big

09.07.2021 Nie było czym oddychać. Ale! Garmin mi pokazał aklimatyzację ponad 70% - i w sumie trochę w tym racji jest, bo ten skwar i brak powietrza jakoś nie wpłynął na mnie tak źle jak poprzednio :-P Całkiem żwawo poza tym. /SFD/2021/7/9/6eb41df25f7e42c893371bc52870f31d.jpg /SFD/2021/7/9/decb36fb55b541038dfe326497ef1aba.jpg [...]

21.07.2021 Najpierw 45 minut aby serce nie biło szybciej niż w Z2, a potem mi się to znudziło i już nie patrzyłem na to. To jakiś pucharek, to jakiś piar, to niby FTP +4w więc bez znaczenia większego. /SFD/2021/7/21/b3fd76ea8fc64c73891867d6a1174ea4.jpg /SFD/2021/7/21/bae655de4a4a4dc58cd0f1aaab5952f7.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-07-21 [...]

28.07.2021 Na głodnego, po samej kawie i pokaźnej garści winogron poczułem nagły przypływ energii i nudne kręcenie w około komina zmieniłem na próby bicia segmentu oraz bezcelową gonkę. /SFD/2021/7/28/4272a3491cb1453388543b8a838f79e8.jpg /SFD/2021/7/28/9e6b4dedd4fc4c86853ea5244c640084.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-07-28 14:36:04

05.08.2021 Coś pobiegałem to wrzucę zrzut. Najpierw przerywane 6km w tlenie nie wchodząc w próg, następnie wymyśliłem sobie 10x100 metrów poniżej 30sek co dało średnią 3:50/km i po tym dodreptałem do dyszki na spokojnie. Poza tym moja dniówka to ~16km na nogach codziennie, trochę latania za piłką i stania ~4h nad stołem. [...]

06.08.2021 Luźna krótka piątka. Kurde po dywanie z trawy się super drepta @-) /SFD/2021/8/6/ad3692ee14da446a8f1e1d7f8c292aaf.jpg /SFD/2021/8/6/f0e2702a728d48faadd31378dfe2cba3.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-08-06 19:45:08

08.08.2021 Dzisiaj mało snu (ledwo 5h) i do tego wczoraj autem musiałem zrobić 900km + brak jedzenia przez cały dzień chyba spowodowało tak wysokie tętno. Chociaż tempo lepsze. - 3km „żwawo” + 1km luźno, po czym: -10x 100m po 0:25-26 sekund z 30sek przerwy, po czym: - 3km luźno Mimo powyższych całkiem przyjemnie. I całkiem przyjemniej wchodzi to [...]

09.08.2021 Rano trochę zabaw siłowych. Z takich bardziej wartościowych rzeczy to wszedł mi PR w podciąganiu - w jednej serii zrobiłem 21 powtórzeń. Poza tym trochę wyciskań różnych, TRX’ów, przerzucania opony od tira :-P Po południu bieganie. Spokojne 7km. Sucho w ustach co zaczęło się przekładać na wzrost tętna w końcówce. Forma się całkiem [...]

11.08.2021 Poranek: zabawy siłowe. Trochę podciągania, trochę wyciskania, trochę syzyfków, trochę opony, trochę stabilizacji. Południe: pseudo pływanie. Żabkom wzdłuż pomostu kilka minut aż się odechciało %-) Popołudnie: bieganie. Spokojne 9km zakończone kąpielą w naturalnej wodzie od Posejdona. Tętno tak sobie rośnie i rośnie, a ja oddycham bez [...]

12 & 13.08.2021 Dwa poranne biegi na czczo aby pogonić leniwych z łóżka. Nie było tak źle. /SFD/2021/8/13/e764e41446f54998a0287b5554e0fee3.jpg /SFD/2021/8/13/36b3d17561ad497d983ed295c201e2fa.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-08-13 12:32:02

14.08.2021 Dwunastka dzisiaj. Trochę podudzia dokuczały ale po bardziej świadomym przebraniu niższej pozycji czwórki je odciążyły i biegło się przyjemniej. Płuca sielanka. /SFD/2021/8/14/2e9f1a8fe5e943ba96c986e64eb74b8f.jpg /SFD/2021/8/14/c2221c57eacb41889b5fa5c2581e51ed.jpg /SFD/2021/8/14/b2e45df259e84146b0b0fad3a3c4c356.jpg Zmieniony przez - [...]

