big

DT - 19.10.2013 TRENING B NR 2 by Obliques - 3X10 1. martwy ciąg Sumo :21kg, 24kg, 29kg - poszło dobrze, dużo bardziej mi pasuje niż klasyk, na pewno powalczę z kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej : 2kg, 4,5kg, 4,5kg - oczywiście podana waga 1 sztangielki, zupełnie inaczej niż wyciskanie sztangi, musza mi się ręce przyzwyczaić, bo [...]

DNT - 22.10 2013 Pół dnia poza domem, miska bananowo - kanapkowa. Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: 2xkawa, herbata czarna 1l, woda 1l Warzywa: cebula, pomidory, ogórek kiszony i zielony, grzyby leśne [...]

DNT - 25-27.10.2013 Wyjazd do stolicy. Miska różnie, na pewno za mało, ale nie było czasu na jedzenie. Wpadło wino, sernik i obiad w restauracji. Jedyne co zaobserwowałam, to , że gdy nie jem tyle białka , to nie mam ciągłych gazów - zastanawiam się, czy w rozkładzie nie zejść trochę z ilości na korzyść tłuszczów ? Nie wiem, czy ktoś tu do [...]

DNT 28 - 29.10.2013 Z wczorajszego treningu nici - dostałam @ i zwijam się z bólu. Dawno nie było tak boleśnie, nawet przeciwbólowe nie pomagają...trzeba przetrwać najgorsze. Ale zapewne najbliższe 2 dni jeszcze z głowy... Wczorajsza miska bez liczenia, bo prawie nic nie zjadłam. Zmieniam na własną odpowiedzialność rozkład btw- zwłaszcza, że cały [...]

DNT - 30 i 31.10.2013 Miska Rozkład: 1800kcal: b - 110g, ww - 180g, t- 70g Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: 2xkawa, herbata czarna ,mięta, woda 1l Warzywa: pomidory, brokuły, ogórek zielony, koper, szczypior, cebula [...]

DT - 01.11.2013 Trening A nr 2 by Obli: 3x10 - 01.11.2013 1. przysiad przedni z push press 3x 10 , 60sek przerwy : 14,5kg, 14,5kg, 17kg - ostatnie 2 resztkami sił 2a. wejście na ławkę ze sztangą: 7kg, 11kg, 11kg - ciężko , tyłek palił 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę: 10kg, 12kg, 12kg - jestem zadowolona, bo ładnie czułam plecy 3a. [...]

DNT 4-5.11.2013 Pomiary poniedziałkowe: https://lh3.googleusercontent.com/-HROCh0a-llE/UnlCPfKPxoI/AAAAAAAAIis/m77sbyB0yYY/w832-h553-no/khuyf.png Wkurzam się na brzuch, słabo idzie, a nie wiem dlaczego, co robię źle...a może wszystko... tłuszcz się wylewa ze spodni{{:-( Jakiś demotywator mnie dopadł... Miski Rozkład: 1800kcal, b-110g, ww-180g, [...]

Dzięki bombelku:-)) dziś już zdecydowanie lepsze samopoczucie mam;-) DT - 06.11.2013 Trening A nr 2 by Obli: 3x10 - 06.11.2013 1. przysiad przedni z push press 3x 10 , 60sek przerwy : 3 x 17kg - jak skończyłam, to stwierdziłam, że jednak mogłam spróbować dołożyć do 3 serii trochę...no nic, następnym razem 2a. wejście na ławkę ze sztangą: 3 x [...]

DNT - 7,8,9 .11.2013 3 dni sama z dzieckiem, nie mam szans na trening:-{ Miska : - placki z ciecierzycy i twarogu - schab z ryżem i warzywami na kokosowym - indyk z ziemniakami i brokułem w sosie śmietanowym - owsianka ze śliwkami + jajo I tak przez 3 dni. Coś mnie żołądek pobolewa, chyba z nerwów...

DT - 19.11.2013 Tydzień 1 - A : 3X12 - ciężar 1 sztangielki: 1a. wyciskanie sztangielek skos : 3,5kg - 6kg - 6kg - zupełnie inaczej niż na ławce, trzeba mocno spiąć ciało , aby utrzymać się na piłce, podoba mi się 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) : 11kg - 12kg - 12kg - lewa ręka już ledwo , ledwo 2a. pompki (bez piłki) [...]

