[...] na czas, starałam sie kontrolowac plecy w lustrze o tym, zeby nie robic mc mowil fizjo trener, ktory jest u nas na silowni, ale koniecznie musze sie przejsc do jakiegos sensownego sportowego fizjo juz mi sie nudza te rowerki i bieznie i kombinuje jak widac nie zawsze w dobrym kierunku Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-06-16 13:10:40
Wczoraj widziałem nowy zaj**isty sposób na trening, superseria na bieżni! rewolucja w treningu %-) Cardio+biceps+klatka, opis wykonania: -wchodzisz na bieżnie -ustawiasz prędkość do lekkiego biegu powiedzmy 9km/h -ustawiasz wzniesienie z 10% -łapiesz za uchwyty przed sobą oburącz -idziesz zamiast truchtać dociągając się rękami :)) myślałem, że [...]
Do tego nie biegaj na bieżni, przynajmniej na razie. Z taką nadwagą łatwo sobie popsuć kolana . Zastąp bieżnię rowerem / cross-trainerem / stepperem. Jeśli już to na bieżni tylko spaceruj. Ja robiłem np. 6 km/h z pochyłością 6%. Zmieniony przez - mkor w dniu 2014-08-05 12:31:03
Viki, na mojej siłowni nie dysponuję takim "banalnym" sprzętem. mamy tylko orbitreki, bieżnie, jakieś dziwne (bo poziome) rowerki, stepper i coś a la ruchome schody %-). ostatecznie oleję maszyny i będę robić skipy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zostaw już te pompki, cwiczysz na silowni to cwicz. Brzuszki do wywalenia, dolacz normalny trening brzucha po treningu, np. spiecia brzucha lezac i unoszenie nog w zwisie na drazku a potem lecisz na bieznie. Musi być dzień na regeneracje.
Wiek : 24 Waga : 60 Wzrost :168 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3):93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy [...]
Miałaś podbijac kalorie o 100 co tydzień i dojśc do pułapu 1800, czyż nie? Steper, taka maszynka popularna na siłowniach - tak:-> Zmień na bieganie w terenie, rower w terenie (póki ciepło), popływaj, pospaceruj z kijkami. Na siłce wybierz orbiego, od biedy bieżnię. I wjakim celu godzinne areoby? Na początku redukcji, a w zasadzie przy wychodzeniu [...]
[...] nie bedzie efektow, a w najgorszym zrobisz sobie krzywde. Zumba to skakanie, nie mowie, ze zle, wesole kardio, ja sama wole step w ramach kardio, a nie maszyny czy walenie w bieznie. Ale prawdziwe zmiany ciala robi sie dzieki treningowi z obciazeniem. U mnie osobiscie milosc do zelastwa rosnie z dnia na dzien :-D A propos Chodakowskiej to [...]
Doris dokładnie tak, we wrześniu i październiku jest tłum, bo szkoła i studia się zaczynają.. potem przed końcem roku, bo kobitki się budzą na 2 tygodnie przed sylwestrem, że trzeba się wcisnąć w kieckę ;p Po nowym roku wszystkie bieżnie zajęte, bo postanowienia noworoczne, ale trwa to tylko ze 2 tygodnie %-) Potem wiosną trzeba zrobić formę na [...]
Możesz powoli dokupować sprzętu ja robiłem podobnie. Zaczynasz od hantli z obciążeniem potem dokupiłem sztange więcej obciążenia potem bieżnie worek treningowy ławke stojaki prase na nogi i wyciąg i teraz chyba już więcej mi nie trzeba :)
[...] nastepnym razem 3. tu mnie rece dosc mocno bolaly, nie wiem jak nisko powinnam schodzic 4. oj tu bylo ciezko 5. ok moze uda sie dolozyc nastepnym razem 6. jest ok wejscie na bieznie po tych cwiczeniach bylo ciezkim doswiadczeniem :) po biezni stwierdzilam ze do nog dorzuce sobie jeszcze wznosy na posladki i w tempie 2022 daly popalic mimo [...]
Może być to spowodowane zbyt mocnym uderzaniem stopami o bieżnie, postaraj się biegać lżej. Codziennie rano po chodź sobie na piętach przez chwilę, i rób takie coś, podnosisz duży palec w stopie, resztę palców kierujesz w dół i na odwrót tak z 10 razy. Przed bieganiem rozgrzej się i rozruszaj stawy kolanowe.
Wiek : 21 Waga : 60-61 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, plecy, szyja,twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany [...]
Szczerze mówiąc wątpię, by ktokolwiek w tym dziale miał rozeznanie w tej kwestii.Bieżnie są w klubach fitness, a jeśli ktoś już trenuje w domowym zaciszu, to rzadko zakupuje taki sprzęt. Niemniej warto by się zastanowić nad zasadnością owego zakupu.Zbliża się wiosna, można biegać w terenie.