06.06.2012r Miska http://img13.imageshack.us/img13/9115/dieta201206062.png +1.5kg brokułów:)) +omega 3, 2x rumianek, 3x mięta, 1.5l wody Dzisiaj ostatni raz węglę włączone w dietę, dopiero wieczorem zajrzałam na forum i już było za późno. Trening 35sec /3 obwody *Podciąganie na drążku z pomocą 40kg x12 *Wykroki z hantelkami 3kg 8x na nogę *MC na [...]
kocio2009 dzięki za informację. Jak skończą mi się kapsułki to kupię tran. Te wątróbki z dorsza to jak trochę z kasą lepiej będę stała. Mam pewien problem w związku z odwołanym wyjazdem na weekend. Chodzi o to że mieliśmy wyjechać więc lodówka pusta. Sklepy zamknięte, przydałoby się coś zjeść. Mam do wyboru placki ziemniaczane utopione w oleju [...]
Ok w niedziele zjem trochę węgli :-) Chciałam zrobić dzisiaj trochę zakupów za oszałamiającą kwotę 30zł, a wystarczyło tylko na kilogram serduszek, kurczaka i trochę marchewek... Wiecie że seler jest po 7zł/kg!? Jak się zdrowo odżywiać kiedy wszystko jest takie drogie... do końca przyszłego tygodnia musi wystarczyć to co mam. Dobrze że [...]
09.06.2012r http://img651.imageshack.us/img651/9351/dieta20120609.png Bieda w domu, warzywa poszły na zupę kalafiorową której nie mogłam nawet spróbować bo była z kluskami... Mam wrażenie że zbliżam się tą miską do głodówki... Jutro będzie wyjazd rowerowy to mam pozwolenie na węgle rano (omlet owsiany) Na drogę wezmę sobie kawałek ugotowanego [...]
Martucca napisałaś Mile wdziana prawdziwa kiszona kapusta i ogórki, takie z beczki. Myślałam że masz na myśli że te sklepowe nie są prawdziwe i mam się starać o taką z dobrego źródła. Jeśli nie o to chodziło, wracając z apteki kupie :-) chernushka dzięki, jeśli chodzi o obiad to dosyć często próbuję gotować ale mają swoje przyzwyczajenia. Zrobię [...]
11.06.2012 Micha http://img27.imageshack.us/img27/2982/dieta20120611.png Zapomniałam doliczyć dwa pomidory i 80g rzodkiewki +600g kapusty białej, 3x rumianek, 4 kapsułki omega 3, 1 kapsułka oleju z wiesiołka Niem wiem czy dobrze układam, trochę przeraża mnie 1500kcal, podobno jeszcze rosnę i powinnam jeść więcej. Nie chcę jeszcze bardziej czegoś [...]
12.06.2012r Micha http://img163.imageshack.us/img163/9991/dieta20120612.png +pół główki sałaty prosto z pola i trochę fasolki zielonej. 4x omega 3, 1x olej z wiesiołka, 3x mięta własnoręcznie suszona, 2x rumianek, 0.5l wody Zjadłam trzy chrząstki z kurczaka, paskudztwo. Trochę za dużo tłuszczu, myślałam że odmroziłam dorsza, a to był śledź. [...]
18.06.2012 http://img703.imageshack.us/img703/3364/dieta201206181.png Aktywność w ciągu dnia spacer 1.5h jazda na rowerze 1h Rewolucje żołądkowe się skończyły, żeby było ciekawiej złamałam palec u stopy jak kopałam w worek i trafiłam w ścianę:-( W przyszły wtorek jadę na tygodniową wycieczkę klasową. Nie znalazłam podobnego wątku to zapytam tutaj. [...]
19.06.2012r http://img703.imageshack.us/img703/8238/dieta20120619.png Dzisiaj jadłam na oko, tylko spisywałam, co ile zjadłam i trochę dużo tego wyszło... Ważne że węgle są w miare nisko. Aktywność spacer 2h rower 1h nordic walking 1h siłownia Trening VII 30sec /3 obwody *Podciąganie na drążku z pomocą 35kg x10 *Wykroki z hantelkami 3kg 10x na [...]
