radoslaw88
Od poprzedniej środy wyglądało to tak:
aero tylko w niedzielę
rano 40 minut wchodzenia na podest
wieczorem marsz przez Rzeszów 50 minut
Tylko, że:
-w czwartek wieczorem wpadły:
napoje typu pepsi, fanta ok 0,5l, krótki sen
-w piątek:
dieta ok, z tym, że przerwy między posiłkami zbyt duże
-sobota: wszystko ok
-niedziela:
2x aero i słodycze (wafel 35g, cukierek, kilka kostek czekolady), później 2 spore kawałki sernika
-od poniedziałku dieta w 100%
-dziś po treningu 18 minut aero na bieżni
Tym samym dziś zakończyłem 6 tygodniowy plan. Teraz przerwa od siłowego, aero będzie 3-4x/tydz.
Później od 11.12.2010 pewnie FBW 5x5 i coś mnie kusi spróbować modyfikacji diety jem/nie jem.
To chyba tyle.
Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-12-01 15:28:35
aero tylko w niedzielę
rano 40 minut wchodzenia na podest
wieczorem marsz przez Rzeszów 50 minut
Tylko, że:
-w czwartek wieczorem wpadły:
napoje typu pepsi, fanta ok 0,5l, krótki sen
-w piątek:
dieta ok, z tym, że przerwy między posiłkami zbyt duże
-sobota: wszystko ok
-niedziela:
2x aero i słodycze (wafel 35g, cukierek, kilka kostek czekolady), później 2 spore kawałki sernika
-od poniedziałku dieta w 100%
-dziś po treningu 18 minut aero na bieżni
Tym samym dziś zakończyłem 6 tygodniowy plan. Teraz przerwa od siłowego, aero będzie 3-4x/tydz.
Później od 11.12.2010 pewnie FBW 5x5 i coś mnie kusi spróbować modyfikacji diety jem/nie jem.
To chyba tyle.
Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-12-01 15:28:35
TEST-RYWALIZACJA NA SUPLACH IRON HORSE GOLDEN LION
http://www.sfd.pl/-t675369-s45.html#post2
ODWIEDŹ DZIENNIK - ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/-t537506-s43.html#post5 - podsumowanie, nowe foty.
Nowe podsumowanie s. 63!
s.m.p.a.
