big

REDUKCJA - Dzien 26 - 02.05.2013 TRENING: 100 pajacykow po przebudzeniu HIM i HAM + trening rozciagajacy w domu DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: brokuly, pomidory, ogorek, papryka http://img580.imageshack.us/img580/9633/dieta20130502.jpg ----- REDUKCJA - Dzien 27 - 03.05.2013 Rozciaganie: 100 pajacykow po przebudzeniu DIETA: [...]

4.05.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach 40 kg x 10 60 kg x 5 80 kg x 5 100 kg x 3 115 kg x 2 125 kg x 1 135 kg x 1 :-( /FILM 1 100 kg x 12 :-)/FILM 2 80 kg x 15 FILM 1: http://www.youtube.com/watch?v=DGgJvcrR31Q FILM 2: http://www.youtube.com/watch?v=TN7c84x5DEQ No to koniec progresji, 135 tylko 1x. Widzialem ze bedzie ciezko ale [...]

DZIEŃ5 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png DNT http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Owsianka z rodzynkami i kakao Wieprzowina, mozzarella, warzywa (głównie szpinak) + lampka wina Pieczywo wieloziarniste z kurą, warzywa http://img62.imageshack.us/img62/4035/dsc01311z.jpg [...]

04.05 DWÓJKI+ŁAPY Mam do Was pytanie czym może być spowodowane to ,iż posiłek po treningowy w ogóle mi nie wchodzi strasznie długo się z nim męczę. Z reszta posiłków nie mam takiego problemu. /SFD/Images/2015/12/31/ba82f09c04c1483d95e11323bc4a023b.png BurnShape- 2kaps przed treningiem BCAA Plus- 13g po treningu przed areo Pure Whey- 35g po [...]

DZIEŃ 33 sobota 4/05/2013 2*LC 6D/3T DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: nieznany PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata czarna, owocowa, mięta WARZYWA: cebula, kapusta pekińska, rukola, pomidory SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3 // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: nieliczona jaja, masło, [...]

SOBOTA 04.05.2013 DZIEŃ 20 TYDZIEŃ 3 NOGI AEROBOWO... Po wczorajszym treningu mogę tyle rzec :)) - bieżnia marsz max nachylenie, 45min, prędkość 4.7 - 5.9km/h - skakanko z panem w szortach - obciążenie na nogę 3kg Zakwasy, doopsko boli, czwórki bolą, nie mam siły chodzić}:-( każdy krok wykonuję z trudem...a tutaj gdziekolwiek się nie ruszę, mam [...]

nie dostalem tego w kartoniku, ale towar wyglada na typowa domowke, etykieta jest nawet krzywo przyklejona, ale w 7tyg jestem badzo zadowolony, naprawde big progres, sila i masa caly czas w gore, teraz jestesm w szczycie, polecam bez dwóch zdan! Zmieniony przez - emylzk w dniu 2013-05-05 00:39:20

/SFD/Images/2015/12/31/5a838428b5c2410ba5c75333228c7349.jpg Cale nogi trening po trzecim posiłku 30 min przed: bcaa 13g kawa Trening: Platz przysiad 6x8 + 4 regresy (+ 10kg) 8 x 70 8 x 80 8 x 90 8 x 100 < film 8 x 110 8 x 120 8 x 130 - 4 z pomoca +regres 16 x 100 15 x 90 15 x 80 20 x 70 < w tej serii schodzilem maxymalnie nisko Wykroki z [...]

Powiem/a właściwie napisze jedno: naprawdę z dużą przyjemnością wpisywałem Wasze dane w tabelkę.... Jeszcze czekam za 3 uczestnikami.. Martwię sie o Monstera-chyba za mało go zdopingowaliśmy,chyba odpadnie.... Szkoda by była......bo jest potencjał. Jedna sprawę minimalnie zmodyfikowałem względem regulaminu: procentowo miało byc: róznice [...]

no dobra wczoraj waga utrzymała poziom z dnia poprzedniego (92,5kg), to dziś musiało polecieć mocno i co i poleciało:-) dziś waga równiutko 92,0kg - rekordzik moja waga leci jak szalona w dół, plan minimum na obecny cykl osiągnięty, jeszcze kilka dni obecnego cyklu to może uda się zejść do około 91,0kg jest moc, niedawno o takiej wadze mogłem [...]

