big

#PIĄTEK# #DZIEŃ 67# NOGI Dzień zaczął się miło, ponieważ dostałem paczke z suplementami – dzięki ACTIVLAB !! Zrobiłem te nieszczęsne nogi, żeby najpierw porządnie się rozgrzać zacząłem od dwójek. Szczerze, na treningu większego bólu nie odczuwałem. Miałem obawy przy przysiadach bo po tym ćwiczeniu odczuwałem ostatnio ból, mimo że ciężar był [...]

wlasnie skoro na t3 jest piec rozpalony i wszystkie sie trawi z predkoscia swiatla to gdzie ten big mac ma pojsc w takim razie ? Mozesz rozjasnic..

Sobota-15.08 Dieta 1. 5jajek+50g kurczaka 2. 180g piersi z kurczaka +25g oleju z pestek winogron 3. Naleśniki białkowe ( 50g mąki owsianej+2 jajka+30g WPC) Od razu po treningu: 30g Izolatu+30g daktyli/rodzynek 4. Omlet ( 50g owsianych+2 [...]

No dobra, mała reaktywacja %-) Dziennik będę prowadził raczej w wersji bardziej kompaktowej, niż ostatni test, ale nie mogę przecież od razu wszystkich asów wyrzucić z rękawa ;-). Sytuacja przedstawia się następująco (zdjęcia z dzisiaj i tydzień temu): /SFD/Images/2015/8/15/8d23a1ee0b444aeebea6c7a0c2748f2b.jpg [...]

ku mojemu pozytywnemu zaskoczeniu do konkursu zgłaszają się panie, dostałem też pytanie na PW odnośnie dobrania pozy do kobiety - przyznam z ręką na sercu, że większość zapomnianych póz przedstawiali mężczyźni jednak nic nie stoi na przeszkodzie, aby kobieta mogła się w nich odnaleźć, np właśnie poza zwana wschód słońca/łucznik/strzelec (jest [...]

Big ron swietna gora i zylki. Powodzenia z nogami . Lawka marbo? Mam taka sama :d Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-08-15 17:43:33

/SFD/Images/2015/8/15/2298024094ea440bbf43b9f0e5a05d09.jpg Nogi: Uginanie ud leżąc na maszynie 25x25kg 20x25kg 15x30kg 27x25kg 22x25kg 17x30kg Wypychanie jednonóż na maszynie do tyłu 20x75kg 20x75kg 20x75kg 25x75kg 22x75kg 20x75kg Prostowanie ud na maszynie siedząc 25x45kg 18x50kg 12x55kg 20x30kg 27x45kg 19x50kg 15x55kg 22x30kg Hack siady 12x70kg [...]

Przy okazji zachęcam do odwiedzenia mojego fanpage/instagram https://www.facebook.com/AthleticDepartament?ref=hl https://instagram.com/athletic_bodybuilding/ Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2015-08-15 14:34:07

[...] /SFD/Images/2015/8/15/7fa921e5a0ab4d3db574a4be369962c2.jpg /SFD/Images/2015/8/15/d5adbf22167f4ea8a878ea278f18d6b6.jpg Zmieniony przez - big ron w dniu 2015-08-15 12:39:41 Zmieniony przez - big ron w dniu 2015-08-15 12:40:32 Zmieniony przez - big ron w dniu 2015-08-15 12:41:12 Zmieniony przez - big ron w [...]

Myślałam, że tak mi się udał ostatni trening, a dostałam zj**kę od trenerki, że mój trening to ciągła rozgrzewka %-) i bez sensu progresuje na ćwiczeniach dobijających i w sumie dopiero teraz to zauważyłam, bo ostatnio bez sensu zrobiłam z tą suwnicą zaczynając od 70 kg. Ale jakoś tak mi w głowie się utarło z tym progresem i chyba zaniżam [...]