22.06.2012 http://img94.imageshack.us/img94/6906/dieta20120622.png Zrobiłam zupę brokułową wczoraj, była dobra a teraz smakowała okropnie, a mięso zrobiło się żylaste. Nie potrafię nawet zupy ugotować... Trening Głównie jazda po mieście z zakupami + 40min truchcik Jakieś pomysły dlaczego wszędzie schodzi, a w nogi wchodzi?:-? Zmieniony przez - [...]
Kurcze chciałam edytować swój post i usunąć całe to narzekanie, bo aż mi się głupio zrobiło jak to czytam... Mogę prosić panie moderatorki o usunięcie mojego poprzedniego wpisu? Podobno ABS 2 jest najmniej kontuzjogenny, jutro zaczynam trening z poprzedniej strony bez obciążenia który ściągnęłam od jakiejś dziewczyny co trenuje walki. Jeśli [...]
http://img51.imageshack.us/img51/186/dsawa.png http://img593.imageshack.us/img593/7655/dieta20120706.png Trochę mało tego wyszło, ale kompletnie nie miałam ochoty dzisiaj wstawać z łóżka, a tym bardziej jeść. Próbowałam nadrobić trochę i jeszcze kolacja została mi do zjedzenia, węgli na noc się nie je, a tłuszcz już jest dobrze więc nie mam czym [...]
http://img96.imageshack.us/img96/1074/dsatu.png http://img401.imageshack.us/img401/7840/dieta20120716.png Micha na pewno nie jest idealna, a zwłaszcza jabłka na kolacje i nie będę się tłumaczyć bo to bez sensu, mogłam po prostu ich nie jeść... Wypiłam jeszcze 5 kubków kompotu z wiśni, jabłek i porzeczek (z ogródka) z przewagą czerwonych porzeczek. [...]
http://img528.imageshack.us/img528/782/dsaac.png http://img338.imageshack.us/img338/8824/dieta20120717.png Znowu za dużo chleba..., ale BTW jest dobrze i micha bez większych syfów. Trening Był to mój pierwszy poważny trening na siłowni więc ciężary takie do wymacania na ile mogę sobie pozwolić następnym razem. TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak [...]
Trening 10/01/15 Trening A wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy z 15 kg - zasapałam się 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) kettle 2 x 6 kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10 kg 3a. wypady 3b. pompki jak dajesz rade nie daję wcale, więc robię [...]
Pumpfood to druga marka big zone , nastawiona na tanie ,proste produkty (brak ladnych opakowan, z reguly folie , bez bajerów itd), do niedawna w ofercie mielismy tylko tą argininę (z pumpfooda) więc w nazwie produktu widnieje i big zone i pumpfood, Jednak wprowadziliśmy juz na rynek inne produkty z marki pumpfood wiec moze zmienimy ten tytuł bo [...]
WTOREK (3 LIPCA 2013) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac6b80b5d8b94611b028563dfc75fc26.png Ten dodatek do treningów siłowych zrobiłam sobie w ogrodzie i w sumie trochę się zmachałam, ale możliwe, że to przez to, że było gorąco. Moim podwyższeniem było koło od samochodu. Niestety nie mam piłki, więc split squat robiłam bez tego normalnie na [...]
Hehe...dziewczyny wyczuwam ironię :-> Wiem...wiem...znowu napisałam bzdurę, ale nigdy nie było mi niedobrze w trakcie treningu siłowego, a cwiczę już rok (zresztą dokładnie ten sam trening z tymi samymi obciążeniami rozpoczynam już 3-ci raz, bo jakoś w wakacje zawsze mi coś nie pozwalało go doprowadzic do końca). Próbowałam się doszukac przyczyn [...]
NOWY TRENING, WIĘC LICZĘ TYGODNIE OD NOWA :-D POPRZEDNI ROBIŁAM PRZEZ 3 TYGODNIE. SOBOTA (7 WRZEŚNIA 2013)- TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 1 MISKA- BTW: 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9708cc8fc8e242aba38d5ccf31ca753c.png POZA MISKĄ NAPOJE: przefiltrowana woda, herbata Earl Grey SIR ROGER (Skład: mieszkanka herbat czarnych, aromat- olejek [...]
Powrót do dawnej formy