15.08.2021 „Szybka” piątka z rana, trochę się zmęczyłem. Fun fact - znowu oddychałem tylko nosem, dopiero jak skończyłem otworzyłem gębę %-) W planach na dziś jeszcze trochę siłowego i popluskania w wodzie. /SFD/2021/8/15/b98c65eb51d4440ea31396f865e10f3d.jpg /SFD/2021/8/15/08d3b97a1fa64aa6876755a8ad4803c0.jpg [...]

16.08.2021 Poranny rozbieg na czczo. /SFD/2021/8/16/47cba992195944fbb92c8da7ec4542ae.jpg /SFD/2021/8/16/b3e8044437704f6aae48148fd7eee21c.jpg /SFD/2021/8/16/e67a3a161ce3452c9e627076725d05f1.jpg Na wieczór trochę pseudosiłowni: - 7 serii podciągania, łącznie 67p - 10 serii wyciskania na maszynie i wolnym ciężarze - brzuszek i stabilizacja Zmieniony [...]

19.08.2021 Rozkręciłem nóżkę z rana. Wiatr znowu się daje we znaki, brr. Czas przebiec ten śmieszny wyścig i wyznaczyć jakiś cel konkretny bo nuda i ponuro w głowie. /SFD/2021/8/19/17748bf34c5d4f408c1b33c610279faa.jpg /SFD/2021/8/19/63e6a6c01b4b448f9c3ce0bdd5fdcbd3.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-08-19 13:54:28

22.08.2021 Jak nazwa wskazuje. Przeciążyłem sobie wczoraj ewidentnie piszczelowy przedni bo mnie grzbiet prawej stopy boli jak cholera przy pedałowaniu, brr. I stopy też jakoś bolą. I tyłek po tych 18 dniach bez jeżdżenia też po wczoraj dziwnie jakoś :-PP /SFD/2021/8/22/f508ce6642fc488b908503237a60b9a2.jpg [...]

23.08.2021 Poranny wybieg. Miało być pięć, wyszło dziesięć, na samej kawie. Było baaardzo wolno i przyjemnie. Z tętna jestem zadowolony. /SFD/2021/8/23/ff1f0c70179a4918a7cb2ed178af7a4c.jpg /SFD/2021/8/23/7b185c7a495c4d81926e90a7889286f1.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-08-23 13:10:34

24.08.2021 Żwawy trening biegowy: - 2km rozgrzeweczka - 10x400m tempem szybkim, czyli po ~1:35 oraz 1:30 przerwy chodząc w kółko - 4km wyciszenie Nie tak źle, wyciszenie przyjemne, nóżki spoko. /SFD/2021/8/24/f87f4fc5ae7742b3a4193bbc5091a46b.jpg /SFD/2021/8/24/024c034eb2ff4e5db92e61e79334d370.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-08-24 [...]

27.08.2021 Wieczorne, spokojne, bardzo! przyjemne człapando. Nieplanowany zupełnie, bo mi wypadł jeden pacjent więc skorzystałem z wolnego czasu. Jutro jak będzie okno pogodowe popołudniu to coś pojeżdżę w końcu :-O /SFD/2021/8/27/c803d129e08241ec935b79199b0ddc13.jpg /SFD/2021/8/27/8a787f14defb46b7b05d5da7b2ff107b.jpg Zmieniony przez - BroStyle w [...]

28.08.2021 Gonka z własnym duchem, mocno. /SFD/2021/8/28/1534a97adae34ee0a604b6225c238f96.jpg /SFD/2021/8/28/1a857861abdb407c85ba0cc356abc065.jpg /SFD/2021/8/28/c0d74b80a7fd4bada86dc27f4fd29b20.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-08-28 19:18:26

29.08.2021 Spokojniejsza podróż na popularne Gassy zjeść loda, wypić pepsi i wrócić w rytm muzyki. Nowy karbonit świetnie reaguje na ruch korbą w przeciwieństwie do aluminium, a Di2 jest przekotem :-)) /SFD/2021/8/29/3f4923be49ce45da995e19571e8ed29a.jpg /SFD/2021/8/29/467ab6b88ebf494daa5b3973d930a88d.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu [...]

30.08.2021 Tymczasem z rana po śniadaniu bieganie. Planowałem najpierw spokojne 6km. Potem się zmieniło w głowie na mocniejsze 5km + 3km luzu. Biegło mi się tak dobrze, że skończyłem na piętnastym kilometrze w całkiem niezłym tempie %-) Trochę sprawdzenie też organizmu - bez wody i węgli, te ostatnie 1,5km już takie zmęczenie materiału. [...]