Dziękuję :) Jestem za granicą więc nie mam żadnych treningów. pomyliłam ostatnie dwa dni, takze teraz 14.08.15r. miałam zrobić przerwę dla barków nooo ale to stanie na rekach.. + 10 min trening posladkow

Witam, moje imię Franciszek, wiek 14 lat. Wygląda na to, że będę pierwszym dziennikującym w tym dziale. No to jazda %-) Wymiary Waga: 50 kg Wzrost: 170 cm Pas: 67 cm Biceps: 28 cm Staż na siłowni: Z tydzień będzie %-) Cel: MASA 8-) Dieta Nie ma co się rozpisywać, zupełny standard: 2900 kcal, Na kg masy ciała 2-2,5 g białka, 0.6 tłuszczu i reszta [...]

14.08.2015 Piątek Piątek: Klata+bic 1.dipsy r8 cc 5kg 10kg 15kg 20kg 25kg 30kg 35kg + regres cc 2.wyc. hantli skos dodatni 5x 8 10 10 12 12 3.wyc. skos ujemny 4x12 4.rozpiętki w skosie+rozpiąetki na płasko 4x15+4x12 bic: 1.uginanie sztangą 4x12 2. hantle z supinacją 4x12 brzuch 30min aero Trening spoko, ale po całym tyg pierwszych zmian i nie [...]

Piątek14-08-2015 Trening: Triceps, biceps, brzuch, cardio Cardio poranne: orbitrek 30 min /SFD/Images/2015/8/15/c32ea90d61514eefa4ea2935cc7d11f4.jpg Cardio po siłowym: orbitrek 30 min Foto/Video/Komentarz Świetny tydzień, co trening to lepszy. Na koniec spompowane mocno łapy. Jednak duże partie trenowane solo to dobry pomysł, można je dobrze [...]

Julaaaaa};-)miło Cię widzieć _______________ PIĄTEK TRENING A 1. MC r10kg/20kg/ 30kg/35kg/40kg/42 x6 kg 8-) Szał, dało radę do 40 ;kg z 6ma powtórzeniami. 2a. Przysiad 30kg/32kg/35kg/37kg x 7 Też bajka. Rozkręcam się. 2b. suwnica 60kg/70kg/80kg/80kg x 10 3. wyciskanie sztangielek góra skos 3,5 kg (na stronę)/ 4kg/ 4kg x10 4. wiosło sztangą w [...]

Oczywiście na T3 trzeba bardzo uważać z żarciem wg mnie bo piec jest dobrze rozpalony i taki Big Mak może nie iść tam gdzie trzeba, czyli tylko w mięśnie :-)

Jestem zdecydowany na przygodę z saa. Zależy mi na uzyskaniu dobrej jakościowo suchej masy mięśniowej. Nie oczekuję wielkich spektakularnych przyrostów. Zależy mi głównie na jakości. Dietę mam dopiętą. Jeśli chodzi o jej przestrzeganie też nie będę miał problemów gdyż jem czysto. Jestem po redukcji gdzie z 94 kg zjechałem na 77 kg w 4 miesiące bez [...]

14.08.2015 DNT MISKA Śniadanie mistrzów %-) 1. 120g jajka, 15g oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/8/14/e2d46bf4833f4b2fa0ec89824d74998b.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-08-14 22:04:13 eee yyy co to za śniadanie ?:D:D

A tak to wygladało na przestrzeni kilku lat /SFD/Images/2015/8/14/fc41d23151294747ad5b7459e134298a.jpg Tamten i ten rok /SFD/Images/2015/8/14/17dae3e8c6644431ab0ea06c488b4e39.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-08-14 22:49:12

100 dni redukcji i oto efekt przepracowanych tych dni :-) /SFD/Images/2015/8/14/eda80a55970642d7925759b6b9d39dba.jpg /SFD/Images/2015/8/14/b4b0eaa7090a45deb9f5a9007446d39b.jpg /SFD/Images/2015/8/14/9305a4cd22244fc1a16ce69c6fd5362a.jpg /SFD/Images/2015/8/14/0646a2e749db4bc7b0550dea94dc6f4a.jpg [...]