bieznie

Ja odkąd rozciągam łydki to zero problemów i praktycznie tylko bieżnie robię

Przemcio a pisałes ostatnio o zmianie formy kardio na bieznie zeby oszczedzic nogi? Tempo, nachylenie? Jak to wyglada u Ciebie

Oszczędzaj nogi na wtorek :-D Z manekina do barn'a daleko %-) A tak na poważnie to dobra opcja z tym przejściem na bieżnie :-) Też rowerka unikam, w zasadzie robię go kiedy niemam wyboru.

Jak wyżej Krystian :-) Mnie też paliły niemiłosiernie przy bieganiu lub marszu - łydki/piszczele ;-) Teraz dla mnie to nie problem wskoczyć na bieżnię i biec 30min non stop lub maszerować 60min :-) Kwestia przyzwyczajenia.

Ja na bieżni też tak mam. Ale jeden ziomek dosyć ogarnięty w temacie mówił że jak przed wejściem na bieżnie łydki potraktowałbym piłeczką i rozmasowal problem po jakimś czasie by zniknął ale nie próbowałem;d

De facto biegać nie potrafią nawet osoby z wynikami, z długą przeszłością treningową. Miałem już nie jednego maratończyka/ultrasa/biegacza z x lat i tysiącami km za sobą, a jak szliśmy na bieżnie to technika typowego Janka, który wstał sprzed kanapy po obejrzeniu ostatniej Diamentowej Ligi ;-) Po czym zdziwienie, że syndrom ITB czy problemy w [...]

De facto biegać nie potrafią nawet osoby z wynikami, z długą przeszłością treningową. Miałem już nie jednego maratończyka/ultrasa/biegacza z x lat i tysiącami km za sobą, a jak szliśmy na bieżnie to technika typowego Janka, który wstał sprzed kanapy po obejrzeniu ostatniej Diamentowej Ligi ;-) Po czym zdziwienie, że syndrom ITB czy problemy w [...]

Sforcia na pewno bedzie pieknie! %-) Musi być %-) Wtorek - nogi :)) - wyprosty podudzi - przysiady - wypychanie na suwnicy - wykroki - wykopy na Smithcie - RDL - spięcia łydek Z racji zwiększenia ilości aero, Artur zalecił też aero po treningu nóg. Weszłam na bieżnie mając lekko słabe nogi %-), ustawiłam prędkość i wysokość bieżni jak zawsze... [...]

Środa DT Plecy + brzuch Trening bez cudowania, obciążeń nie podaje, bo każdy ma inny wyciąg, ale weszło w plecy :-)) 1. Ściąganie drążka za kark. 4x 2. Ściąganie drążka do klatki. 4x 3. Przyciąganie do klatki. 4x 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. 3x + brzuch + aero Podjarana byłam wczoraj, że trening poszedł mi tak szybko i konkretnie, że [...]

Szal. U mnie z smiesznych wynikow pulsow wychodza bieznie. W jednym klubie maja takie bieznie, ktore chamsko zanizaja puls czytany z pomiaru paska. Takze na ekranie mam co innego, a na zegarku co innego

Tydzień 6 Środa 07.01. DT MISKA 1. Wafel ryżowy, jajca, pomidor. 2. i 3. Wafle ryżowe, indyk, warzywa. 4. Wafle ryżowe, indyk, orzeszki ziemne. trening 5. Wafle ryżowe, serek wiejski, olej lniany, warzywa + 8l wody, 1,25l herbaty z pokrzywy, 0,5 herbaty czarnej. TRENING Klatka, biceps, brzuch 1) Wyciskanie w górnym skosie wąsko na suwnicy - coś [...]

Chyba mam za dużo czasu na myślenie i stad te "mądrości".... %-) Czas iść odwiedzić salke i przypomnieć sobie pozowanie - bo za długo mnie tam nie było.... I heja na bieżnię :-)) %-)

Popuri - miło słyszeć takie słowa. Eve, Natasza - doping i pomoc duchowa na pewno się przydadzą };-) __________________________ powracając do istoty tego dziennika, czyli do wypisek z treningów robię jedną zbiorczą :-)) Pewnie przydługą lekko %-) 11 dni treningowych za mną 88-O Szczerze, to nie wiem jak udało mi się to zrobić bez większego [...]

Jak dla mnie bomba 8-) forma ze zdjęcia na zdjęcie co raz lepsza! Będę trzymać kciuki :-) };-) Każde kciuki się przydadzą! Nie pakuj tak bo jensów nie kupisz %-) Już nie kupuję :)) leginsy bądź jeginnsy najlepsze ;-) Jestes moja motywacja i inspiracja, wiec wiesz, jedziesz po miejsce na pudle:)nie zawiedz mnie. bo ja tu jestem dzieki tobie. Dam [...]

Tydzień 2 Sobota 13.12. Niedziela 14.12. DNT W sobotę wypadł mi dzień w pracy. Miska chaotyczna, ale zgodnie z założeniami. Niestety nie dotarłam na bieżnię, bo już nie wyrobiłam czasowo @-| I jest mi z tym źle. Chciałam nadrobić dziś (w niedzielę), ale zdusiłam budzik i obudziłam się 1,5h później i już nie byłam w stanie dotrzeć na siłownię tak [...]

Artur - cieszą mnie te słowa :-)) Oby ten czworoboczny zaczął również chętnie rosnąć! Bo tak czy siak sporo pracy jeszcze przede mną! Tydzień 5 Sobota 03.01.2015 Bieżnia - 50 minut Miska wg schematu czysta. _____________ Tydzień 5 Niedziela 04.01.2015 Dziś też bieżnia - 40 min. 1 stycznia uznałam za dzień wolny, bo to już kolejny świąteczny [...]

Czwartek - bieżnia 30 min Piątek - nogi - mniejsze ciężary i dużo powtórzeń :-)) dołożyłyśmy sobie RDL i MC na prostych nogach :-)) aczkolwiek w ćwiczeniach na nogi, jednak zdecydowanie wolę duże ciężary! Sobota - bieżnia 30 min Niedziela - odpoczynek, delikatny spacer Sylwia, Arnold - Sopot wydaje się faktycznie przyjemny :-)) taka luźniejsza [...]

lubiekaszke - zgadamy się później na priv :-)) jak będzie ładny weekend jestem u Ciebie! Vow - a już się bałam, że płeć zmieniłaś |-) A czy jestem zadowolona?? :-D Oczywiście, że tak /-)_ |-) Dorotka - nie oddam! Ciężko nad nimi pracuję, żeby je tak łatwo oddać. :)) Karciarz - dzięki };-) Wczoraj klata + barki + 60 min aerooooooo 88-O myślałam, [...]

Jakby, co żyję |-) Wszystko na prędkości, dni napięte do granic możliwości, ale plany wykonane, treningi, cardio, jedzenie na pierwszym miejscu! W niedzielę stoczyłam ze sobą bitwę pt "Iść czy nie iść na bieżnie?!" Oczywiście, że poszłam %-) a w weekend zaliczyłam 3 wizyty imieninowo- imprezowe, sobotę w pracy i zakupy, organizowanie jedzenia, [...]

Bull - no wystarczyło spytac :-)) Dziewczyny były odważniejsze :-) Jestem po śniadaniu (dlaczego ono tak szybko znika z talerza?!) Lece na zakupy i na bieżnię i male pozowanie. Miłego dnia!! :)