no to świetnie, czyli jednak coś na tej siłowni robić mogę, to już szukam jakiegoś treninguuu :D edit. Kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać, zwiedzam dzienniki, szukam inspiracji ale jestem zielona, kompletnie nie wiem od czego zacząć...... proszę o jakieś wskazówki :-( nigdy nie chodziłam na siłownie, ok jak miałam 16 lat to chodziłam ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zostaw już te pompki, cwiczysz na silowni to cwicz. Brzuszki do wywalenia, dolacz normalny trening brzucha po treningu, np. spiecia brzucha lezac i unoszenie nog w zwisie na drazku a potem lecisz na bieznie. Musi być dzień na regeneracje.
Pierwsza sprawa, puls badasz pulsometrem czy czujnikami wbudowanymi w bieżnie, jak wbudowany to moze źle coś zczytują? Bo dziwna sprawa że puls po przejściu z 6,0 na 7,5 puls spada z 134 do wartości 74 - po kolejnych 4 min marszu o prędkości 6.0 puls 134 - po kolejnych 2 min szybkiego marszu o prędkości 7.5 puls 74 - po kolejnych 2 min marszu o [...]
właśnie wróciłem z wieczornego biegu :) tzn odrobiłem dzisiejsze aeroby :) miało być rano na czczo a wyszło niestety wieczorem. najważniejsze że wyszło :) czas na podsumowanie dnia. dzisiejszy dzień miałem troszkę rozjechany jesli chodzi o przyjmowanie posiłków. a wyglądało to tak: Śniadanie - 7:30 - płatki śniadaniowe zdrowy błonnik - 40g - [...]
[...] a dla mnie mało istotne są jakieś tam wyciągi i obciążenia (przepraszam ze tak to nazywam ale sie po prostu nie znam) chodzi mi o to ze wazniejsze byłyby dla mnie jakies rowerki, moze bieznie, ławeczki do brzuszków i jakies tam inne sprzety które przydają sie kobietom.. wiec jesli ktos mógłby mi cos poradzic NAWET facet ;) to byłabym wdzieczna
[...] sprawdzilo i sie dalej tez nie sprawdzi. Wylicz swoje zero i zacznij z tego poziomu. Zastanow sie tez jaka aktywnosc z tych co robisz naprawde lubisz, lubisz te interwaly? bieznie? tabaty? pilatesy? Zostaw tylko to co naprawde lubisz, bo jak to robisz z musu tylko po to by sie odchudzic, to nie ma to sensu, zachowaj te energie na aktywnosci [...]
ajazy - a jaki masz zegarek? a jaki chciałbyś mieć? a segmenty ustawiasz na czym? gdzieś koło siebie masz bieżnię? Wiesz to teraz takie tematy tu chodzą...
ewentualnie napisz na sfd w dziale Handel(chyba tak sie nazywa) ze chcesz kupic sprzet na silownie i niech skladaja oferty. tylko sie okresl co cie interesuje;) ja na poczatek kupilem 2 hantle 20kg regolowane, sztange prosta i lamana, stojaki, lawke regolowana i 100kg obciazenia. teraz mam jeszcze modlitewnik, wiosla, lawke do brzuszkow, rowerek i [...]
Lekkoatletyczne HMŚ: montaż bieżni w Ergo Arenie od 7 stycznia Od 7 stycznia do 16 lutego w Ergo Arenie montowana będzie bieżnia lekkoatletyczna. 22 i 23 lutego w Sopocie odbędą się 58. halowe mistrzostwa Polski, które będą generalnym sprawdzianem przed zaplanowanymi w dniach 7-9 marca 15. halowymi [...]
Andrzej Biernat: przygotowania do lekkoatletycznych HMŚ są bardzo zaawansowane Minister sportu Andrzej Biernat ocenił, że przygotowania do 15. lekkoatletycznych halowych mistrzostw świata (7-9 marca) są bardzo zaawansowane. Sprawdził też, jak wydawane są publiczne pieniądze. Zdaniem prezydenta Sopotu, będą to [...]
W najbliższych dniach zakończy się przygotowanie Hali do najważniejszego wydarzenia lekkoatletycznego w tym roku na świecie. 16 lutego po raz pierwszy pokazana zostanie jedyna w swoim rodzaju konstrukcja bieżni, na której w dniach od 7 do 9 marca rywalizować będą najlepsi lekkoatleci świata. Natomiast już 22 i 23 lutego w ERGO ARENIE odbędą się [...]
Podczas dzisiejszego spotkania z mediami Prezydent Sopotu Jacek Karnowski zapewniał, że ERGO ARENA jest w zasadzie przygotowana do przyjęcia sportowców, którzy 22-23 lutego będą rywalizowali podczas Halowych Mistrzostw Polski i dwa tygodnie później w Halowych Mistrzostwach Świata w Lekkoatletyce. Bieżnia jest gotowa, linie wymalowane, trwa montaż [...]
Piotr Długosielski: mistrzostwa udane pod każdym względem - Adrenalina związana z halowymi mistrzostwami świata w Sopocie już opadła, więc można spokojnie ocenić całą imprezę. Myślę, że wysoko postawiliśmy poprzeczkę organizatorom kolejnych czempionatów – mówi Piotr Długosielski, sekretarz Polskiego [...]
hmmm czyli jednak wnioskując z Waszych wypowiedzi lepiej troszke dozbierać na magnetycznego. a jeszcze mam jedno pytanko (z tych głupich) w jakim stopniu można wyrobić sobie kondycję na orbitreku? czy jest porównywalna z rowerkiem? no i czy dużo odbiega od bieżni? ( tak na marginesie na allegro są bieżnie za jakieś 300 zł :) )
ćwiczę już 2 miesiące i wydaję mi się , że za tydzień zakupię kilka produktów typu białko i kreatyna i jakieś kwasy :) Po****ło Cie ? 2 miesiące ćwiczysz a chcesz już tableteczki jeść ^_^ człowieku zastanów się ... Efekty widzę w masie mięśniowej ale nie widzę jej w spadku tkanki tłuszczowej ;/ zła dieta ? wklej ją ! od tygodnia zacząłem [...]
węgli daj przynajmniej te 2g na kg wagi, reszta tłuszcz, tak by +/- 200kcal było. jak chce chudnąć z wagi to bieżnię może po siłce, jak z tłuszczu w nietreningowe. pzdr/