TRENING 3 Dzisiaj jakoś wyjątkowo byłem pobudzony, barki na treningu ładnie nabite i spompowane, jedyny minus to taki, że przez tą pompe nie da rady większych ciężarów podnieść %) %-) skóry Ci nie rozerwało przypadkiem? %-)

Wymiary REDUKCJA 4 tydzien http://img96.imageshack.us/img96/4256/wymiary0505.jpg W sumie to nie dziwia mnie te wymiary. W piatek czulam sie dwa razy taka jak normalnie jestem. Jak widac jedzenie na noc i okres zrobily swoje :-) Mam nadzieje, ze jak doloze silownie to znowu ruszy. Zmieniony przez - Ember w dniu 2013-05-05 09:43:50

04-05-2013 cykl 2 tydz 5/4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg Trening testowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/668470e48abf4401b01aaf864093c4f7.jpg Ma-sa-kra #-P Taka słaba to dawno nie byłam i nie wiem czy to dieta czy samopoczucie bo mnie wcześniej brało na chorobę @@-) Po każdym ćwiczeniu musiałam chwilkę odpocząć a z dwa razy [...]

Dzien 3 Trening Podciaganie na drazku nachwytem faza negatywna 8 / 6 / 6 / 4 Martwy ciag 12x50 / 10x60 / 10x70 / 8x75 Wioslowanie sztangielka 6x32 / 8x27 / 10x24 / 12x22 Unoszenie gryfu lamanego 6x32 / 8x30 / 10x26 / 12x20 + gryf lamany Mlotki 10x12 / 10x12 / 10x12 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d0c41e954084ceb85c935baa748e33d.jpg Zmieniony przez [...]

Dzień 21/3 DNT DIETA Nie liczona 1)omlet owsiany z bananem i musem truskawkowym 2)kubek domowej pomidorowej z ziołami, domowym makaronem pełnoziarnistym,jakieś mięso wieprzowe - pewnie szynka, łopatka albo karkówka w sosie imbirowym z grzybami, suszonymi pomidorami(dziwne połączenie ale pycha:-D, ziemniaki, jakaś sałatka na mixie sałat z [...]

Dzien 4 Trening Bieganie przez 30 minut. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a036a8cb875426598489a2169009d04.jpg Podsumowanie Po krotkiej przerwie wrocilem do biegania, ktore nie sprawilo mi wiekszego problemu. Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2013-05-05 11:06:59

a ja mam takie pytanie łaczyl z was ktos Assoult z pure arginine od big zone tam są 3g argininy czystej. teraz zastanawiam sie czy dobrym polaczeniem byla by miarka ssault i do niej wmieszac 2 porcje pure argininy czyli 6 g. Testował ktos? pompa masakryczna? Bo duze dawki tego chyba wyjda hm

Dzien 5 Trening Przysiady 12x50 / 10x60 / 8x65 / 6x70 Martwy na prostych nogach 12x50 / 10x60 / 8x70 Wspiecia na palcach 30x30/30/30 Wyciskanie zolnierskie 6x50 / 8x48 / 10x46 / 12x40 Wyciskanie sztangielek z supinacja 12x14 / 10x17 / 8x18 Unoszenie bokiem stojac 16x5 / 12x5 / 10x5 Szrugsy 20x30 / 20x50 Dieta [...]

Dzien 6 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f12a2d63077b4f249fe7acf500a9401a.jpg Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2013-05-05 11:16:34

Dzien 7 Dieta Dzisiaj ide na grilla do znajomych, wiec liczenia specjalnego nie bedzie. Na sniadanie zjadlem to co zawsze, przed wyjsciem zjem jajecznice z chlebem i warzywami, a na grillu bedzie drob i jagniecina, wiec cos z tych mies wpadnie. Do tego z 2 piwka i tak minie pierwszy tydzien po powrocie do prowadzenia dziennika:-)