DNT - 22.11.2013 Jednak na razie odpuszczam z liczeniem miski, próbowałam wczoraj ułożyć jadłospis na dziś i w głowie czarna dziura...tracę tylko czas , stresuję się tym i odbieram jako przykry obowiązek. Muszę znowu psychicznie nabrać sił i przede wszystkim mieć apetyt. Jem czysto - przez te miesiące liczenia widzę ile mogę zjeść , aby było [...]

Witam po przerwie!! Początek roku pechowy pod każdym względem ... ale , było - minęło! Przez ten czas 0 aktywności fizycznej - teraz do połowy marca też mam jeszcze nie szaleć po zabiegu. Miska była tragiczna , przez co sama tez czułam się tragicznie, ale wracam do systematycznego liczenia i trzymania czystej michy . Powoli może wprowadzę biegi, [...]

Nowy trening!!/-)_ Tydzień 5 , dzień 1 DT Miska - wg założen+ - ogórek zielony, kiszony - 2x kawa, herbata czarna, woda 1,5l - magnez Trening A, rozgrzewka 1. renegade row 3x 10 na rękę 90sek przerwy - 3kg, 3,5kg, 4kg - ciężko wykonywać na okrągłych sztangielkach, bo czuję się strasznie niestabilnie, boję się, że mi się rozjadą na boki... 2. [...]

http://www.sport-shop.pl/gallery/big/4270_1.jpg Wiem, że w renegade powinnam dołożyć, ale mam blokadę psychiczną - boję się , że mi się rozjadą na boki , nie jestem w stanie ręki podnieść....:'-( może by zmienić to ćwiczenie na coś innego??? Zmieniony przez - AMiU w dniu 2014-07-24 09:59:27

NOWY TRENING!! Tydzień 17, dzień 1 DT Miska bezglutenowa, wg założeń, obniżone ww+ - 2xkawa, herbata czarna, mięta, woda 1l - cebula, ogórek - magnez, wit Trening A - interwałowy 1. Rąbanie drewna x30 ( 1 sztangielką) - 6,5kg - ostatnie 5 bardzo ciężko, piekły ramiona 2a. Wypady w miejscu ze skrętem ciała + sztangielki 2x 12-15 na nogę - 2kg [...]

Ostatnie dwa miesiące .... REDUKCJI!! Zaczynam odliczanie ciężkich 61dni:)) Widać już wyłaniający się cel walki o siebie, ale wiadomo... apetyt rośnie w miarę jedzenia;-) Zaciskam pas , ściskam poślady i jedziemy!!!!!!!!!!!! [...]

....ok, wezmę to pod uwagę!! Tydzień 1, dzień 2 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - nisko+ - brokuły, ogórek zielony i kiszony , cebula - 3xkawa, herbata różna, woda , mięta - magnez Trening : - 45 minut bieg - 6km - brzuch : tydzień 4, dzień 2 Nie lubię biegać!! 20 min, to taki dla mnie max... potem męczarnia i walka na całego . Cieszę się [...]

Tydzień 1, dzień 5 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - wysoko+ - ogórek zielony, fasolka szparagowa, cebula - 3xkawa, woda, mięta, herbata owocowa Trening interwałowy 1. Rąbanie drewna x30 ( 1 sztangielką) - 8kg - zdjęłam o 0,5kg , poszło ok 2a. Wypady w miejscu ze skrętem ciała + sztangielki 2x 12-15 na nogę - 2x 2kg - bardzo ciężko dziś, nogi [...]

To prawda, lubię go :-)) Tydzień 2, dzień 6 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - dzień średni+ - ogórek, cebula, fasolka szpragarowa - 3xkawa, herbata , woda Po 5 dniach treningów, aż mi dziwnie dziś, jak nic nie robię /-) @ powinno zaraz być , bo mam ochotę roznieść wszystko i wszystkich, nawet wysoka miska nie jest w stanie uciszyć głodu, [...]

Tydzień 2, dzień 9 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - nisko+ - cukinia, ogórki, brokuły, fasolka , cebula - 3xkawa, herbata różna, woda - castagnus, magnez Trening biegowy - 5km - 30 min + brzuch : tydzień 5, dzień 2 Miał być dziś siłowy, ale pogoda przepiękna i zachciało mi się biegać@@-) Jestem nawet zadowolona z tempa - nastawienie dużo daje. [...]