big

11.10.2022 Poranne espresso - 5km @6:32/km Rower. Mocny wpie*dol dzisiaj. Podkręciłem suwak w górę i kosmiczne liczby wychodzą z matematyki %-) W ogóle planowałem 5x po 5 setów tych jednominutowych, ale jak na to popatrzyłem to palnąłem się w łeb. Ostatni czwarty set już odpuściłem ostatnie dwie minuty, wyzionąłem ducha. Będzie co poprawić! [...]

12.10.2022 Poranny trucht - 6km @6:30. Poniosło! Rower. 80 minut pracy w SS z krótkimi przerwami. Od czwartego setu dryf tętna poleciał. Mental wygrał /-) /SFD/2022/10/12/0102fdc5acfd45c69f8a05a2f488851f.jpg /SFD/2022/10/12/6572cdedc3f240a9a711af46e4a5f4e8.jpg Paliwo :-} /SFD/2022/10/12/fe704b83e1234d35b782519a252b675e.jpg [...]

13.10.2022 Poranny trucht - 4,4km @6:17/km. Rower. 2h luźnej jazdy. Zmęczenie się nagenerowało mocno, nic mi się dzisiaj nie chciało. Jeszcze ten tydzień i potem ciut luźniej. /SFD/2022/10/13/f8deebe4261c47e2b18cd05c21fd3ff3.jpg /SFD/2022/10/13/cc8ca43ab1ca46f1817e2c71f99cc878.jpg /SFD/2022/10/13/e379d12cf0d148aaa62f49f299a78eeb.jpg [...]

14.10.2022 Poranne espresso - 5km @6:22/km. Rower. Cztery sety na prawdziwie męskich watach. Dołożyłem jednak pomiędzy nimi dość "wysoką" przerwę więc nie było tak łatwo :-P W weekend wymiana na kokpit /-) Tylko Edge 1040 za duży i muszę nowy uchwyt domówić %-) /SFD/2022/10/14/0e41529741fe43a38293b5709d2220c6.jpg [...]

15.10.2022 Rower. Wieczorne rege pod House of the Dragon. /SFD/2022/10/15/7efd5826ca334cc7b58e1d74f4aaf012.jpg /SFD/2022/10/15/cb2a2d31eb5d482ba85d915b47473f1c.jpg /SFD/2022/10/15/6b58ea467f8c426c84351e3f1c43ff81.jpg /SFD/2022/10/15/481ac2abbb174e21b3b4a4eebe1f7dbe.jpg "Fit" blok czekoladowy - z węgli to tylko fasola czerwona, gorzka czekolada i [...]

16.10.2022 Rower. Szybka dzida dzisiaj /-) Dobry warun, dobrze noga podawała, płuco też cudnie. Energetycznie bajka dzisiaj, a ciasto mocy doyebałem konkretne %-) Kokpit oreo - jest bardzo spoko. W końcu długość mostka taka jaką mi fitter zalecał + agresywniej idzie w dół + klamki ciut niżej i świetnie mi się jechało w pozycji z przedramionami na [...]

17.10.2022 Poranny trucht - 5km @6:29/km. Siłownia. Szybki treningos. Forma się trzyma jakaś :-D Podciąganie +38kg 5-5-4-4 WL 120kg x3, 130kg x3, 135kg x3, 100kg x5 SLDL 3s+bottom 80kg 2x8 Żurawie 2x6 4sec OHP 97kg 5-3, 70kg x5 Biceps KB 26kg 2x14 /SFD/2022/10/17/daf14f3093194761872078813b7d9f9d.jpg Rower. Chomik na deser, gładko i ładnie z mini [...]

18.10.2022 Rower. Luźny tlenik na zewnątrz. Spokojniejszy dzień dzisiaj. /SFD/2022/10/18/6913024bba0a4d69a84056836bd19cd4.jpg /SFD/2022/10/18/51b3b4e064e74e84b5d374f64b9f85a1.jpg

19.10.2022 Poranne espresso - 5km @6:16/km. Bardzo luźno dzisiaj było, aż dziwnie. Rower. Półtorej godzinki chomika na luźnej łydzie bez napinki. /SFD/2022/10/19/558a7b91279148ea9b17dfea70ff092d.jpg /SFD/2022/10/19/cf20a826c9fa45bca46fd20fe1c28e1c.jpg /SFD/2022/10/19/6cdad3ead8c04d1d96e75f8877c71303.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu [...]

