3) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (robię na maszynie) 32.5/35/37.5(6+2) 30/32.5/35(9+1) 30/32.5/35(9+1) 4. Wyciskanie [...]

DZIEŃ 72 Kolejny dzień if'a. Trening siłowy zrobiony na czczo, aero w oknie. Pierwszy raz podczas tej redukcji musiałem jeść na siłę. Brzuch peeełny. Nie wiem dlaczego, ale dziś w ogóle nie miałem ochoty na jedzenie. Wymiarów nie ma bo zgubiłem miarkę. Jak znajdę to wrzucę tu obwody. TRENING: Wyciskanie żołnierskie 30x12 30x10 30x8 30x7 [...]

Marta \-)};-) 14-07-2014 DZIEŃ 63 Dieta:Faza 3 TRENING A 1A. Mostek biodrowy ze sztangą 3*20 20*35kg /20*35kg /20*37,5kg 20*35kg /20*35kg /20*37,5kg 20*35kg /20*35kg /20*37,5kg 20*30kg /20*32,5kg /20*35 kg 1B. Wiosłowanie hantlą 3*8 8*12kg/8*14,5kg/8*16kg 8*35kg/8*37,5kg/8*37,5kg 8*35kg/8*35kg/8*35kg 8*30 kg/8*32,5kg/8*32,5kg 2A. Przysiad [...]