[...] ? bez masy nie ma rzeźby Domatora hmm ja wiem, z 4-6 tyg o ile "coś" ćwiczyłeś wcześniej, polecam trening dla początkujących Mawasiego I po nim na siłkę mozesz iść szulerKSG Pewnie spadło wody dużo i mięśnia pewnie też bo domyślam się że michy nie mogłeś trzymać, 2x/tyg bieganie możesz dać tylko wtedy dodaj kcl do diety Pzdro
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: chodze do szkoly. aktywny jestem po zajeciach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia, bieganie, basen raz na jakis czas Odżywianie: trudno mi powiedziec w zasadnie lubie wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]
[...] na triceps (dwa krzesła na jednym nogi drugim ręce i opuszczanie w dół ) 1x10 Tasma tera band na biceps 1x10 + druga ręka Podciąganie na drążku podchwyt 1x10 Wtorek - bieganie rano lub wieczorem ok. 20/30 min Środa - (tak jak pon tylko po 12 powtórzeń) Czwartek - wolne Piątek - (tak jak pon tylko 15 powtórzeń) Sobota - basen 45min [...]
Teraz pytanie czy taki trening jest odpowiedni do założonego celu czy bieganie jest dobre w tym momencie? I jak z dietą ? wiem że nie ma wyliczone dokładnie ale tak mniej więcej może da się coś doradzić ;p?
[...] razy to mniejsze dystanse - mysle ze w granicach 5 - 8 km i odpowiednia dieta j.w. Sam zaobserwuj w trakcie jak beda wygladaly Twoje postepy w budowaniu masy polaczonej z bieganiem. Jesli postepy beda male lub niezadowalajace wowczas bedziesz musial ograniczyc niestety bieganie na jakis czas. Byc moze ze jak dobierzesz bardzo dobrze diete [...]
[...] ławce + praca w domu przed komputerem (tworzenie stron WWW), ale to max 2 godziny na dzień. Dodatkowo staram się uprawiać sport (piłka i siatkówka raz w tygodniu, czasem bieganie). W przeciągu ostatnich miesięcy trochę przytyłem, przy wzroście 174 cm ważę 94 kg. Jakiś rok temu była siłownia przez 3-4 miesiące. - na opisie nie jest napisane [...]
[...] wypowiedzi odnośnie do ćwiczenia całości, a nie jednej części. U mnie to pewnie wynika z nieznajomości konkretnych ćwiczeń. Robią brzuszki, ale i ćwiczenia ogólne, na ręce sporo, troszkę hantlami, takimi po 2,5 kg + jedno ćwiczenia z 7kg. Do tego bieganie lub interwały, teraz doszła ta tabatka Odina. Tylko z bieganiem gorzej, bo śniegu od cho...
[...] Stąd mała masa mięśniowa i duży brzuszek :) Ale ważne, że się wziąłeś się za siebie. Moje rady: -dieta (tak jak koledzy wyżej podali) na niskich węglach. -aeroby ja bym dał bieganie, podczas biegania ,,pracuje brzuch" jest po prostu spięty, w czasie jazdy na rowerku nie. 20 min chyba, że kondycja nie pozwala to wówczas rower, z czasem [...]
Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z bieganiem, zacznij treningi biegowe, gdy temperatura powietrza osiągnie +15 st. C lub więcej w trakcie treningu. To bezpieczna temperatura, ale zapasową bluzę i tak dobrze wźiąść, aby założyć zaraz po treningu. Odsyłam na www.bieganie.pl
[...] moje pytanie brzmi: czy da sie jakos zrehabilitowac kolano zeby bylo mnie podatne na kontuzje ? czy moge robic przysiady ze sztanga ? (robilem do tej pory i nic mnie nie bolalo) jak to wyglada jesli chodzi o bieganie i skakanie ? naprawde malo jest o PCL w internecie i bede wdzieczny za jakies rady p.s. trenuje Kick boxing i 3boj amatorsko
Ale jak, jesteś zalany bardzo mocno czy tylko ta oponka na brzuchu? Moglbyś jakieś zdjęcia wrzucić. Musisz ćwiczyć całe ciało, tak po prostu trzeba. Ułóż dobrą diete (dział odżywianie) i ręce zaczną rosnąć, do tego tak jak mówiłem, bieżnia, bieganie, rowerek 20 minut, zaraz po treningu siłowym byś się nie zalał.
[...] dieta zeby przybrac na wadze ale zeby nie odbilo sie to zle na boisku i na miesniach. *Jakie mam wykonywac cwiczenia na nogi , brzuch , klatke , biceps , barki itp ? *Czy bieganie nie bedzie zatrzymywalo rozwoj miesni ? (Kumple proponowali mi basen ale basen chyba nie wyrobi mi kondycji i sprintu) ? *Czy masa oraz wieksze miesnie nie wplyna [...]
Hej tez wpadalm z rana (prawie) zyczyc milego dnia Podziwiam bieganie w takiej temp. ooooooooooooooooo super, jestes mocna kobitko tak trzymaj i sie nigdy nie zmieniaj. Zdolowaliscie mnie sprawdzilam sobie i to prawda dodali lat Ja sie na to nie zgadzam No comments.
[...] a czasem 95 i być jeszcze podlanym :) Pas obowiązkowo do zbicia do 95cm. trening : siłownia 4 razy w tygodniu, 2x klatka i biceps + barki i triceps i plecy, dodatkowo bieganie, nie wiem jeszcze ile razy w tygodniu to zależy od tego jak się będę czuł bo wszystko jeszcze muszę łączyć z pracą. suple : spalacz - 1x Cytogenix Xenadrine RFA-X [...]
Jeśli tak zależy ci na dobrej jakości mięśnia. To jeżeli będziesz miał dobrą diete i trening to napewno przyrost tłuszczu będzie mniejszy. Jeśli mocno Cie zalewa ogranicz trochę węgle w diecie. Bieganie nie jest konieczne
Bieganie w butach do joggingu obciąża stawy nóg mocniej niż bieganie boso, a nawet jest dla nich gorsze niż chodzenie na wysokich obcasach. Choć obuwie zaprojektowane do biegania chroni stopę, jest niezdrowe dla stawów bioder, kolan i kostek. Pokazały to najnowsze badania, których wyniki opublikowano w grudniowym wydaniu czasopisma "PM&R: The [...]
musi dieta kulec skoro lapiesz tluszcz. ogranicz weglowodany na noc. duzo bialeczka szam 2g na kg wagi ciala. bieganie takze pozwoli na zmniejszenie ilosci tluszczu.
[...] zatoki, gardło lub płuca?? Ja biegam do -5st.C, ale jestem w tym zaprawiony. Jak będzisz biegał regularnie, to możesz biegać i przy -20st.C, ale musisz już być obytym z bieganiem. +15st. i więcej masz od połowy marca do połowy października - średno. Przynajmniej tak było ostatnimi laty. bieganie.pl - tam piszą fachowcy. Zmieniony przez - [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.