20.10.2022 Poranny wybieg - bo mnie "poniosło" to raczej nie tylko espresso - 7km @6:24/km. Rower. Baza tlenowa na luziku. /SFD/2022/10/20/bafad55f5bde4f18bc5570eea1041b37.jpg /SFD/2022/10/20/f7941a3a0ee344eeba5d394a17c78fbe.jpg /SFD/2022/10/20/0ba8a5d19d3245f39f43ab3630573b69.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-10-20 13:38:55

21.10.2022 Poranne espresso - 5km @6:02/km. Szybko! Rower. Regeneracja połączona z akcentami. /SFD/2022/10/21/acc77a037775437bb45e6c18bed03d1c.jpg /SFD/2022/10/21/4f949e21bb2f4f55adefda874bbac501.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-10-21 13:23:03

22.10.2022 Rower. Straszna chu*nia. No nic, cisnę dalej. /SFD/2022/10/22/b5983e6d505345aa87ee14c3962e76b7.jpg /SFD/2022/10/22/a5251db075834679961b2ecf7c6e4c11.jpg /SFD/2022/10/22/4ccade3f497c4cbd9287442cd9ea0efc.jpg /SFD/2022/10/22/ddf2fa865f744119945818af11d7facf.jpg /SFD/2022/10/22/17fd6ccefed04a8195c2e7da5d7474a7.jpg Zmieniony przez - BroStyle [...]

23.10.2022 Produktywna niedziela. Rower. Chomik i spokojne 3h tlenu z minimalnymi akcentami. Zleciało szybko przy nowym MW2 :-D Swoją drogą majstersztyk jeśli ktoś lubi gry FPS i też grał w pierwsze, stare wersje. Postarali się z remasterem. /SFD/2022/10/23/e0a19fb6ad024a2a9eb124c2d01b42b7.jpg /SFD/2022/10/23/37663472a1bf4d8dba89de735ce0c475.jpg [...]

24.10.2022 Poranne espresso - 5km @6:23/km. Siłownia. Szybki trening dla zachowania równowagi, zmieniłem coś dobór ćwiczeń: Podciąganie +40kg 3x3, cc x10 Incline Bench Press 100kg 3x5 SLDL 90kg 2x8 Neck Press 50kg 2x6 Biceps KB 26kg 2x15 Rower. Chomiczek, praca nad tlenem. Na koniec trochę pobudzenia. [...]

25.10.2022 Poranny truchcik - 6km @6:27/km. Zrobiłbym więcej bo była duża ochota ale ciągnęło na tron }:-( Rower. Chomik, praca w SS. Weszło konkretnie. /SFD/2022/10/25/bd9011fce0c54e1f870e159cb571c83c.jpg /SFD/2022/10/25/3557ffb4a14d4cf9a849db4704cdae5f.jpg Nowy element do kolekcji, 1/10 ceny CeramicSpeeda i kręci się 20x dłużej aniżeli Absolute [...]

26.10.2022 Wolne!!! %-) Pierwszy dzień od 37 dni bez treningu, aż się trzeba pochwalić tym faktem. Aktywności narobione już dużo chodzenia ale przynajmniej układ nerwowy odpocznie :-P /SFD/2022/10/26/946ffa48095e49bab308cd2f17442f9e.jpg /SFD/2022/10/26/4e827cccc17c4f6988b8642ba71423c1.jpg

27.10.2022 Poranny truchcik - 7km @6:09/km. Miło, rześko i przyjemnie. Rower. Chomik, praca w czerwonej strefie i z braku czasu mniej tlenu niż zakładałem. /SFD/2022/10/27/cf01e99582d64c2684d713703e40e9b0.jpg /SFD/2022/10/27/35cfe0dfd30c4ce4a35d87021e077931.jpg /SFD/2022/10/27/dacd4febe50e497db88bfa95457ad3db.jpg Takie to pizzerinki z serka [...]

28.10.2022 Poranne espresso - 8km @6:16/km. Mgliście! Rower. Chomiczek, tlen i jakiś mały akcent na koniec. Weekend asfalcik :-} /SFD/2022/10/28/df12f02fc8364d69b1cc6cfd7c396295.jpg /SFD/2022/10/28/31f7ccb57f604011a060592b87c67e5c.jpg Dynia dynia dynia! /SFD/2022/10/28/e4e3555dc74d4893b70305a8c1e6126e.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu [...]

29.10.2022 Rower. W końcu outdoor, chociaż pogoda taka mało zachęcająca, wiatr na powrocie w plegar na szczęście %-) Luźno, bo kolega nie domaga bez jazdy na chomiku. Dodatkowo w trakcie gumka w bloku powiedziała papa i musiałem się pilnować już z deptaniem %-) /SFD/2022/10/29/bc519f3f7b7a4d9fa90c524ae3bb78df.jpg [...]

30.10.2022 Rower. Szybka gonka na ciasteczko /-) Warun całkiem spoko, wiatr nie za mocny, trochę deszczyku w trakcie. /SFD/2022/10/30/1f724ba1f1f444fda5f5ee4f02ebb448.jpg /SFD/2022/10/30/28c5f4f0c168473cb5575eb6b5b2cd1d.jpg /SFD/2022/10/30/b06870b210cf41c88d383c04c6ef2433.jpg /SFD/2022/10/30/5062f29ddcb346cba75179af7a7d752a.jpg Zmieniony przez - [...]